Kalórií paštrnák, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Pasternak, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Paštrnák, varené, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 71 kcal | 1684 kcal | 4,2% | 5,9% | 1690 |
proteíny | 1,32 g | 76 g | 1,7% | 2,4% | 78 g |
tuky | 0,3 g | 60 g | 0,5% | 0,7% | 60 g |
sacharidy | 17,01 g | 211 g | 8,1% | 11,4% | 210 g |
vláknina | 3,6 g | 20 g | 18% | 25,4% | 20 g |
voda | 80,24 g | 2400 g | 3,3% | 4,6% | 2432 g |
popol | 1,13 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín B1, tiamín | 0,083 mg | 1,5 mg | 5,5% | 7,7% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,051 mg | 1,8 mg | 2,8% | 3,9% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 27 mg | 500 mg | 5,4% | 7,6% | 500 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,588 mg | 5 mg | 11,8% | 16,6% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,093 mg | 2 mg | 4,7% | 6,6% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 58 mcg | 400 mcg | 14,5% | 20,4% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 13 mg | 90 mg | 14,4% | 20,3% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1 mg | 15 mg | 6,7% | 9,4% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 1 g | 120 mcg | 0,8% | 1,1% | 125 g |
Vitamín PP, NIE | 0,724 mg | 20 mg | 3,6% | 5,1% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 367 mg | 2500 mg | 14,7% | 20,7% | 2497 g |
Vápenatý, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3,7% | 5,2% | 1000 g |
Horčík, Mg | 29 mg | 400 mg | 7,3% | 10,3% | 397 g |
Sodík, Na | 10 mg | 1300 mg | 0,8% | 1,1% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 69 mg | 800 mg | 8,6% | 12,1% | 802 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,58 mg | 18 mg | 3,2% | 4,5% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,294 mg | 2 mg | 14,7% | 20,7% | 2 g |
Meď, Cu | 138 mcg | 1000 mcg | 13,8% | 19,4% | 1000 g |
Selén, Se | 1,7 g | 55 mcg | 3,1% | 4,4% | 55 g |
Zinok, Zn | 0,26 mg | 12 mg | 2,2% | 3,1% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 4,8 g | max 100 g | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,003 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,3% | 0,4% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,041 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 1,3% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,05 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,003 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,03 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,014 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,112 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,6% | 0,8% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,003 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,102 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,047 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,6% | 12 g |
18: 2 linolová | 0,041 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,003 g | ~ |
energetická hodnota Paštrnák, varené, bez soli je 71 kcal.
- 0,5 cup plátky = 78 g (55,4 kcal)
- paštrnák (9` dlhá) = 160 g (113,6 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 71 kcal | -% | |
proteíny | 1,32 g | -% | |
tuky | 0,3 g | -% | |
sacharidy | 17,01 g | -% | |
vláknina | 3,6 g | -% | |
voda | 80,24 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI paštrnák, varené, bez soli
Ako užitočné Pasternak, varené, bez soli
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Cibuľa, sušené (dehydratovaný), vločky
- Cibuľa, v konzervách
- Žltá cibuľa, opečené
- Cibuľa, mrazené, nepripravený
- Cibuľa, mrazené, varené, bez soli
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie bambusové výhonky, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kukurica, žltá kukurica, rez od tyče, mrazený, varené bez soli. Chemické zloženie a…
- Kalórie baklažán, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií cibuľa, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií paštrnák, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibuľa, mrazená celá, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií hrach, zrelé naklíčené semená, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Hrach a cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, farba, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie tekvica, konzervy, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie špagety squash, varené alebo pečené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií okrúhlice, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické pahirizus (jicama), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zimné melón, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa zrelé naklíčené semená, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.