Dôležitosť správnej výživy pre tehotné ženy
Dôležitosť správnej výživy pre tehotné ženy- Dôležitosť správnej výživy počas tehotenstva
- Správnej výživy počas tehotenstva
- Pôst dni pre tehotné ženy
Pre normálne tehotenstvo a narodenie zdravého dieťaťa je rozhodujúce úplné a správnej výživy počas tehotenstva, pretože dieťa dostane všetky potrebné pre ich vývoj, vitamínov a stopových prvkov užitočné len z matkinej krvi.
A musí byť len natoľko, aby mať dostatok živín k nej a plodu, rešpektovať správnu rovnováhu medzi nevhodné výživy a prebytok, ktorý je rovnako nežiaduce priaznivé rodenie detí.
Dôležitosť správnej výživy počas tehotenstva *
Posúďte sami - generácia tehotným ženám starším bratrancom, matka a babička učil, že v priebehu tehotenstva musíte jesť čo najviac, pre dve osoby, pretože inak sa dieťa nedostane všetko, čo potrebujete.
V dôsledku nesprávnej inštalácie u žien často hromadia nadmernej telesnej hmotnosti, čo malo za následok nedozerné následky, napríklad obštrukčného pôrodu a poranenia o matku a dieťa.
- Lekári zaviedli priamy vzťah medzi nadmernej telesnej hmotnosti a výskyt toxicity (Preeklampsia v priebehu tehotenstva), ktorého hlavným nebezpečenstvom je, že to môže spôsobiť spomalenie rastu plodu.
- V inom extrému, kedy výživa tehotných žien nie je dostatok, o nič menej nebezpečné pre dieťa, ktoré môžu byť narodené predčasne alebo zaostávajú vo vývoji.
Preto normálne váhový prírastok v tehotenstve je veľmi dôležitým ukazovateľom jej úspešnej toku.
- Optimálna rýchlosť, kedy by malo byť uvedené budúca matka telesnej hmotnosti po celú dobu zvyšuje tehotenstva 8-11 kg, a to, že tieto kg prijatí od štvrtého mesiaca, pretože v prvých mesiacoch hmotnosti, spravidla nezvyšuje.
- Pre pravidelné sledovanie vašej hmotnosti Vážte sa dvakrát týždenne, a uistite sa, že zapísať do kalendára ich výkonnosť.
- V priemernom týždni, telesná hmotnosť by sa mala zvýšiť na 300-350 gramov.
- Ak pridáte e-mail, budete musieť prehodnotiť svoj jedálniček a vyhnúť sa prejedaniu.
To je obzvlášť dôležité sledovať svoj jedálniček nastávajúca matka v druhom polroku, pretože to je od tej doby začal intenzívny rast plodu a zaťaženie všetkých orgánov žien zvyšuje mnohokrát.
- Ak sa v prvej polovici jedla tehotné ženy, ako pravidlo, zvyčajne trikrát denne, v druhej polovici tehotenstva je lepšie jesť častejšie, ale menej hojný a zdravá žena môže mať všetko, s výnimkou iba alkoholické nápoje.
- Snažte sa ľahnúť hneď po jedle, lepšie si oddýchnuť aktívne, pretože zlepší činnosť tráviaceho traktu a bráni vzniku zápchy, čo je veľmi často týkali mamičky.
Správna výživa počas tehotenstva *
Kompletná a vyvážená výživa tehotná by mala zahŕňať nasledujúce kľúčové produkty:
celulóza
Aby sa zabránilo vzniku zápchy a príznaky hemoroidov správnej výživy počas tehotenstva nutne obsahovať obilniny, celozrnný chlieb, ovocie a zeleniny, ktoré obsahujú vlákninu, ktorá poskytuje pravidelné a plynulé pohyby čriev.
Dôrazne sa odporúča jesť fastfoods, polotovary a sýtených nápojov, pretože takéto jedlo je škodlivé pre matku a jej strava by mala pozostávať z zdravé domáce jedlo čerstvo pripravené bez konzervačných látok a farbív.
Je tiež veľmi dôležité dodržiavať správny pitný režim, piť denne najmenej dva litre obyčajnej čistenej vody cez filter.
proteíny
Počas pôrodu zvyšuje potrebu bielkovín - základné stavebné materiály potrebné pre rast dieťaťa.
- Strava tehotné každý deň by mala byť menšia ako 100 g bielkovín, a v ideálnom prípade až 60% musel živočíšnych proteínov, ako je mäso, ryby a mliečne výrobky.
- Zvyšných 40% musí cestovať z obilnín, zeleniny, ovocia a strukoviny.
tuky
V žiadnom prípade nemožno vylúčiť zo svojho diétne tuk, ktorý je často mylne robiť ženy bojujú s váhou poprsia.
- Požadované množstvo tuku v strave budúcej matky je 80 gramov za deň, z ktorých asi 25-30 gramov by mali byť rastlinný olej, ktorý je nielen dodávateľom energie, ale tiež obsahuje vitamín E, je potrebné pre normálny priebeh tehotenstva a zabrániť komplikácie.
S hrozbou potrat lekári raz predpísané tehotným ženám, ktoré sa vitamín E pre udržanie tehotenstva, takže využitie rastlinných olejov by ste mali dostať do zvyku celú dobu nosenia dieťaťa.
sacharidy
- Výrazne zvyšuje potrebu organizmu pre sacharidov v ich každodennej potreby asi 400 gramov.
- Množstvo sacharidov a nemôže byť obmedzená, aj keď ste obézny.
- V tomto prípade, lekárom sa odporúča zaradiť do jedálnička tehotných 100 g ražnej celozrnného chleba, ktorý bude poskytovať 70% požadovanej dennej dávky sacharidov a sacharidov tvoria zvyšok náležite ovocie.
minerály
Je nutné sledovať dostupnosti produktov stravy obsahujúci esenciálne minerály, najmä vápnik, horčík, fosfor a železo.
- Množstvo železa sa nachádza v mäsa, rýb, zeleniny a ovocia.
- Potreba vápnika je najlepšie vybavený, ako je známe, mliečne výrobky.
- Fosfor je tradične nájdený v rybách, sušených húb a hráškom.
- Docela veľa horčíka v obilnín, vajec, otruby, celozrnný chlieb.
vitamíny
Rastúci dopyt v druhom polroku v vitamíny, najmä vitamín C, je žiaduce, aby kompenzovať prírodné produkty, ako sú jablká a vývar boky. Jablká sú všeobecne prameň minerály a vitamíny, ich zloženie je horčík, vápnik, železo, jód, fosfor, vitamíny A, B1, C, a mnoho ďalších.
- Zahrnutie do každodenného jedálnička tehotnej ženy pár jabĺk zvýši nielen imunita, ale tiež bude vynikajúca prevencia nachladnutia, je veľmi nebezpečné pre matku.
- Užitočné sú tiež rôzne plody - bobule šťavy, ale nie obchod s obsahom farbív a konzervačných látok, a svezheotzhatye sezónne ovocie.
Pôst dni pre tehotné ženy *
Lekár by mal pravidelne, nie častejšie ako raz za týždeň usporiadať druhej polovici tehotenstva, tzv pôst dni. Ak váš lekár odporúča vykonať pôstu deň, počúvajte, neberte jeho radu s nepriateľstvom, pretože je to skvelý spôsob, ako regulovať normálny priberanie na váhe a odstrániť časté počas tehotenstva opuchy.
Najužitočnejšie ovocia a syrov pôst dní, a to najmä pre tehotné ženy s nízkym a zníženie hemoglobínu, pretože jablká - skvelý zdroj nielen vitamíny, ale aj železo, tvaroh tiež dáva pocit sýtosti na dlhšiu dobu, takže to výtok sa budete cítiť veľmi pohodlne.
- Denná dávka potravín, napríklad 800 g jabĺk, 400 g tvarohu, rozdeľte 5-7 hostiny a jesť, keď sa pocit hladu, žuvanie potravy dôkladne.
- Nezabudnite piť obyčajnú vodu, je množstvo, ktoré v deň výboj môže byť zvýšená na 3 litre za deň.
Ovocie a syrom pôst dni Veľmi užitočné, trezorom, a poskytnúť mu všetky potrebné, aby mohli byť usporiadať v budúcnosti, počas dojčenia. Ale sedieť na žiadne diéty - ryža, pohánky a ďalších, lekárske tehotných žien je prísne zakázané, pretože by to mohlo nepriaznivo ovplyvniť zdravotný stav nastávajúcej matky a dieťaťa.
Správna výživa v priebehu tehotenstva je potrebné starostlivo premyslená, kompletné, dokonale vyvážená a obsahuje všetky náležitosti - bielkoviny, tuky, sacharidy, minerály a vitamíny - všetko, čo je nevyhnutné pre normálne tehotenstvo a narodenie zdravého dieťaťa.
- Výživa počas tehotenstva
- Diéty pre tehotné ženy
- Analýzy a načasovanie potratu
- Rubeolu v tehotenstve
- Theelol
- Tehotenstvo u ochorení štítnej žľazy
- Tehotenstvo pri diabete
- Diéta pre tehotné ženy
- Preeklampsie, alebo toxémie v poslednej dobe v tehotenstve
- Musím uplatniť pre tehotné ženy
- Plánovanie tehotenstva - dôležitý okamih v živote ženy
- Zdravé potraviny pre tehotné ženy
- Fitness pre tehotné ženy
- Ako sa dostať lepší v priebehu tehotenstva
- Výživa tehotných žien: menu
- Komplexy vitamínov a minerálnych látok
- Complivit Vápnik D3 pre tehotné ženy a deti
- Prostriedky strií počas tehotenstva
- Všetko, čo potrebujete vedieť o vitamíny pre mladé matky
- Vitamíny v tehotenstve: I, II, III trimestri
- Zásady správnej výživy pre dnou