Kalórií paštrnák, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Pasternak, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Pasternak, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	75 kcal	1684 kcal	4,5%	6%	1667
proteíny	1,2 g	76 g	1,6%	2,1%	75 g
tuky	0,3 g	60 g	0,5%	0,7%	60 g
sacharidy	17,99 g	211 g	8,5%	11,3%	212 g
vláknina	4,9g	20 g	24,5%	32,7%	20 g
voda	79,53 g	2400 g	3,3%	4,4%	2410 g
popol	0,98 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,09 mg	1,5 mg	6%	8%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,05 mg	1,8 mg	2,8%	3,7%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,6 mg	5 mg	12%	16%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,09 mg	2 mg	4,5%	6%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	67 mcg	400 mcg	16,8%	22,4%	399 g
Vitamín C, askorbová	17 mg	90 mg	18,9%	25,2%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,49 mg	15 mg	9,9%	13,2%	15 g
Vitamín K, fylochinon	22,5 g	120 mcg	18,8%	25,1%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,7 mg	20 mg	3,5%	4,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	375 mg	2500 mg	15%	20%	2500 g
Vápenatý, Ca	36 mg	1000 mg	3,6%	4,8%	1000 g
Horčík, Mg	29 mg	400 mg	7,3%	9,7%	397 g
Sodík, Na	10 mg	1300 mg	0,8%	1,1%	1250 g
Fosfor, Ph	71 mg	800 mg	8,9%	11,9%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,59 mg	18 mg	3,3%	4,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,56 mg	2 mg	28%	37,3%	2 g
Meď, Cu	120 mcg	1000 mcg	12%	16%	1000 g
Selén, Se	1,8 g	55 mcg	3,3%	4,4%	55 g
Zinok, Zn	0,59 mg	12 mg	4,9%	6,5%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	4,8 g	max 100 g
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,003 g	od 0,9 do 3,7 g	0,3%	0,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,041 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	1,2%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,05 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,003 g	~
16: 0 palmitová	0,03 g	~
18: 0 stearová	0,014 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,112 g	od 18,8 do 48,8 g	0,6%	0,8%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,003 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,102 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,047 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,5%	12 g
18: 2 linolová	0,041 g	~
18: 3 linolénová	0,003 g	~

energetická hodnota Pasternak, surový 75 kcal.

cup plátky = 133 g (99,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	75 kcal	-%
	proteíny	1,2 g	-%
	tuky	0,3 g	-%
	sacharidy	17,99 g	-%
	vláknina	4,9g	-%
	voda	79,53 g	-%

Pridajte Pasternak, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI paštrnák, hrubý

Pasternak, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 24,5%, vitamín B5 - 12%, vitamín B9 - 16,8%, vitamín C, - 18,9%, vitamín K, - 18,8%, draslíka - 15% , mangán - 28% medi - 12%

Ako užitočné Pasternak, surové

vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Cibuľa, varené, bez soli
Cibuľa, sušené (dehydratovaný), vločky
Cibuľa, v konzervách
Žltá cibuľa, opečené
Cibuľa, mrazené, nepripravený

Tagy: Pasternak, surový 75 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Pasternak, surový, kalórií, živín, prospešné vlastnosti, Pasternak, surové

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno