Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku, vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický obsah Bravčové mäso, čerstvé, strednej časti filiet z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku, vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kostí, oddeliť mäsa a tuku, pražené".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	222 kcal	1684 kcal	13,2%	5,9%	1682
proteíny	24,42 g	76 g	32,1%	14,5%	76 g
tuky	13,04 g	60 g	21,7%	9,8%	60 g
voda	61,66 g	2400 g	2,6%	1,2%	2372 g
popol	0,97 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamín B1, tiamín	0,541 mg	1,5 mg	36,1%	16,3%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,21 mg	1,8 mg	11,7%	5,3%	2 g
Vitamín B4, cholín	70 mg	500 mg	14%	6,3%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,632 mg	5 mg	12,6%	5,7%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,637 mg	2 mg	31,9%	14,4%	2 g
Vitamín B12, kobalamín	0,58 g	3 mcg	19,3%	8,7%	3 g
Vitamín D, kalciferol	0,9 g	10 mcg	9%	4,1%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	0,9 g	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,11 mg	15 mg	0,7%	0,3%	16 g
gama-tokoferol	0,01 mg	~
Vitamín PP, NIE	7,478 mg	20 mg	37,4%	16,8%	20 g
betaín	2.6 mg	~
macronutrients
Draselný, K	329 mg	2500 mg	13,2%	5,9%	2492 g
Vápenatý, Ca	28 mg	1000 mg	2,8%	1,3%	1000 g
Horčík, Mg	24 mg	400 mg	6%	2,7%	400 g
Sodík, Na	55 mg	1300 mg	4,2%	1,9%	1310 g
Fosfor, Ph	209 mg	800 mg	26,1%	11,8%	801 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,68 mg	18 mg	3,8%	1,7%	18 g
Mangánu, Mn	0,006 mg	2 mg	0,3%	0,1%	2 g
Meď, Cu	84 mcg	1000 mcg	8,4%	3,8%	1000 g
Selén, Se	42,8 g	55 mcg	77,8%	35%	55 g
Zinok, Zn	2,15 mg	12 mg	17,9%	8,1%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	1,625 g	~
valín	1,276 g	~
histidín *	1,055 g	~
izoleucín	1,202 g	~
leucín	2,08 g	~
lyzín	2,265 g	~
metionín	0673g	~
treonín	1,096 g	~
tryptofán	0,257 g	~
fenylalanín	1,026 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	1,433 g	~
kyselina asparágová	2,389 g	~
hydroxyprolín	0,063 g	~
glycín	1,1 g	~
kyselina glutámová	3,898 g	~
proline	0,987 g	~
serín	1,056 g	~
tyrozín	0,929 g	~
cysteín	0,282 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	67 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0,12 g	max 1,9 g
mononenasýtené trans tuky	0,08 g	~
polynenasýtené trans tuky	0,04 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0,061 g	od 0,9 do 3,7 g	6,8%	3,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,486 g	od 4,7 do 16,8 g	31,6%	14,2%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	4,486 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,009 g	~
12 0 laurová	0,006 g	~
14: 0 myristová	0,159 g	~
15: 0 pentadekanová	0,003 g	~
16: 0 palmitová	2,761 g	~
17: 0 Margarín	0,04 g	~
18: 0 stearová	1,487 g	~
20: 0 Arachova	0,02 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	5,41 g	od 18,8 do 48,8 g	28,8%	13%	19 g
14: 1 myristolejová	0,001 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,294 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,012 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	5,021 g	~
18: 1 cis	4941g	~
18: 1 trans	0,08 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,083 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	1,593 g	od 11,2 do 20,6 g	14,2%	6,4%	11 g
18: 2 linolová	1,396 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	1,356 g	~
18: 2 trans,	0,04 g	~
18: 3 linolénová	0,063 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolénovej	0,061 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolénovej	0,002 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,053 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,007 g	~
20: 4 arachidonová	0,075 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kostí, oddeliť mäsa a tuku, pražené 222 kcal.

3 oz = 85 g (188,7 kcal)
kotleta bez odpadu (Výťažok z 1 varenej kotleta, odpadky, s hmotnosťou 172 g) = 112 ° C (248,6 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	222 kcal	-%
	proteíny	24,42 g	-%
	tuky	13,04 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	61,66 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filiet z rebier, kostí, oddelené mäso a tuk, vyprážané do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie od rebier, s kosťami, ktoré sú oddelene mäsa a tuku, pražených

Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kostí, oddeliť mäsa a tuku, pražené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 36,1%, vitamín B2, - 11,7%, cholín - 14%, vitamín B5 - 12,6%, vitamín B6 - 31,9%, vitamín B12 - 19 3% vitamínu PP - 37,4%, draslík - 13,2%, fosfor - 26,1%, selén - 77,8% Zn - 17,9%

Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, prostredná časť filety z rebier, kostí, oddeliť mäso a tuk, pražené

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Bravčové čerstvé filety s lopatkami, s kosťou, tuku a mäsa, zvlášť pražené
Bravčové čerstvé filety s lopatkami, s kosťou oddelí chudé mäso, surové
Bravčové Čerstvé filety s lopatkami, s kostnej oddelené chudé mäso, dusené
Bravčové Čerstvé filety s čepeľou, s kosťou oddelí chudé mäso, pečené
Bravčové čerstvé filety s lopatkami, s kosťou oddelí chudé mäso, vyprážané

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kostí, oddeliť mäsa a tuku, pražené kalórie 222 kcal, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné bravčové, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku, vyprážané, kalórií, živín, prospešné vlastnosti Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie, rebrá s kosťou, oddeliť mäsa a tuku, pražené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno