Diéta v menopauze. Čo je lepšie jesť počas menopauzy

Climax - druh organizmu dochádza k úpravám, ktoré budú skôr či neskôr začne každú ženu. V tomto okamihu sa objavia závažné hormonálne zmeny, a spomaľuje metabolizmus.

Všeobecne platí, že vyvrcholenie - tento jav je nepríjemné. Ale nie tak hrozné, ako si niektorí ľudia myslia. Zvlášť ak ste k nemu pristupovať s plnou zodpovednosťou a zmeniť svoj jedálniček.

Diéta v menopauze

Správna výživa počas menopauzy je všeobecne príliš nelíši od štandardu správnej výživy. Len v tomto prípade, zlý výber produktov žena mohla potrestať samotné telo. Čo je v menopauze?

Climax a zdravej výživy. Výrobky, ktoré sú nevyhnutné pre použitie počas menopauzy:

• ryby;
• mlieko;
• sójové bôby;
• zelenina a ovocie;
• chudé mäso.

A teraz úplne sám.

Diéta v menopauze. jesť ryby

Ryby sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, čo tiež nie je príliš vysoký obsah kalórií. Okrem toho sú tieto kyseliny nevyhnutné pre telo, omega-3 a omega-6 na ochranu žien z aterosklerózy. Avšak, výberu najlepších nízkotučných druhov potravín, ktoré sú konzumované varené, pečené alebo dusené.

Diéta v menopauze. Prečo je nutné piť viac mlieka?

V priebehu menopauzy významne znižuje produkciu hormónu estrogénu. Z tohto dôvodu, z ženskom tele premyje vápnika, čo vedie ku krehkosti kosti. Nízkotučné mlieko, syry a ďalšie mliečne výrobky, je len veľmi schopná zaplniť túto chýbajúce telo krásnej polovice ľudstva prvku a zabudnúť, čo zápchy počas menopauzy.

Výživa počas menopauzy. Oprieť o sójových bôbov

Skutočnosť, že uvedený výrobok má prirodzený náhradnú estrogén. Z tohto dôvodu, a to vďaka použitiu sóje žena bude oveľa menej trpia nepríjemných príznakov menopauzy. Mimochodom, je to potvrdené aj vedcov, ktorí zistili, že japonské ženy z menopauze skúseností oveľa menej nepohodlie, toľkokrát, koľkokrát vyššia pravdepodobnosť použitie daného produktu.

Diéta počas menopauzy. Zelenina, ovocie a chudé mäso

Zelenina a ovocie je potrebné je vždy tam, že je celoživotná. menopauza nie je výnimkou. Sú tiež schopní urobiť život ľahší pre ženy, čo im najviac prospešné vitamíny a minerály, ktoré sú tak potrebné v tele.

Pokiaľ ide o mäso, treba výrazne obmedziť používanie. Jahňacie, hovädzie a bravčové mäso skutočne obsahuje príliš veľa cholesterolu nie je zvlášť priaznivý účinok na cievy. Ešte lepšie je, jedle, oveľa jednoduchšie. Preto môžete oprieť iba na kuracie prsia.

Ako pomôcť telu, aby začínajúci menopauze. ďalšie odporúčania

Okrem používania vhodných ženského tela produktov počas menopauzy by mali venovať pozornosť niektorých iných častiach pokrmu.

Po prvé, je nutné znížiť počet porcií. Je lepšie jesť častejšie, ale menšie. Po druhé, všetky diéty menopauzy obsahovať odporúčania pre znižovanie spotrebovanej vyprážané potraviny a pil alkohol. Tým, že nasleduje prvé pravidlo, môžete čiastočne vyriešiť problém priberanie na váhe počas menopauzy. Upustenie od alkoholu, žena nebude zámerne provokujú prílivy.

Mala by tiež znížiť množstvo príjmu soli. Tak, žena môže znížiť pravdepodobnosť ochorenia hypertenziou.