Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť sa sviečkovicu, s kosťou oddelí chudé mäso, vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie, s kosťou, oddelené chudé mäso, vyprážané".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	180 kcal	1684 kcal	10,7%	5,9%	1682
proteíny	26,76 g	76 g	35,2%	19,6%	76 g
tuky	7,29 g	60 g	12,2%	6,8%	60 g
voda	65,01 g	2400 g	2,7%	1,5%	2408 g
popol	1,05 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,624 mg	1,5 mg	41,6%	23,1%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,243 mg	1,8 mg	13,5%	7,5%	2 g
Vitamín B4, cholín	76 mg	500 mg	15,2%	8,4%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,672 mg	5 mg	13,4%	7,4%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,701 mg	2 mg	35,1%	19,5%	2 g
Vitamín B12, kobalamín	0,54 g	3 mcg	18%	10%	3 g
Vitamín D, kalciferol	0,7 g	10 mcg	7%	3,9%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	0,7 g	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,1 mg	15 mg	0,7%	0,4%	14 g
Vitamín PP, NIE	8,485 mg	20 mg	42,4%	23,6%	20 g
betaín	2,8 mg	~
macronutrients
Draselný, K	356 mg	2500 mg	14,2%	7,9%	2507 g
Vápenatý, Ca	23 mg	1000 mg	2,3%	1,3%	1000 g
Horčík, Mg	26 mg	400 mg	6,5%	3,6%	400 g
Sodík, Na	56 mg	1300 mg	4,3%	2,4%	1302 g
Fosfor, Ph	228 mg	800 mg	28,5%	15,8%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	2,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,009 mg	2 mg	0,5%	0,3%	2 g
Meď, Cu	81 mcg	1000 mcg	8,1%	4,5%	1000 g
Selén, Se	45,7 g	55 mcg	83,1%	46,2%	55 g
Zinok, Zn	2,22 mg	12 mg	18,5%	10,3%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	1,78 g	~
valín	1,398 g	~
histidín *	1,156 g	~
izoleucín	1,317 g	~
leucín	2,279 g	~
lyzín	2482g	~
metionín	0,737 g	~
treonín	1,201 g	~
tryptofán	0,282 g	~
fenylalanín	1,125 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	1,571 g	~
kyselina asparágová	2,618 g	~
hydroxyprolín	0,069 g	~
glycín	1,206 g	~
kyselina glutámová	4,272 g	~
proline	1,082 g	~
serín	1,157 g	~
tyrozín	1,018 g	~
cysteín	0,309 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	84 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0,065 g	max 1,9 g
mononenasýtené trans tuky	0,045 g	~
polynenasýtené trans tuky	0,019 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0,027 g	od 0,9 do 3,7 g	3%	1,7%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0769g	od 4,7 do 16,8 g	16,4%	9,1%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	2,156 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,004 g	~
14: 0 myristová	0,078 g	~
16: 0 palmitová	1,351 g	~
17: 0 Margarín	0,018 g	~
18: 0 stearová	0697g	~
20: 0 Arachova	0,008 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	2643g	od 18,8 do 48,8 g	14,1%	7,8%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,116 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,004 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	2,485 g	~
18: 1 cis	2,44 g	~
18: 1 trans	0,045 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,037 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,816 g	od 11,2 do 20,6 g	7,3%	4,1%	11 g
18: 2 linolová	0,693 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	0674g	~
18: 2 trans,	0,019 g	~
18: 3 linolénová	0,027 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolénovej	0,027 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,023 g	~
20: 4 arachidonová	0,072 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie, s kosťou, oddelené chudé mäso, vyprážané je 180 kcal.

3 oz = 85 g (153 kcal)
kotleta bez odpadu (Výťažok z 1 varenej kotleta, odpadky, s hmotnosťou 209 g) = 146 C (262,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	180 kcal	-%
	proteíny	26,76 g	-%
	tuky	7,29 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	65,01 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie, s kosťou, oddelené chudé mäso, vyprážané do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filet, s kosťou, oddelené chudého mäsa, pečené

Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie, s kosťou, oddelené chudé mäso, vyprážané bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 41,6%, vitamín B2, - 13,5%, cholín - 15,2%, vitamín B5 - 13,4%, vitamínu B6 - 35,1%, vitamínu B12 - 18% vitamínu PP - 42,4%, draselný - 14,2%, fosforu - 28,5%, selén - 83,1% Zn - 18,5%

Užitočná bravčové mäso, čerstvé, stredná časť sa sviečkovicu, s kosťou oddelí chudé mäso, pečené

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Bravčové mäso, čerstvé, celé filé, oddelené chudé mäso, vyprážané
Bravčové mäso čerstvé filety s lopatkami, s kosťou, oddelene mäsa a tuku, Surové
Bravčové čerstvé filety s lopatkami, s kosťou, tuku a mäsa, zvlášť, dusené
Bravčové Čerstvé filety s lopatkami, s kosťou, zvlášť mäsa a tuku, pečené
Bravčové čerstvé filety s lopatkami, s kosťou, tuku a mäsa, zvlášť pražené

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie, s kosťou, oddelené chudé mäso, vyprážané kalorický obsah 180 kcal, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné bravčové, čerstvé, stredná časť zaoblenie, s kosťou, oddelené chudé mäso, vyprážané, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti z bravčovej, čerstvým, strednej časti zaoblenie, s kosťou, oddelené chudé mäso, vyprážané

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno