Kalorické artičoky (španielske alebo francúzskej), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Artičoky (španielske alebo francúzskej), varené bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	53 kcal	1684 kcal	3,1%	5,8%	1710
proteíny	2,89 g	76 g	3,8%	7,2%	76 g
tuky	0,34 g	60 g	0,6%	1,1%	57 g
sacharidy	11,95 g	211 g	5,7%	10,8%	210 g
vláknina	8,6 g	20 g	43%	81,1%	20 g
voda	84,08 g	2400 g	3,5%	6,6%	2402 g
popol	0,74 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,2%	1000 g
beta karotén	0,008 mg	5 mg	0,2%	0,4%	4 g
Luteín + zeaxantín	464 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	6,2%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,089 mg	1,8 mg	4,9%	9,2%	2 g
Vitamín B4, cholín	34,4 mg	500 mg	6,9%	13%	499 g
Vitamín B5, pantoténová	0,24 mg	5 mg	4,8%	9,1%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,081 mg	2 mg	4,1%	7,7%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	89 mcg	400 mcg	22,3%	42,1%	399 g
Vitamín C, askorbová	7,4 mg	90 mg	8,2%	15,5%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	2,5%	15 g
Vitamín K, fylochinon	14,8 g	120 mcg	12,3%	23,2%	120 g
Vitamín PP, NIE	1.11 mg	20 mg	5,6%	10,6%	20 g
betaín	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	286 mg	2500 mg	11,4%	21,5%	2509 g
Vápenatý, Ca	21 mg	1000 mg	2,1%	4%	1000 g
Horčík, Mg	42 mg	400 mg	10,5%	19,8%	400 g
Sodík, Na	60 mg	1300 mg	4,6%	8,7%	1304 g
Fosfor, Ph	73 mg	800 mg	9,1%	17,2%	802 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,61 mg	18 mg	3,4%	6,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,225 mg	2 mg	11,3%	21,3%	2 g
Meď, Cu	127 mcg	1000 mcg	12,7%	24%	1000 g
Selén, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	0,8%	50 g
Zinok, Zn	0,4 mg	12 mg	3,3%	6,2%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,99 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,24 g	~
sacharóza	0,73 g	~
fruktóza	0,02 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,038 g	od 0,9 do 3,7 g	4,2%	7,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,105 g	od 4,7 do 16,8 g	2,2%	4,2%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,081 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,004 g	~
14: 0 myristová	0,004 g	~
16: 0 palmitová	0,066 g	~
18: 0 stearová	0,006 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,011 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,2%	11 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,011 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,143 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	2,5%	11 g
18: 2 linolová	0,105 g	~
18: 3 linolénová	0,038 g	~

energetická hodnota Artičoky (španielske alebo francúzskej), varené bez soli je 53 kcal.

artičok, stredná = 120 g (63,6 kcal)
0,5 šálky srdce = 84 g (44,5 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	53 kcal	-%
	proteíny	2,89 g	-%
	tuky	0,34 g	-%
	sacharidy	11,95 g	-%
	vláknina	8,6 g	-%
	voda	84,08 g	-%

Pridajte artičoky (španielske alebo francúzskej), varené, bez soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI ARTIČOKY (španielčina alebo francúzština), varené, bez soli

Artičoky (španielske alebo francúzskej), varené bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 43%, B9 vitamínu - 22,3%, vitamín K, - 12,3%, draselný - 11,4%, mangán - 11,3%, meď - 12,7%

Užitočné artičoky (španielske alebo francúzskej), varené bez soli

vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, stehno, vykostené mäso a tuk, nevykurované
Bravčové mäso, šunka steak, vykostené mäso s obsahom tuku, pražená
Bravčové mäso, šunka steak, vykostené mäso a tuk, surový
Bravčové, prsníka chatu rameno, vykostené mäso a tuk, surový
Bravčové, prsníka chatu rameno, vykostené mäso s obsahom tuku, pražená

Tagy: Artičoky (španielske alebo francúzskej), varené bez soli 53 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných artičoky (španielsky alebo vo francúzštine), varené, bez soli, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti Artičoky (španielske alebo francúzskej), varené, bez soli

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno