Kalórie Valerianella, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Valerianella, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Valerianella, surový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 21 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 5,7% | 1750 |
proteíny | 2 g | 76 g | 2,6% | 12,4% | 77 g |
tuky | 0,4 g | 60 g | 0,7% | 3,3% | 57 g |
sacharidy | 3,6 g | 211 g | 1,7% | 8,1% | 212 g |
voda | 92,8 g | 2400 g | 3,9% | 18,6% | 2379 g |
popol | 1,2 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 355 mcg | 900 mcg | 39,4% | 187,6% | 901 g |
Vitamín B1, tiamín | 0,071 mg | 1,5 mg | 4,7% | 22,4% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,087 mg | 1,8 mg | 4,8% | 22,9% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,042 mg | 5 mg | 0,8% | 3,8% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,273 mg | 2 mg | 13,7% | 65,2% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | 16,7% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 38,2 mg | 90 mg | 42,4% | 201.9% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 0,415 mg | 20 mg | 2,1% | 10% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 459 mg | 2500 mg | 18,4% | 87,6% | 2495 g |
Vápenatý, Ca | 38 mg | 1000 mg | 3,8% | 18,1% | 1000 g |
Horčík, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 15,7% | 394 g |
Sodík, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 1,4% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 53 mg | 800 mg | 6,6% | 31,4% | 803 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 2.18 mg | 18 mg | 12,1% | 57,6% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,359 mg | 2 mg | 18% | 85,7% | 2 g |
Meď, Cu | 134 mcg | 1000 mcg | 13,4% | 63,8% | 1000 g |
Selén, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7,6% | 56 g |
Zinok, Zn | 0,59 mg | 12 mg | 4,9% | 23,3% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,091 g | ~ | |||
valín | 0,099 g | ~ | |||
histidín * | 0,036 g | ~ | |||
izoleucín | 0,099 g | ~ | |||
leucín | 0,133 g | ~ | |||
lyzín | 0,101 g | ~ | |||
metionín | 0,025 g | ~ | |||
treonín | 0,075 g | ~ | |||
tryptofán | 0,026 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,091 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,088 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,176 g | ~ | |||
glycín | 0,079 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,203 g | ~ | |||
proline | 0,078 g | ~ | |||
serín | 0,063 g | ~ | |||
tyrozín | 0,036 g | ~ | |||
cysteín | 0,02 g | ~ |
energetická hodnota Valerianella, surový je 21 kcal.
- šálka = 56 g (11,8 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 21 kcal | -% | |
proteíny | 2 g | -% | |
tuky | 0,4 g | -% | |
sacharidy | 3,6 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 92,8 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI Valerianella, hrubý
Ako užitočné Valerianella, surové
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Kale, sekané, mrazené, tiež
- Kale, sekané, mrazené, varené, bez soli
- Koriander (cilantro), surový
- Kukurica, žltá, surový
- Kukurica, žltá, varené, bez soli
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie čakanka, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie tekvica valcové (Mochalny tekvica), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií uhorka lúpané, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie uhorka s kožou vlhkú. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický ľadový šalát, surový (šalát). Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká cibule, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Welsh cibule, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií cibuľa, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie tekvica, farba, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie reďkovky, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií cuketa so šupkou, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie špagety squash, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie taro (taro), klíčky, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií okrúhlice, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zimné melón, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický pahirizus (jicama), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo, všetky stupne, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie tekvica veľkoplodých, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie-cencúľ reďkev biela, surová. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie ostreľovanie fazuľa, žltá, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.