Kalórií brokolica, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií brokolica, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Brokolica, varený, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 35 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 6% | 1667 |
proteíny | 2,38 g | 76 g | 3,1% | 8,9% | 77 g |
tuky | 0,41 g | 60 g | 0,7% | 2% | 59 g |
sacharidy | 7,18 g | 211 g | 3,4% | 9,7% | 211 g |
vláknina | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 47,1% | 20 g |
voda | 89,25 g | 2400 g | 3,7% | 10,6% | 2412 g |
popol | 0,77 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 77 mcg | 900 mcg | 8,6% | 24,6% | 895 g |
beta karotén | 0,929 mg | 5 mg | 18,6% | 53,1% | 5 g |
Luteín + zeaxantín | 1080 g | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,063 mg | 1,5 mg | 4,2% | 12% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,123 mg | 1,8 mg | 6,8% | 19,4% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 40.1 mg | 500 mg | 8% | 22,9% | 501 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,616 mg | 5 mg | 12,3% | 35,1% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,2 mg | 2 mg | 10% | 28,6% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 108 mcg | 400 mcg | 27% | 77,1% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 64.9 mg | 90 mg | 72,1% | 206% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1,45 mg | 15 mg | 9,7% | 27,7% | 15 g |
tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
gama-tokoferol | 0,25 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinon | 141,1 g | 120 mcg | 117,6% | 336% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 0,553 mg | 20 mg | 2,8% | 8% | 20 g |
betaín | 0,1 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 293 mg | 2500 mg | 11,7% | 33,4% | 2504 g |
Vápenatý, Ca | 40 mg | 1000 mg | 4% | 11,4% | 1000 g |
Horčík, Mg | 21 mg | 400 mg | 5,3% | 15,1% | 396 g |
Sodík, Na | 41 mg | 1300 mg | 3,2% | 9,1% | 1281 g |
Fosfor, Ph | 67 mg | 800 mg | 8,4% | 24% | 798 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,67 mg | 18 mg | 3,7% | 10,6% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,194 mg | 2 mg | 9,7% | 27,7% | 2 g |
Meď, Cu | 61 mcg | 1000 mcg | 6,1% | 17,4% | 1000 g |
Selén, Se | 1,6 g | 55 mcg | 2,9% | 8,3% | 55 g |
Fluór, F | 4 mcg | 4.000 ug | 0,1% | 0,3% | 4000 g |
Zinok, Zn | 0,45 mg | 12 mg | 3,8% | 10,9% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,39 g | max 100 g | |||
Glukóza (dextróza) | 0,49 g | ~ | |||
sacharóza | 0,08 g | ~ | |||
fruktóza | 0,74 g | ~ | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,2 g | ~ | |||
valín | 0,138 g | ~ | |||
histidín * | 0,063 g | ~ | |||
izoleucín | 0,092 g | ~ | |||
leucín | 0,147 g | ~ | |||
lyzín | 0,155 g | ~ | |||
metionín | 0,043 g | ~ | |||
treonín | 0,096 g | ~ | |||
tryptofán | 0,034 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,116 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,114 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,329 g | ~ | |||
glycín | 0,101 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0549g | ~ | |||
proline | 0,111 g | ~ | |||
serín | 0,129 g | ~ | |||
tyrozín | 0,06 g | ~ | |||
cysteín | 0,031 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | predstavujú 0,119 g | od 0,9 do 3,7 g | 13,2% | 37,7% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,051 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,1% | 3,1% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,079 g | max 18,7 g | |||
12 0 laurová | 0,002 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,056 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,013 g | ~ | |||
20: 0 Arachova | 0,004 g | ~ | |||
22: 0 behenovej | 0,005 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,6% | 20 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,009 g | ~ | |||
17: 1 Geptadetsenovaya | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,029 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,17 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,5% | 4,3% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,051 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | predstavujú 0,119 g | ~ |
energetická hodnota Brokolica, varený, bez soli 35 kcal.
- kopije (asi 5'dlho) = 37 m (13 kcal)
- stonku, veľké (11`-12` dlho) = 280 m (98 kcal)
- stonku, stredný (7-1 / 2` - 8 min dlhá) = 180 m (63 kcal)
- stonku, malý (5'dlhá) = 140 m (49 kcal)
- 0,5 šálky, sekané = 78 g (27,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 35 kcal | -% | |
proteíny | 2,38 g | -% | |
tuky | 0,41 g | -% | |
sacharidy | 7,18 g | -% | |
vláknina | 3,3 g | -% | |
voda | 89,25 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI brokolica, varené, bez soli
Užitočnejšie než brokolica, varené, bez soli
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Ostreľovanie fazuľa, zelená, v konzervách, štandardné balenie
- Lúskanie fazule, zelená, v konzervách, štandardné balenie, suchý produkt bez marinády
- Ostreľovanie fazuľa, v konzervách, všetky odrody, s príchuťou
- Ostreľovanie fazuľa, zelené, všetky odrody, mrazené, tiež
- Ostreľovanie fazuľa, zelené, varené, mrazené, bez soli
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórií brokolica, kel, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií brokolica, sekané, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lopúch koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Japonský deväťsil, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kel, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kel, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie španielsky artičok, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie baklažán, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibuľa, mrazená celá, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kvaka, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvica veľkom rodil žaluď, varený, šťouchané, bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický brokolica, konáre, mrazené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický španielsky artičok, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.