Kalórií brokolica, kel, mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Brokolica kel, mrazené, nespracované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Brokolica, kel, mrazené, nepripravený".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 29 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 5,9% | 1706 |
proteíny | 3,06 g | 76 g | 4% | 13,8% | 77 g |
tuky | 0,34 g | 60 g | 0,6% | 2,1% | 57 g |
sacharidy | 5,35 g | 211 g | 2,5% | 8,6% | 214 g |
vláknina | 3 g | 20 g | 15% | 51,7% | 20 g |
voda | 90,55 g | 2400 g | 3,8% | 13,1% | 2383 g |
popol | 0,7 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 57 mcg | 900 mcg | 6,3% | 21,7% | 905 g |
alfa-karotén | 15 mcg | ~ | |||
beta karotén | 0,675 mg | 5 mg | 13,5% | 46,6% | 5 g |
beta-kryptoxantíny | 1 g | ~ | |||
Luteín + zeaxantín | 1525 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,072 mg | 1,5 mg | 4,8% | 16,6% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,114 mg | 1,8 mg | 6,3% | 21,7% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,242 mg | 5 mg | 4,8% | 16,6% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,175 mg | 2 mg | 8,8% | 30,3% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 94 mcg | 400 mcg | 23,5% | 81% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 68,3 mg | 90 mg | 75,9% | 261,7% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1,35 mg | 15 mg | 9% | 31% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 101,4 g | 120 mcg | 84,5% | 291,4% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 0,462 mg | 20 mg | 2,3% | 7,9% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 250 mg | 2500 mg | 10% | 34,5% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 41 mg | 1000 mg | 4,1% | 14,1% | 1000 g |
Horčík, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 13,8% | 400 g |
Sodík, Na | 17 mg | 1300 mg | 1,3% | 4,5% | 1308 g |
Fosfor, Ph | 59 mg | 800 mg | 7,4% | 25,5% | 797 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,72 mg | 18 mg | 4% | 13,8% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,256 mg | 2 mg | 12,8% | 44,1% | 2 g |
Meď, Cu | 36 mcg | 1000 mcg | 3,6% | 12,4% | 1000 g |
Selén, Se | 1,9 g | 55 mcg | 3,5% | 12,1% | 54 g |
Zinok, Zn | 0,34 mg | 12 mg | 2,8% | 9,7% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,47 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,159 g | ~ | |||
valín | 0,14 g | ~ | |||
histidín * | 0,054 g | ~ | |||
izoleucín | predstavujú 0,119 g | ~ | |||
leucín | 0,143 g | ~ | |||
lyzín | 0,154 g | ~ | |||
metionín | 0,037 g | ~ | |||
treonín | 0,099 g | ~ | |||
tryptofán | 0,032 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,092 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,129 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,233 g | ~ | |||
glycín | 0,104 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,411 g | ~ | |||
proline | 0,125 g | ~ | |||
serín | 0,109 g | ~ | |||
tyrozín | 0,069 g | ~ | |||
cysteín | 0,022 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,125 g | od 0,9 do 3,7 g | 13,9% | 47,9% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,037 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,8% | 2,8% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,052 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,046 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,006 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,024 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 24 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,024 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,162 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,4% | 4,8% | 12 g |
18: 2 linolová | 0,037 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,125 g | ~ |
energetická hodnota Brokolica, kel, mrazené, nepripravený je 29 kcal.
- obal (10 oz) = 284 g (82,4 kcal)
- Balík (2 lb) = 907 g (263 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 29 kcal | -% | |
proteíny | 3,06 g | -% | |
tuky | 0,34 g | -% | |
sacharidy | 5,35 g | -% | |
vláknina | 3 g | -% | |
voda | 90,55 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI brokolica výhonky, mrazené, nepripravený
Užitočnejšie než brokolica, kel, mrazené, nepripravený
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Ostreľovanie fazuľa, zelené, všetky odrody, mrazené, tiež
- Ostreľovanie fazuľa, zelené, varené, mrazené, bez soli
- Lúskanie fazule, zelená, všetky odrody, mrazené, varené v mikorovolnovoy rúry
- Repa, surové
- Repa, varený
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie artičoky (španielske alebo francúzskej), mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a…
- Kalórií brokolica, sekané, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií brokolica, kel, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií brokolica, sekané, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kel, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kel, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kukurica, žltá kukurica na webe, mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná…
- Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórie cibule, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie hrášok a mrkva, mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií zemiaky sekané, mrazené, s maslovou omáčkou, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií zemiaky sekané, mrazené, prostý, nespracované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zemiakové kocky, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zemiakové gule, mrazené, nespracované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie-selyanski zemiaky, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií hranolky, lisované, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií cuketa s pokožkou, mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií kvaka, mrazené, nespracované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.