Druhy ženských postáv

V rôznych dobách uctievaný rôznych typov ženských postáv. A ak sa v renesančnej ideál krásy je ladná, dnes oceňujú prchavý modelu harmónie. Dámska príroda nás viedli k usilovať o ideál, ale povaha údajov, ktoré majú zmeniť pomer nesmierne ťažké.

Ako určiť typ tvaru?

Odporúčame, aby ste zistili, aký typ vašej postavy, a na to, čo pripomína by ste mali venovať pozornosť, ktorá sa snaží zlepšiť svoje telo.

Ženy prísť typy:

Typ "O" - "jablko"

Tento typ zahŕňa ženy so širokými ramenami, malých zadku a silné nohy. Jednou z charakteristík takého vydutie tvaru je zaoblené a brucho smerom dozadu bez typických ženských zákrutách. Veľkou výhodou takéhoto orgánu je krásna prsia a nedostatok tendencia k výskytu celulitídy.

Najproblematickejšie oblasťou pre typ "O" je brucho (je tvorená v dôsledku nízkej hladiny estrogénu). Tuk je uložený v žľazách dutiny brušnej a nie pod kožu. Tento typ má tendenciu edém, ochorenie pečene, diabetes, neplodnosť a kardiovaskulárnych ochorení.

Typ "O" má nízky metabolizmus a zlú tráviaci systém. Jeho prísnu diétu zástupcom kontraindikované, pretože majú pomalý metabolizmus a váha veľmi rýchlo sa vrátil na predchádzajúcu úroveň.

Schudnúť "terč" pomáha strava bohatá na vlákninu, takže je ideálny vegetariánstva. Užitočné obilnín, šťava z citrusových plodov, ovocný, melóny a zelenina (najmä zeler). Neignorujte sóju. Môžu byť pridané k strave užitočné oleja: Canola, olivový, slnečnicový. Polynenasýtené mastné kyseliny nájdené v rybom tuku a orechy - musí byť prítomný v menu. Hlavnými energie kŕmenie "jablka", by mali byť uvedené v ranných hodinách a pár hodín pred spaním nie je nutné, a to nielen k jedlu, ale aj piť tekutiny.

Typ "O" je kontraindikovaný u:
• Jednoduché sacharidy
• solené a údené
• Mastné mäsa
• Alkohol
• Omáčky
• Maslo
• Chocolate
• Balené šťavy
• Sladké nápoje

optimálny výkon
• Jogging
• kolesá
• Jazda na bicykli a na kolieskových korčuliach
• Plávanie
• Aerobic
• Športové tanca
• Bojové umenia
• tréneri

Ďalšie postupy:
• Termálne kúpalisko
• Sprchy cirkulačné
• Sprchový Charcot
• masáže

Typ "A" - "hruška"

Pre tento typ tvaru charakteristiky je ukladanie tuku v oblasti zadku a stehien. Ďalej len "hruška" majú tenkú pas, ladné ruky, krásne prsia a dlhý krk.

Prebytok estrogénu (ženský hormón) vyvoláva zdanie nádorov (maternice, polypy). Na rozdiel od toho je riziko kardiovaskulárnych ochorení u tohto typu minimálny

Zástupcovia "A" -type nezlepší v hornej časti tela, ale boky a nohy rýchlo dostať objemu a pokrytá jamky celulitídu.

Typ "A" sú protiľahlé zvitky, cestoviny, omáčky, sladkosti a mastných mliečne výrobky. Nemôžete oprieť o horúce korenie, stimulanty chuti do jedla.

Schudnúť pomáha ovocia a zeleniny. Prioritou musí byť paradajky a všetky druhy kapusty. "Hrušky" by nemala chýbať raňajky. Počas dňa, to dáva zmysel, aby rozmaznávať s miernymi zeleninových jedál. Večera môže byť docela uspokojujúce, pretože v tomto období a "hruška" zrýchlený metabolizmus. Večera môže obsahovať obilniny, zelenina, šaláty, ryby, chudé mäso.

Optimálny výkon:
• Aerobic
• Tanec
• Plávanie
• cvičenie s fitball
• Bike
• Beh
• Valce
• Jumping

Ďalšie postupy:
• ultrazvuku na bokoch

Typu "X" - "presýpacie hodiny"

X-type - klasická ženská postava. V ňom je všetko v harmónii: šírka bokov sú ramená a pás šťastný elegantné línie.

Tuk od zástupcov tohto typu je uložený ako na hrudi a boky. to často tvoria v bokoch takzvaných "uši".

Výkon musí byť v rovnováhe, sú zakázané neskoršie jedla a jednoduchých sacharidov.

Fyzická aktivita musí byť prítomný v živote zástupcov "X" -type (v ideálnom prípade - trikrát za týždeň).

Použite nasledujúce možnosti pre školenia:
• Dance aerobic
• Chôdza
• Beh
• Stepper
• Bike

Typ "H" - "obdĺžnik"

Tento typ sa vyznačuje priamymi líniami: nie je ohýbanie v páse, na hrudi je veľký nie. Výhodou takéhoto obrázku je štíhly a často - veľmi dlhé nohy. Celulitídy a nadváhy "H" -type nečelí dostatočne dlho - len s vekom sa objaví tučná. To zaokrúhlené na spodnú časť tela v rovnováhe hormónu - bedrový nadobúdať radu ženskosť. Ak prevládajú androgény, namiesto bokov zaoblené brucho a boky záhyby objaví.

"H" -type nie je nutné urýchliť seba kávu. Absolútne kontraindikované snacking na cestách - to je žiaduce, aby sa vždy jesť približne v rovnakom čase. Strava by mal byť prítomný proteín:. Syr, syr feta, nízkotučné mliečne výrobky, atď. Neskoršie večera a jednoduché sacharidy sú kontraindikované.

Optimálny výkon:
• Jóga
• Bodyflex

Typ «V» - «mrkva»

Tvorba obr «V» -typ ovplyvňuje androgénu (mužský pohlavný hormón), pričom znakom "mrkva" sú široké ramená. Zvyšok tela vyzerá celkom harmonicky.

Keď je sedavý spôsob života medzi zástupcami tohto typu tuku uložená na zadnej strane a na bokoch, tvoriace nevzhľadné vrásky.

Zástupcovia «V» -type musí jesť malé porcie a frakčnej. Diéta by mala vstúpiť mliečne výrobky, strukoviny, ryby, ovocie a zelenina (najmä - zelená). Taktiež vítame chudé mäso a biele mäso z hydiny.

Pod zákazom je všetko tuku a bohaté na sacharidy. Nie je Akúkoľvek uhorky.

Optimálny výkon:
• Gym (potrebné zapojiť pod vedením inštruktora, ktorý s pomocou vhodne zvolenej sady cvičenie pomôže správny obrázok)
• Beh
• Pilates
• Jóga

Nature obdarený každý z nás niečo vlastného - čo je unikátne a individuálne. Nebojte sa, ak vaša postava nie je ideálne - ak chcete, môžete vždy správne.