Kalorický bravčové mäso, čerstvé, prostredná časť filet z rebier, kosť oddeliť chudé mäso, zapečená. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický bravčové mäso, čerstvé, prostredná časť filet z rebier, kosť oddeliť chudé mäso, zapečená. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie od rebier, kostnej oddelí chudé mäso, pečený".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 211 kcal | 1684 kcal | 12,5% | 5,9% | 1688 |
proteíny | 28,84 g | 76 g | 37,9% | 18% | 76 g |
tuky | 9,73 g | 60 g | 16,2% | 7,7% | 60 g |
voda | 61,14 g | 2400 g | 2,5% | 1,2% | 2446 g |
popol | 1,29 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 0,1% | 1000 g |
retinol | 0,003 mg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,553 mg | 1,5 mg | 36,9% | 17,5% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,385 mg | 1,8 mg | 21,4% | 10,1% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 96,6 mg | 500 mg | 19,3% | 9,1% | 501 g |
Vitamín B5, pantoténová | 1,324 mg | 5 mg | 26,5% | 12,6% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,548 mg | 2 mg | 27,4% | 13% | 2 g |
Vitamín B12, kobalamín | 0,79 g | 3 mcg | 26,3% | 12,5% | 3 g |
Vitamín D, kalciferol | 0,5 g | 10 mcg | 5% | 2,4% | 10 g |
Vitamín D3, cholecalciferol | 0,5 g | ~ | |||
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,26 mg | 15 mg | 1,7% | 0,8% | 15 g |
Vitamín PP, NIE | 9,432 mg | 20 mg | 47,2% | 22,4% | 20 g |
betaín | 3,7 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 335 mg | 2500 mg | 13,4% | 6,4% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 45 mg | 1000 mg | 4,5% | 2,1% | 1000 g |
Horčík, Mg | 21 mg | 400 mg | 5,3% | 2,5% | 396 g |
Sodík, Na | 88 mg | 1300 mg | 6,8% | 3,2% | 1294 g |
Fosfor, Ph | 237 mg | 800 mg | 29,6% | 14% | 801 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,88 mg | 18 mg | 4,9% | 2,3% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,012 mg | 2 mg | 0,6% | 0,3% | 2 g |
Meď, Cu | 105 mcg | 1000 mcg | 10,5% | 5% | 1000 g |
Selén, Se | 38,7 g | 55 mcg | 70,4% | 33,4% | 55 g |
Zinok, Zn | 3,03 mg | 12 mg | 25,3% | 12% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 1,858 g | ~ | |||
valín | 1,459 g | ~ | |||
histidín * | 1,173 g | ~ | |||
izoleucín | 1,366 g | ~ | |||
leucín | 2,374 g | ~ | |||
lyzín | 2,565 g | ~ | |||
metionín | 0,79 g | ~ | |||
treonín | 1,268 g | ~ | |||
tryptofán | 0,343 g | ~ | |||
fenylalanín | 1,198 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 1,652 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 2,698 g | ~ | |||
hydroxyprolín | 0,101 g | ~ | |||
glycín | 1,303 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 4,406 g | ~ | |||
proline | 1,166 g | ~ | |||
serín | 1,204 g | ~ | |||
tyrozín | 1,143 g | ~ | |||
cysteín | 0,325 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
cholesterol | 77 mg | max 300 mg | |||
mastné kyseliny | |||||
trans-tuky | 0,025 g | max 1,9 g | |||
mononenasýtené trans tuky | 0,024 g | ~ | |||
polynenasýtené trans tuky | 0,002 g | ~ | |||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,042 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,7% | 2,2% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 1,324 g | od 4,7 do 16,8 g | 28,2% | 13,4% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 2,563 g | max 18,7 g | |||
8: 0 kaprylová | 0,001 g | ~ | |||
10: 0 kaprinovej | 0,008 g | ~ | |||
12 0 laurová | 0,006 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,09 g | ~ | |||
15: 0 pentadekanová | 0,003 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 1,569 g | ~ | |||
17: 0 Margarín | 0,019 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0852g | ~ | |||
20: 0 Arachova | 0,012 g | ~ | |||
22: 0 behenovej | 0,002 g | ~ | |||
24: 0 lignocerová | 0,001 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 2,989 g | od 18,8 do 48,8 g | 15,9% | 7,5% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,172 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 2,77 g | ~ | |||
18: 1 cis | 2,747 g | ~ | |||
18: 1 trans | 0,024 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,047 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 1,045 g | od 11,2 do 20,6 g | 9,3% | 4,4% | 11 g |
18: 2 linolová | 1,2 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,037 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolénovej | 0,033 g | ~ | |||
18: 3 omega-6, gama-linolénovej | 0,003 g | ~ | |||
18: 3 trans (iné izoméry) | 0,001 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,034 g | ~ | |||
20: 3 Eykozatrienovaya | 0,004 g | ~ | |||
20: 4 arachidonová | 0,087 g | ~ | |||
22: 5 dokosapentaenová (KDP), omega-3 | 0,009 g | ~ |
energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie od rebier, kostnej oddelí chudé mäso, pečený je 211 kcal.
- 3 oz = 85 g (179,4 kcal)
- kotleta, s výnimkou odpadu (výťažok z 1 surového kotleta, odpadky, s hmotnosťou 151 g) = 64 g (135 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 211 kcal | -% | |
proteíny | 28,84 g | -% | |
tuky | 9,73 g | -% | |
sacharidy | 0 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 61,14 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filet z rebier, s kosťou, oddelené chudé mäso, pečeň
Užitočná bravčové mäso, čerstvé, prostredná časť filet z rebier, kosť oddeliť chudé mäso, pečené
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, celá mäsa s obsahom tuku, vyprážané
- Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, celok, oddelený chudý, nevykurované
- Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, celok, oddelený chudé mäso, vyprážané
- Konzervované bravčové mäso (spĺňajúce normy USDA)
- Bravčové mokré solenie, solené, surový
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Bravčové mäso. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku, surové.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku, dusené.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku,…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, prostredná časť filet z rebier, kosť oddeliť chudé mäso dusené…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, prostredná časť filet z rebier, kosť oddeliť chudé mäso, surový.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie od rebier, kostnej oddelí chudé mäso,…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier, kosti, oddeliť mäsa a tuku…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť zaoblenie od rebier, kostnej oddelené chudé mäso…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, okraek rezeň s kosťou oddelí chudé mäso vyprážané. Chemické…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, delikátna časť sviečkovej, oddelené chudé mäso, surový. Chemické…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, hornej časti zaoblenie vykostené, oddelené mäso a tuk, surový.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, prostredná časť filet z rebier, s kosťou, mäsa s obsahom tuku,…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, prostredná časť filety z rebier bez kosti, mäso s obsahom tuku,…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier vykostené, oddelené mäsa a tuku,…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier bez kosti, mäso s obsahom tuku,…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier bez kosti, mäso s tukom vyprážané.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier vykostené, oddelené mäsa a tuku,…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, prostredná časť filety z rebier, vykostené, chudé mäso, surový.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filiet z rebier vykostené, chudého mäsa, dusené.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filiet z rebier vykostené, chudého mäsa, pečené nad…