Aminokyseliny pre chudnutie

O úlohe aminokyselín dnes veľa hovorí a často. Táto batéria je životne dôležité pre naše telo. Ktoré Aminokyseliny sú lepšie pre chudnutie? Ponúkame vám zistiť.

užitočné informácie

Celkom je asi 150 aminokyselín (AA), osoba dokáže byť malý. 11 aminokyseliny sú syntetizované v tele, a ďalších 9 privádza spolu s jedlom, alebo so špeciálnymi doplnkami výživy. Štúdie dokazujú, že správna dávka esenciálnych aminokyselín výrazne zvyšuje účinnosť chudnutie programy, vrátane športu a strave. Aminokyseliny pomáhajú "taveniny" tuku (najmä v oblasti brucha), pri zachovaní svalovej hmoty. Podlieha pravidelnej silový tréning amino samozrejme pomáha športovci budovať svalovú hmotu, zlepšuje výkon a vytrvalosť.

Aké sú aminokyseliny pomôže schudnúť?

Výpis aminokyseliny na chudnutie, a to najmä za zmienku o L-karnitínu. Vystavené aminokyselín zvýšenú aktivitu v metabolizme lipidov a tým zvýšiť energetickú hladinu organizmu. Okrem toho, že má priaznivý vplyv na srdce a na svalový systém (podporuje rast svalovej hmoty).

Tyrozín - to urýchľuje metabolizmus aminokyselín v bunkách spúšťa spaľovanie tukov a lieči chuť k jedlu. Tyrozín "zhasne" negatívne účinky stresu na telo.

Stojí za zmienku, o leucín. To AK je zodpovedný za syntézu bielkovín, zvyšuje spotrebu kalórií, pomáha udržiavať a budovať svalovú hmotu nerastie pocit hladu. Štúdie ukazujú, že táto strava zvyšuje účinnosť AC o viac než 20%.

BCAA - je populárny komplex aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (obsahuje izoleucín, leucín, valín). Je známe, že predĺžené nízkoenergetické diéty spomaliť rýchlosť metabolické procesy - komplexné aminokyselina neumožňuje telo používať pre rýchle svalovej energie, potláča chuť do jedla.

Vedľa AK chudnutie - tryptofán. To má upokojujúce vlastnosti, reguluje hladinu cukru v krvi, pomáha kontrolovať chuť do jedla (toto sa deje na úkor uvoľňovanie hormónu serotonínu).

Zoznam užitočných tvarov pre AK zaujíma významné miesto lyzínu. Táto látka zvyšuje spotrebu energie, urýchľuje zničenie triglyceridov v priebehu cvičenia, znižuje hladinu škodlivého cholesterolu.

Arginín podporuje rozšírenie ciev a rýchly nárast svalovej hmoty, zvyšuje spotrebu energie. Okrem toho na aminokyseliny, a komplexy vyššie popísané pozoruhodný kreatín, glutamín, beta-alanín, ornitín.

Kedy užívať aminokyseliny?

Každá aminokyselina má svoje vlastné priority, ak sú vystavené v tele, takže je potrebné vziať v rôznych časoch. Štúdie ukazujú, že použitie komplexov aminokyselín pred raňajkami zvýšila rýchlosť spaľovania tukov (aj keď v dopoludňajších hodinách si nerobia zaťaženie napájania). Amino komplex kyseliny, obsahujúce leucín, izoleucín a valín spotrebované pred cvičením, zvyšuje fyzickú vytrvalosť, urýchľuje rast svalovej hmoty a rýchlosť spaľovanie tukov. Navyše, tento komplex znižuje bolestivosť po cvičení. Po tréningu, prichádza na prelome L-karnitínu aminokyseliny - zvyšuje hladiny testosterónu, čo urýchľuje rýchlosť spaľovanie tukov.

nežiaduce účinky

Je dôležité si uvedomiť, že pravidelná konzumácia aminokyselín, má negatívny vplyv na funkciu obličiek, porušuje dusíkovej bilancie, vedie k toxického šoku telo, môže spôsobiť alergickú reakciu.

recenzia

Aminokyseliny môžu byť použité pre zníženie telesnej hmotnosti, ale to je veľmi dôležité dodržiavať presné dávkovanie. Nadmerný príjem aminokyselín je rovnako nebezpečné ako ich deficitu.