Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický obsah Bravčové mäso, čerstvé, strednej časti filiet z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kostí, oddeliť mäsa a tuku, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	186 kcal	1684 kcal	11%	5,9%	1691
proteíny	20,28 g	76 g	26,7%	14,4%	76 g
tuky	11,04 g	60 g	18,4%	9,9%	60 g
voda	67,83 g	2400 g	2,8%	1,5%	2423 g
popol	0,95 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamín B1, tiamín	0,456 mg	1,5 mg	30,4%	16,3%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,177 mg	1,8 mg	9,8%	5,3%	2 g
Vitamín B4, cholín	54,8 mg	500 mg	11%	5,9%	498 g
Vitamín B5, pantoténová	0,693 mg	5 mg	13,9%	7,5%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,682 mg	2 mg	34,1%	18,3%	2 g
Vitamín B12, kobalamín	0,54 g	3 mcg	18%	9,7%	3 g
Vitamín D, kalciferol	0,7 g	10 mcg	7%	3,8%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	0,7 g	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,12 mg	15 mg	0,8%	0,4%	15 g
Vitamín PP, NIE	6,331 mg	20 mg	31,7%	17%	20 g
betaín	3 mg	~
macronutrients
Draselný, K	337 mg	2500 mg	13,5%	7,3%	2496 g
Vápenatý, Ca	25 mg	1000 mg	2,5%	1,3%	1000 g
Horčík, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	3,1%	397 g
Sodík, Na	56 mg	1300 mg	4,3%	2,3%	1302 g
Fosfor, Ph	203 mg	800 mg	25,4%	13,7%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,59 mg	18 mg	3,3%	1,8%	18 g
Mangánu, Mn	0,008 mg	2 mg	0,4%	0,2%	2 g
Meď, Cu	65 mcg	1000 mcg	6,5%	3,5%	1000 g
Selén, Se	35,5 g	55 mcg	64,5%	34,7%	55 g
Zinok, Zn	1,85 mg	12 mg	15,4%	8,3%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	1,35 g	~
valín	1,06 g	~
histidín *	0,876 g	~
izoleucín	0,998 g	~
leucín	1,728 g	~
lyzín	1.881 g	~
metionín	0559g	~
treonín	0,911 g	~
tryptofán	0,214 g	~
fenylalanín	0853g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	1,191 g	~
kyselina asparágová	1,984 g	~
hydroxyprolín	0,052 g	~
glycín	0,914 g	~
kyselina glutámová	3,238 g	~
proline	0,82 g	~
serín	0.877 g	~
tyrozín	0,772 g	~
cysteín	0,234 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	58 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0,074 g	max 1,9 g
mononenasýtené trans tuky	0,049 g	~
polynenasýtené trans tuky	0,025 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0,057 g	od 0,9 do 3,7 g	6,3%	3,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,338 g	od 4,7 do 16,8 g	28,5%	15,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	2,365 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,008 g	~
12 0 laurová	0,006 g	~
14: 0 myristová	0,135 g	~
15: 0 pentadekanová	0,004 g	~
16: 0 palmitová	2,348 g	~
17: 0 Margarín	0,035 g	~
18: 0 stearová	1,275 g	~
20: 0 Arachova	0,012 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	2,756 g	od 18,8 do 48,8 g	14,7%	7,9%	19 g
14: 1 myristolejová	0,001 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,236 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,002 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	4,254 g	~
18: 1 cis	4,182 g	~
18: 1 trans	0,072 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,072 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,964 g	od 11,2 do 20,6 g	8,6%	4,6%	11 g
18: 2 linolová	1,275 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	1,238 g	~
18: 2 trans,	0,037 g	~
18: 3 linolénová	0,058 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolénovej	0,057 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolénovej	0,002 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,048 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,007 g	~
20: 4 arachidonová	0,05 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kostí, oddeliť mäsa a tuku, surový je 186 kcal.

lb = 453,6 g (843,7 kcal)
kotleta bez odpadu (Výťažok z 1 surového kotleta, odpadky, s hmotnosťou 201 g) = 133 ° C (247,4 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	186 kcal	-%
	proteíny	20,28 g	-%
	tuky	11,04 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	67,83 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filiet z rebier, kostí, oddelené mäso a tuk, surový do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie od rebier, s kosťami, ktoré sú oddelene mäsa a tuku, surové

Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kostí, oddeliť mäsa a tuku, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 30,4%, cholín - 11%, vitamín B5 - 13,9%, vitamín B6 - 34,1%, vitamín B12 - 18% vitamínu PP - 31,7% , draslík - 13,5%, fosfor - 25,4%, selén - 64,5% Zn - 15,4%

Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, prostredná časť filety z rebier, kostí, oddeliť mäso a tuk, surový

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Bravčové čerstvé filety s lopatkami, s kosťou, tuku a mäsa, zvlášť, dusené
Bravčové Čerstvé filety s lopatkami, s kosťou, zvlášť mäsa a tuku, pečené
Bravčové čerstvé filety s lopatkami, s kosťou, tuku a mäsa, zvlášť pražené
Bravčové čerstvé filety s lopatkami, s kosťou oddelí chudé mäso, surové
Bravčové Čerstvé filety s lopatkami, s kostnej oddelené chudé mäso, dusené

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kostí, oddeliť mäsa a tuku, surový kalorický obsah 186 kcal, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné bravčové, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku, surový, kalórií, živín, prospešné vlastnosti Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie, rebrá s kosťou, oddelené mäso a tuk, surové

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno