Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier vykostené, chudého mäsa, vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah bravčové, čerstvé, strednej časti filiet z rebier vykostené, chudého mäsa, vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier vykostené, chudého mäsa, vyprážané".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 214 kcal | 1684 kcal | 12,7% | 5,9% | 1685 |
proteíny | 28,81 g | 76 g | 37,9% | 17,7% | 76 g |
tuky | 10,13 g | 60 g | 16,9% | 7,9% | 60 g |
voda | 60,61 g | 2400 g | 2,5% | 1,2% | 2424 g |
popol | 1,14 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín B1, tiamín | 0,639 mg | 1,5 mg | 42,6% | 19,9% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,312 mg | 1,8 mg | 17,3% | 8,1% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,581 mg | 5 mg | 11,6% | 5,4% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,4 mg | 2 mg | 20% | 9,3% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 1,1% | 391 g |
Vitamín B12, kobalamín | 0,55 g | 3 mcg | 18,3% | 8,6% | 3 g |
Vitamín C, askorbová | 0,4 mg | 90 mg | 0,4% | 0,2% | 100 g |
Vitamín D, kalciferol | 0,7 g | 10 mcg | 7% | 3,3% | 10 g |
Vitamín D3, cholecalciferol | 0,7 g | ~ | |||
Vitamín PP, NIE | 5.355 mg | 20 mg | 26,8% | 12,5% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 363 mg | 2500 mg | 14,5% | 6,8% | 2503 g |
Vápenatý, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0,6% | 0,3% | 1000 g |
Horčík, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 2,8% | 400 g |
Sodík, Na | 50 mg | 1300 mg | 3,8% | 1,8% | 1316 g |
Fosfor, Ph | 222 mg | 800 mg | 27,8% | 13% | 799 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1 mg | 18 mg | 5,6% | 2,6% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,011 mg | 2 mg | 0,6% | 0,3% | 2 g |
Meď, Cu | 12 mcg | 1000 mcg | 1,2% | 0,6% | 1000 g |
Selén, Se | 43,2 g | 55 mcg | 78,5% | 36,7% | 55 g |
Zinok, Zn | 2,83 mg | 12 mg | 23,6% | 11% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 1,791 g | ~ | |||
valín | 1,563 g | ~ | |||
histidín * | 1,151 g | ~ | |||
izoleucín | 1,349 g | ~ | |||
leucín | 2,312 g | ~ | |||
lyzín | 2,591 g | ~ | |||
metionín | 0,763 g | ~ | |||
treonín | 1,316 g | ~ | |||
tryptofán | 0,366 g | ~ | |||
fenylalanín | 1,15 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 1,678 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 2,672 g | ~ | |||
glycín | 1,368 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 4,51 g | ~ | |||
proline | 1,157 g | ~ | |||
serín | 1,19 g | ~ | |||
tyrozín | 1,004 g | ~ | |||
cysteín | 0,367 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
cholesterol | 83 mg | max 300 mg | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,02 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,2% | 1% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,79 g | od 4,7 do 16,8 g | 16,8% | 7,9% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 3,54 g | max 18,7 g | |||
10: 0 kaprinovej | 0,01 g | ~ | |||
12 0 laurová | 0,01 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,12 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 2,2g | ~ | |||
18: 0 stearová | 1,12 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 4,49 g | od 18,8 do 48,8 g | 23,9% | 11,2% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,33 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 4,02 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,09 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,85 g | od 11,2 do 20,6 g | 7,6% | 3,6% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,73 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,02 g | ~ | |||
20: 4 arachidonová | 0,06 g | ~ |
energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier vykostené, chudého mäsa, vyprážané je 214 kcal.
- 3 oz = 85 g (181,9 kcal)
- kus, varené, s výnimkou odpadu (výťažok 1 lb surového mäsa sa odpadu) = 283 ° C (605,6 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 214 kcal | -% | |
proteíny | 28,81 g | -% | |
tuky | 10,13 g | -% | |
sacharidy | 0 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 60,61 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filet z rebier, vykostené mäso Postnov vyprážané
Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filiet z rebier vykostené, chudého mäsa, vyprážané
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, vykostené, v konzervách, pražené
- Bravčové mäso, čerstvé, hornej časti zaoblenie vykostené, oddelené mäsa a tuku, pražené
- Bravčové mäso čerstvé pozostávajúce z útržkov (nohy, zaoblenie a rebier čepele), mäsa s obsahom tuku, surové
- Bravčové mäso čerstvé pozostávajúce z útržkov (nohy, zaoblenie a rebier čepele), mäso s tukom, varené
- Bravčové mäso, čerstvé, horná časť hrana lopatky, mäso s obsahom tuku, surový
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
Bravčové mäso. Tabuľka kalorické potraviny.
Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku, surové.…
Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku,…
Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku…
Kalorický bravčové mäso, čerstvé, hornej časti zaoblenie vykostené, oddelené mäso a tuk, surový.…
Kalorický bravčové mäso, čerstvé, hornej časti zaoblenie vykostené, oddelené mäsa a tuku,…
Kalorický bravčové mäso, čerstvé, prostredná časť filety z rebier bez kosti, mäso s obsahom tuku,…
Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier vykostené, oddelené mäsa a tuku,…
Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier bez kosti, mäso s obsahom tuku,…
Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier bez kosti, mäso s tukom vyprážané.…
Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier vykostené, oddelené mäsa a tuku,…
Kalorický bravčové mäso, čerstvé, prostredná časť filety z rebier, vykostené, chudé mäso, surový.…
Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier vykostené, chudého mäsa, vyprážané…
Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filiet z rebier vykostené, chudého mäsa, dusené.…
Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filiet z rebier vykostené, chudého mäsa, pečené nad…
Kalorický obsah Bravčové mäso, čerstvé, bedier, chudého mäsa, vyprážané. Chemické zloženie a…
Kalorický obsah Bravčové mäso, čerstvé, bedier, najširšom mieste vykostené, chudé mäso, surový.…
Kalorický obsah Bravčové mäso, čerstvé, bedier, najširšom mieste, bez kostí, mäsa a tuku, dusené.…
Kalorický obsah Bravčové mäso, čerstvé, bedier, najširšom mieste vykostené, chudé mäso, dusené.…
Kalorický obsah Bravčové mäso, čerstvé, bedrá, najširšom mieste, vykosteného mäsa s obsahom tuku,…
Kalorický obsah Bravčové mäso, čerstvé, bedrá, najširšom mieste, vykosteného mäsa s obsahom tuku…