Ako si udržať váhu po diéte

Vo väčšine prípadov, udržať váhu po strava nie je ľahké. A v prvom rade záleží na naozaj dumpingové kg boli zbytočné.

V mnohých prípadoch, dievčatá, ženy sa riadia všeobecne uznávanými krása parametre 90-60-90, klesá rovnako je užitočné hmotnosti, naháňal "dokonalú postavu".
A zvyčajne je vhodná pre tých kilá zase čoskoro prijatí. To sa stane, keď žena prestane diéta a pohybuje sa do bežnej stravy.

Návrat hmotnosti, že telo "domnieva sa" mimo misu, prirodzene. Pretože naša fyziológia je usporiadaný. Telo má tendenciu udržiavať relatívnu dynamickej stálosti chemického zloženia, konštantnú telesnú teplotu, reguluje zloženie krvi, lymfy ... (tento jav sa nazýva - homeostázy). Fyziológia tela, tak aj zahŕňa udržiavanie určité množstvo tukovej hmoty. V dôsledku toho, ak budeme tráviť tie tukové bunky, ktoré vaše telo považuje za nedotknuteľnú rezervu, musí maximálne využiť prichádzajúcich živín vybudovať tuk, alebo zníženie metabolizmu, čím sa šetrí energia.
Takže prvý odhad musím schudnúť.

Ako si udržať váhu po stravy odporúčaní

V prípade, že kilo, ktoré klesli, boli naozaj zbytočné, nie na váhe po tom, čo diéta je úplne reálna. Prebytočného tuku v tele, nie je zdravý, vaše telo je pripravené vzdať. Ale ... musíme mu pomôcť. Za účelom nezlepší po diéte, nemusí byť nutne udržať sa v prísne obmedzenia. Stačí sledovať umiernenosť v potravinách. Tu potom začne zložitosť.

Výjazd z jedálnička: Typicky dosky

Dobrá voľba, aby potom, čo jesť vyváženú stravu a nie pribúdajú na váhe - druh "Plate pravidlo». Zvláštnosťou tejto diéty je, že môžete jesť akýkoľvek produkt, ale podľa určitých pravidiel. K tomu, vyzdvihnúť tanier, ktorý je určený pre hlavné jedlo, jeho priemer je 25 cm. Táto doska by mala byť zhruba rozdelené do dvoch polovíc, z ktorých jedna je rozdelená do dvoch častí. Presne polovica fotografické platne necháme pre zeleninu a ovocie, z jednej štvrtiny naplnená chudé bielkovín potravy, zvyšok - potravín bohatých komplexné sacharidy. Toto pravidlo je potrebné dodržiavať pri každom jedle.

Výhody tejto sily:

• nepotrebuje na výpočet množstva kalórií a vypočítať potrebné množstvo bielkovín, vitamínov, minerálov, rastlinných vlákien atď,
• zatiaľ čo vy si zdravú a vyváženú stravu v požadovanej výške,
• Máte možnosť byť úplne slobodne vybrať jedlo a jesť to, čo sa vám páči, jediné obmedzenie - "pravidlo dosiek"
• a čo je najdôležitejšie, nemusíte sa držať svoje telo v hlade a trvalými obmedzeniami.

Samozrejme, že to prvýkrát, je ťažké, aby sa dôsledne obmedzili pri moci. Ak sa počas diéty sa mohol utešiť s tým, že opustil trpieť trochu viac, to nie je o nič menej zložité obdobie stabilizácie hmotnosti, výstup diéty trvá zvyčajne dlhšie ako väčšina diét a po celú dobu, ktorú chcete niečo žuť. V priebehu doby, telo zvykne na takú diétu, ale to je ešte čas na prežitie, a to nie je ľahké.

Práve tu je prísť na pomoc špeciálne lieky, ktoré znižujú chuť do jedla. Jedná sa o Potravinové doplnky na chudnutie, , Ktoré sú vyrobené z prírodných rastlinných a proteínové zložky. Medzi také zložky často použité celulózy, pektín, Fucus, Garcinia, guarana, chróm, chitosan, atď. Tieto lieky znižujú chuť k jedlu sladkosti, ale tiež normalizovať chuť k jedlu a pomôcť tak nie je na priberanie na váhe po diéte, chuť zároveň v žiadnom prípade porušená.
Ale pomocou potravinových doplnkov, musíme pochopiť, že nie sú všeliekom, ak ste boli skôr sedavé, by rozhodne zvyknúť telo milovať cvičenie.

Niekoľko ďalších tipov, ako udržať váhu po diéte:
• Zahrnúť do svojho jedálnička len varené, dusené alebo grilované pokrmy. Skúste čo najmenej, jesť vyprážané zeleniny, mäsa a rýb.

• žiadne prísady! Dokonca aj keď ste na party, a hostiteľka poskytuje prísadu pevne hovoriť "nie".

• Vyhnite sa alkoholických nápojov, ale len zvyšujú chuť do jedla. Môžete piť iba suché víno, zatiaľ čo oni sú v skutočnosti prospešné pre zažívacie a metabolické procesy látok. Ale mali by sme si uvedomiť, že všetko musí byť s mierou.

• Snažte sa v potravinárskych prevažne prírodné produkty. Aby bolo možné mať istotu, že potravina nie je pridaný do rôznych dochucovadlá musieť pripraviť vlastné jedlo.

• Počas obdobia beri-beri (v zime a na jar) je potrebné brať vitamíny skupiny. Ak je vaša strava je veľmi chudobná na vitamíny A, C, E a minerály Ca, Cr, I, K, Mg, potom nutne by mal brať vitamíny.

• Nejedzte pri sledovaní televízie alebo čítanie. Snažte sa jesť pomaly, aby plne prispôsobiť spotrebu potravín. Len tak môžete cítiť dobu nasýtenia.

• Nenechajte hladovať seba, lepšie v čase najesť sa, než prehĺtať kalórií tortu.

odporúčame: Tanier strava pre chudnutie