Kalórie Teff pripravený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Teff, varené".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	101 kcal	1684 kcal	6%	5,9%	1683
proteíny	3,87 g	76 g	5,1%	5%	76 g
tuky	0,65 g	60 g	1,1%	1,1%	59 g
sacharidy	19,86 g	211 g	9,4%	9,3%	211 g
vláknina	2,8 g	20 g	14%	13,9%	20 g
voda	74,93 g	2400 g	3,1%	3,1%	2417 g
popol	0,69 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,183 mg	1,5 mg	12,2%	12,1%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,033 mg	1,8 mg	1,8%	1,8%	2 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,097 mg	2 mg	4,9%	4,9%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	18 mcg	400 mcg	4,5%	4,5%	400 g
Vitamín PP, NIE	0,909 mg	20 mg	4,5%	4,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	107 mg	2500 mg	4,3%	4,3%	2488 g
Vápenatý, Ca	49 mg	1000 mg	4,9%	4,9%	1000 g
Horčík, Mg	50 mg	400 mg	12,5%	12,4%	400 g
Sodík, Na	8 mg	1300 mg	0,6%	0,6%	1333 g
Fosfor, Ph	120 mg	800 mg	15%	14,9%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,05 mg	18 mg	11,4%	11,3%	18 g
Mangánu, Mn	2,86 mg	2 mg	143%	141,6%	2 g
Meď, Cu	226 mcg	1000 mcg	22,6%	22,4%	1000 g
Zinok, Zn	1.11 mg	12 mg	9,3%	9,2%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,151 g	~
valín	0,2 g	~
histidín *	0,088 g	~
izoleucín	0,146 g	~
leucín	0,311 g	~
lyzín	0,109 g	~
metionín	0,125 g	~
treonín	0,149 g	~
tryptofán	0,041 g	~
fenylalanín	0,203 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,218 g	~
kyselina asparágová	0,239 g	~
glycín	0,139 g	~
kyselina glutámová	0,975 g	~
proline	0,193 g	~
serín	0,181 g	~
tyrozín	0,133 g	~
cysteín	0,069 g	~

energetická hodnota Teff, varené je 101 kcal.

šálka = 252 g (254,5 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	101 kcal	-%
	proteíny	3,87 g	-%
	tuky	0,65 g	-%
	sacharidy	19,86 g	-%
	vláknina	2,8 g	-%
	voda	74,93 g	-%

Pridajte Teff, varené do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI Teff, VARENÝCH

Teff, varené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 14%, vitamín B1 - 12,2%, horčík - 12,5%, fosforu - 15%, železo - 11,4%, mangán - 143%, meď - 22 6%

Ako užitočné Teff, varené

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Celozrnné špagety, varené
Špagety s špenát, vysuší
Špagety s listovým špenátom, varené
Pšeničná múka, pekáreň, unenriched
Jačmennej múky alebo Muchka

Tagy: Teff, varené 101 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočné teff, varené, kalórií, živiny prospešné vlastnosti teff, varené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno