Kalórií tekvica semeno jadra a tekvice veľkoplodých prostý, sušené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie tekvica jadra semená bežných aj veľkoplodých tekvica, vysušený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Jadro z tekvicových semien a tekvice veľkoplodých pláni, vysuší".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 559 kcal | 1684 kcal | 33,2% | 5,9% | 1684 g |
proteíny | 30,23 g | 76 g | 39,8% | 7,1% | 76 g |
tuky | 49,05 g | 60 g | 81,8% | 14,6% | 60 g |
sacharidy | 10,71 g | 211 g | 5,1% | 0,9% | 210 g |
vláknina | 6 g | 20 g | 30% | 5,4% | 20 g |
voda | 5,23 g | 2400 g | 0,2% | 2615 g | |
popol | 4,78 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 1000 g | |
alfa-karotén | 1 g | ~ | |||
beta karotén | 0,009 mg | 5 mg | 0,2% | 5 g | |
beta-kryptoxantíny | 1 g | ~ | |||
Luteín + zeaxantín | 74 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,273 mg | 1,5 mg | 18,2% | 3,3% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,153 mg | 1,8 mg | 8,5% | 1,5% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 63 mg | 500 mg | 12,6% | 2,3% | 500 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,75 mg | 5 mg | 15% | 2,7% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,143 mg | 2 mg | 7,2% | 1,3% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 58 mcg | 400 mcg | 14,5% | 2,6% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 1.9 mg | 90 mg | 2,1% | 0,4% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 2.18 mg | 15 mg | 14,5% | 2,6% | 15 g |
tokoferol beta | 0,03 mg | ~ | |||
gama-tokoferol | 35,1 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,44 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinon | 7,3g | 120 mcg | 6,1% | 1,1% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 4.987 mg | 20 mg | 24,9% | 4,5% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 809 mg | 2500 mg | 32,4% | 5,8% | 2497 g |
Vápenatý, Ca | 46 mg | 1000 mg | 4,6% | 0,8% | 1000 g |
Horčík, Mg | 592 mg | 400 mg | 148% | 26,5% | 400 g |
Sodík, Na | 7 mg | 1300 mg | 0,5% | 0,1% | 1400 g |
Fosfor, Ph | 1233 mg | 800 mg | 154,1% | 27,6% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 8,82 mg | 18 mg | 49% | 8,8% | 18 g |
Mangánu, Mn | 4.543 mg | 2 mg | 227,2% | 40,6% | 2 g |
Meď, Cu | 1343 mcg | 1000 mcg | 134,3% | 24% | 1000 g |
Selén, Se | 9,4 g | 55 mcg | 17,1% | 3,1% | 55 g |
Zinok, Zn | 7,81 mg | 12 mg | 65,1% | 11,6% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Škrob a dextrín | 1,47 g | ~ | |||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,4 g | max 100 g | |||
Glukóza (dextróza) | 0,13 g | ~ | |||
sacharóza | 1,13 g | ~ | |||
fruktóza | 0,15 g | ~ | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 5,353 g | ~ | |||
valín | 1,579 g | ~ | |||
histidín * | 0,78 g | ~ | |||
izoleucín | 1,281 g | ~ | |||
leucín | 2,419 g | ~ | |||
lyzín | 1,236 g | ~ | |||
metionín | 0,603 g | ~ | |||
treonín | 0,998 g | ~ | |||
tryptofán | 0,576 g | ~ | |||
fenylalanín | 1,733 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 1,485 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 2,96 g | ~ | |||
glycín | 1,843 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 6,188 g | ~ | |||
proline | 1,316 g | ~ | |||
serín | 1,673 g | ~ | |||
tyrozín | 1,093 g | ~ | |||
cysteín | 0,332 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
trans-tuky | 0,064 g | max 1,9 g | |||
mononenasýtené trans tuky | 0,026 g | ~ | |||
polynenasýtené trans tuky | 0,039 g | ~ | |||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,12 g | od 0,9 do 3,7 g | 13,3% | 2,4% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 20802g | od 4,7 do 16,8 g | 123,8% | 22,1% | 17 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 8659g | max 18,7 g | |||
6: 0 Nylon | 0,001 g | ~ | |||
10: 0 kaprinovej | 0,003 g | ~ | |||
12 0 laurová | 0,006 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,059 g | ~ | |||
15: 0 pentadekanová | 0,008 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 5,364 Údaje g | ~ | |||
17: 0 Margarín | 0,037 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 2,869 g | ~ | |||
20: 0 Arachova | 0,212 g | ~ | |||
22: 0 behenovej | 0,057 g | ~ | |||
24: 0 lignocerová | 0,044 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 16242g | od 18,8 do 48,8 g | 86,4% | 15,5% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,048 g | ~ | |||
16: 1 cis | 0,048 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 16133g | ~ | |||
18: 1 cis | 16108g | ~ | |||
18: 1 trans | 0,025 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,056 g | ~ | |||
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
22: 1 trans | 0,001 g | ~ | |||
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 20976g | od 11,2 do 20,6 g | 101,8% | 18,2% | 21 g |
18: 2 linolová | 20,71 g | ~ | |||
18: 2 trans-izoméru nie je definované | 0,039 g | ~ | |||
18: 2 omega-6, cis, cis | 20667g | ~ | |||
18: 2 konjugovanej kyseliny linolovej | 0,004 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,12 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolénovej | 0,12 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,004 g | ~ | |||
20: 4 arachidonová | 0,131 g | ~ | |||
22: 4 docosatetraenoic | 0,006 g | ~ |
energetická hodnota Jadro z tekvicových semien a tekvice veľkoplodých pláni, vysuší je 559 kcal.
- šálka = 138 g (771,4 kcal)
- oz trupom (142 semien) = 28,35 g (158,5 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 559 kcal | -% | |
proteíny | 30,23 g | -% | |
tuky | 49,05 g | -% | |
sacharidy | 10,71 g | -% | |
vláknina | 6 g | -% | |
voda | 5,23 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti jadra SEEDS Cucurbita pepo a tekvice veľké-rodil, suší
Užitočné než tekvica osiva jadier bežných aj veľkoplodých tekvica, vysuší
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Wasabi, koreň, surový
- Xanthosoma surová
- Biela huba, varenie v mikrovlnných rúrach
- Grifola frondosa surová
- Papradie, surový
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie tekvica valcové (Mochalny tekvica), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický valcové tekvica (tekvica Mochalny), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, farba, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo, tekvica a rovná, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórie Cucurbita pepo, tekvica a rovná, konzervy, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo, tekvica a rovný, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií tekvica veľkom rodil žaluď, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvica veľkom rodil orech, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvica veľkom rodil ořešák upečený bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie tekvica veľkoplodých modrá, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie tekvica veľkoplodých modrej, varené, kaše, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvica veľkom rodil žaluď, varený, šťouchané, bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií tekvica veľkom rodil orech, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvica veľkom rodil blue pečené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvica veľkom rodil orech, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie tekvica veľkoplodých, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice veľké rodil, pečené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Orechy, semená. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórií tekvicové semená a tekvice jadro bežné veľkoplodých, vyprážané bez pridania soli. Chemické…
- Kalorické jadro slnečnicové semená, vyprážané bez pridanej soli. Chemické zloženie a nutričná…