Kalórie múka biela kukurica hrubá obohatené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie jedlo z bieleho kukurice hrubej obohatený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Múka z bieleho kukurice hrubej obohatený".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 370 kcal | 1684 kcal | 22% | 5,9% | 1682 |
| proteíny | 7,11 g | 76 g | 9,4% | 2,5% | 76 g |
| tuky | 1,75 g | 60 g | 2,9% | 0,8% | 60 g |
| sacharidy | 79,45 g | 211 g | 37,7% | 10,2% | 211 g |
| vláknina | 3,9 g | 20 g | 19,5% | 5,3% | 20 g |
| voda | 11,18 g | 2400 g | 0,5% | 0,1% | 2236 g |
| popol | 0,51 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| beta karotén | 0,001 mg | 5 mg | |||
| beta-kryptoxantíny | 1 g | ~ | |||
| Luteín + zeaxantín | 5 g | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,551 mg | 1,5 mg | 36,7% | 9,9% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,382 mg | 1,8 mg | 21,2% | 5,7% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 8,6 mg | 500 mg | 1,7% | 0,5% | 506 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,24 mg | 5 mg | 4,8% | 1,3% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,182 mg | 2 mg | 9,1% | 2,5% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 335 mcg | 400 mcg | 83,8% | 22,6% | 400 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,12 mg | 15 mg | 0,8% | 0,2% | 15 g |
| tokoferol beta | 0,02 mg | ~ | |||
| gama-tokoferol | 0,45 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,04 mg | ~ | |||
| Vitamín PP, NIE | 4.968 mg | 20 mg | 24,8% | 6,7% | 20 g |
| betaín | 1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 142 mg | 2500 mg | 5,7% | 1,5% | 2491 g |
| Vápenatý, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0,3% | 0,1% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 2,2% | 400 g |
| Sodík, Na | 7 mg | 1300 mg | 0,5% | 0,1% | 1400 g |
| Fosfor, Ph | 99 mg | 800 mg | 12,4% | 3,4% | 798 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 4,36 mg | 18 mg | 24,2% | 6,5% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,174 mg | 2 mg | 8,7% | 2,4% | 2 g |
| Meď, Cu | 76 mcg | 1000 mcg | 7,6% | 2,1% | 1000 g |
| Selén, Se | 10,5 g | 55 mcg | 19,1% | 5,2% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,66 mg | 12 mg | 5,5% | 1,5% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Škrob a dextrín | 73,3 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,61 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,56 g | ~ | |||
| sladový cukor | 0,19 g | ~ | |||
| sacharóza | 0,68 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,17 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,239 g | ~ | |||
| valín | 0,337 g | ~ | |||
| histidín * | 0,172 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,242 g | ~ | |||
| leucín | 1,006 g | ~ | |||
| lyzín | 0,105 g | ~ | |||
| metionín | 0,162 g | ~ | |||
| treonín | 0,172 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,038 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,366 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,56 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,465 g | ~ | |||
| glycín | 0,217 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 1,455 g | ~ | |||
| proline | 0,746 g | ~ | |||
| serín | 0,341 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,187 g | ~ | |||
| cysteín | 0,159 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,015 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,7% | 0,5% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,619 g | od 4,7 do 16,8 g | 13,2% | 3,6% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,169 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,001 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,134 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,029 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachova | 0,003 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0.299 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,6% | 0,4% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,002 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,295 g | ~ | |||
| 22: 1 kyseliny erukovej (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,634 g | od 11,2 do 20,6 g | 5,7% | 1,5% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,619 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,015 g | ~ |
energetická hodnota Múka z bieleho kukurice hrubej obohatený 370 kcal.
- šálka = 159 g (588,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 370 kcal | -% | |
| proteíny | 7,11 g | -% | |
| tuky | 1,75 g | -% | |
| sacharidy | 79,45 g | -% | |
| vláknina | 3,9 g | -% | |
| voda | 11,18 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE VLASTNOSTI bieleho kukuričná múka hrubá obohatená
Múka z bieleho kukurice hrubej obohatený bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 19,5%, vitamín B1 - 36,7%, vitamín B2 - 21,2%, B9 vitamínu - 83,8%, vitamín PP - 24,8%, fosfor - 12,4%, železo - 24,2%, selén - 19,1%
Ako užitočné múka biela kukurica hrubá obohatená
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Kamut (špalda), tiež
- Kamut (špalda), pripravené
- Hláskoval (špalda), tiež
- Hláskoval (špalda), pripravené
- Teff, tepelne neupravené
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno