Ako sa vyrovnať s depresiou sám 10 nových metód

Ako sa vysporiadať s depresiou sám

Muž používa jeden algoritmus pre riešenie problémov rôznych typov. Na základe stanovených podmienok a neznámych premenných, matematik prechádza rôznymi metódami na hľadanie odpovedí. Ale existuje nejaká odpoveď na otázku: Ako sa vysporiadať s depresiou na vlastnú päsť? Je tam univerzálny spôsob, ako pochopiť, aké dôležité, aby ste sa vaša rodina? Ako venované vám úprimný priateľ alebo kamarát? Hľadanie odpovedí na tieto otázky abstraktných premení nekonečné krúženie. S každým novým prechádzajúcich rôzni ľudia vykladajú akýkoľvek detail. Začne kopať a zistil po tisíci, či pohľad bol pohŕdavý výraz - urážlivé a gesto - ponižujúce. Depresia - je slepá ulička. Ste sa pokúsili vyriešiť problém, ale v určitom bode sa vzdal.

Pozrite sa na film o podobných problémoch

Umelci z celého sveta sú inšpirované ľudskými vyhľadávania a metán. Prečo nie pokúsiť sa pochopiť vnútorný svet hrdinu, ktorý sa zasekol v jeho vlastnej skúsenosti, ako ste? Uvidíme, či to zistil, a ako? Prečo je charakter urobil podobnú možnosť voľby? Informácie vo formáte videoraspolagaet pasívnemu vnímanie, ale iba aktívne pohľad pomôže určiť motívy hrdinu. Pravdepodobne porovnať s ním bude rezonovať vo svojej duši.

Nájsť miesto k trúchliť

Vedomie, že nás spája so sebou, a to je unikátna vlastnosť - dôležitým prvkom v rozvoji osobnosti. Ľudia potrebujú premýšľať o svoje vízie a chápanie sveta. Ale ľudia postihnutí depresiou znova a znova dochádza k záveru, že je k ničomu, život je prázdny a nezmyselný. Aj keď tieto myšlienky spôsobujú pocity osamelosti, smútku a márnosti, nespúšťajte z neho, inak by hrozilo, že premení v posadnutosť. Nájsť odľahlé miesto a sedieť v tichu. Pokúsiť sa analyzovať svoj osud. Nikto nebude môcť vás a vaše pocity chápať ako vy.

čítanie kníh

Neexistuje lepší spôsob, ako uniknúť, než čítať dobrú knihu. Bez ohľadu na to, ako veľmi chválil film ešte film - hotového výrobku. Kniha je rovnaký - dialóg autorovho s čítačkou.

Spisovatelia niekedy vyjadriť jemné nuansy a odtiene charakteru duše, ktorá zostáva mimo obrazovku schopnosti. Možno, že si môžete nájsť knihy, ktoré sa úplne zmení výhľad.

Snažte sa cítiť problémy ľudové

Keď je človek fixovaná na ňu, je to ťažké, aby sa vymanili z kolobehu pochýb. Bola to príležitosť porovnať svoje problémy s ostatnými problémami vyzve spôsob, ako sa vyrovnať s depresiou.
No, v prípade, že je čas na prácu dobrovoľníkov, ale ak to tak nie je - pomôcť svojmu dieťaťu s domácimi úlohami alebo s niekým zdieľať tajomstvá firemné koláč. A nič pomáha nájsť spoločnú reč s ľuďmi ako príčinu.

Priveďte k absurdite deje

Pofantaziruet čo by sa stalo, keby všetky vaše obavy náhle zhmotnili a nájsť v tejto dôvod pre iróniu. "No, zdá sa mi, že som sa nemôže vyrovnať s prácou. Možno, že bude čoskoro prepustený. Potom budem musieť nič platiť nájomné. Budeme musieť predať veci. " Ale nekončí. "Môžete žiť na odpadky haldy. Čo? Existujú takí ľudia. Zaujímalo by ma, ako žijú? Možno majú niečo ako spoločenstvo? Pravdepodobne, tam je veľmi často akademici budú večery okolo táboráku na diskusiu o koncepcii Kantovho "vec sama o sebe", alebo budúcich technológií v oblasti medicíny. Obraciame do trpaslíkov s obrovským bradou. Z nich si môžete dokonca prýmek cornrows. Aj ja, bude hustý vous. Potom to bude potrebné, aby ju udržali v poriadku. Dobre, či budem musieť presunúť do koša, budete musieť chytiť hrebeň. " Smiech cez slzy - podivné, ale je to užitočné.

Komunikovať so zvieratami

Nielen komunikovať s ľuďmi odstraňuje pocit samoty. Komunikovať so zvieratami je tiež priaznivý vplyv na zdravie. Jednoducho mash teplé knedlík - samo o sebe radosť. Porozprávajte sa so svojím miláčikom, pretože konverzácie je nielen dôležité, aby ste pochopili. Niekedy je dôležitejšie ako možnosť slobodne a bez váhania vyjadriť svoje myšlienky. Nech tieto malé dialógy so psom sa premení v každodennom živote. Nezáleží na tom, či budete hovoriť úprimne. Opýtať, ako sa jej vedie, a hovoriť, o kancelárske intrigy. Úvahy a emócie vyjadril nahlas, už zaujímajú myseľ a odvrátiť pozornosť od naliehavých prípadov.

naučiť nové

V depresii to môže byť ťažké sa sústrediť. Niekedy je to kvôli problémom psychologického plánu, že nie je pravda, že môžu byť vyriešené v blízkej budúcnosti. V tomto okamihu, nemajú nechať byť lenivý. Nájsť nového koníčka. To vám pomôže vidieť nové obzory. Neklaďte nadmerné tyče, a ak to nebolo možné, aby sa dosiahlo požadovaného, ​​v žiadnom prípade nie súdiť sám seba alebo pokles prácu. Malá námietka - nežiaduce prepojiť podobné záujmy s hlavnou práce, pretože ak nechcete riadiť alebo údery z grafu, je plná sklamania a novú radu skúseností.

Hrajú malé role

Ľudia spojená nutnosť hrať úlohu - rodičia, deti, priatelia, atď. Príde doba, kedy sme už pochopili, kde naše zodpovednosť končí a začína sa sami. Sa snaží odstrániť masku unavený životom, pofantaziruet. Pokúsiť sa umyť, ako špeciálny modrou krvou, alebo skúšať Moonwalk pár minút. Zostať absurdné a smiať sa na seba!

Nechajte byť zlé

Často, nízke sebavedomie spôsobená pocitom, ako keď nie ste schopní vyrovnať sa s tým, čo bolo predtým na rameno. To vyvoláva vnútorné pnutie, ktorá vyžaduje riešenie.

Priznať, čo vysloviť ničotnosť, a vytvoriť najstrašnejšie plastelíny sochu na planéte. Nakresliť niečo tak nechutného, ​​že by bolo škoda ukázať nikomu, a potom sa pozrite na kritiku polohy a vykonať preskúmanie, tak pompézne ako je to možné.

"Tento obrázok vyjadruje plnú hĺbku zúfalstva umelca. Predstavovala som si ju mačka narodený v kŕčoch existenciálnej krízy, a my môžeme pozorovať výrazné asymetria v štruktúre tela. Na prvý pohľad je ťažké pochopiť, že je mačka. Možno, že to nie je mačka. Možno je to len čudné zviera. A to predstavuje skreslenie vnímania tvorcu, ktorí trpia psychosomatických porúch. " A potom sa dostať do práce.

Požiadať o pomoc

Liečba môže podávať iba lekár. V každom prípade, ak ste dlho v depresívne nálady, mali by ste sa obrátiť na odborníka, aby mohol správne diagnostikovať. Často depresia má biologickú podstatu, a v tomto prípade môže pomôcť iba odbornú radu a novú generáciu antidepresív.

V boji s depresiou kľúčom k úspechu - vaše priania. Nepodnecuje sebaľútosť, nekonečne náročné súcit od príbuzných a bezvylazno sadnúť do štyroch stien. Malo by byť zrejmé, potom, ako vidíte svet v takom stave - to nie je vaša vedomej voľby. Voľby, ktoré môžete urobiť - je odovzdať alebo bojovať a žiť plnohodnotný život.