Kalórií macadamia orechy, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Makadamové orechy, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	718 kcal	1684 kcal	42,6%	5,9%	1685
proteíny	7,91 g	76 g	10,4%	1,4%	76 g
tuky	75,77 g	60 g	126,3%	17,6%	60 g
sacharidy	13,82 g	211 g	6,5%	0,9%	213 g
vláknina	8,6 g	20 g	43%	6%	20 g
voda	1,36 g	2400 g	0,1%		1360 g
popol	1,14 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	1,195 mg	1,5 mg	79,7%	11,1%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,162 mg	1,8 mg	9%	1,3%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,758 mg	5 mg	15,2%	2,1%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,275 mg	2 mg	13,8%	1,9%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	11 mcg	400 mcg	2,8%	0,4%	393 g
Vitamín C, askorbová	1,2 mg	90 mg	1,3%	0,2%	92 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,54 mg	15 mg	3,6%	0,5%	15 g
Vitamín PP, NIE	2.473 mg	20 mg	12,4%	1,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	368 mg	2500 mg	14,7%	2%	2503 g
Vápenatý, Ca	85 mg	1000 mg	8,5%	1,2%	1000 g
Horčík, Mg	130 mg	400 mg	32,5%	4,5%	400 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,1%	1250 g
Fosfor, Ph	188 mg	800 mg	23,5%	3,3%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	3,69 mg	18 mg	20,5%	2,9%	18 g
Mangánu, Mn	4,131 mg	2 mg	206,6%	28,8%	2 g
Meď, Cu	756 mcg	1000 mcg	75,6%	10,5%	1000 g
Selén, Se	3,6 g	55 mcg	6,5%	0,9%	55 g
Zinok, Zn	1,3 mg	12 mg	10,8%	1,5%	12 g
stráviteľných sacharidov
Škrob a dextrín	1,05 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	4,57 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,07 g	~
sacharóza	4,43 g	~
fruktóza	0,07 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	1,402 g	~
valín	0,363 g	~
histidín *	0,195 g	~
izoleucín	0,314 g	~
leucín	0602g	~
lyzín	0,018 g	~
metionín	0,023 g	~
treonín	0,37 g	~
tryptofán	0,067 g	~
fenylalanín	0,665 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,388 g	~
kyselina asparágová	1,099 g	~
glycín	0,454 g	~
kyselina glutámová	2,267 g	~
proline	0,468 g	~
serín	0,419 g	~
tyrozín	0,511 g	~
cysteín	0,006 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	116 mg	~
kampasterolu	8 mg	~
beta Sitosterol	108 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,206 g	od 0,9 do 3,7 g	22,9%	3,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,296 g	od 4,7 do 16,8 g	27,6%	3,8%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	12061g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,076 g	~
14: 0 myristová	0,659 g	~
16: 0 palmitová	6036g	~
17: 0 Margarín	0,124 g	~
18: 0 stearová	2,329 g	~
20: 0 Arachova	1,94 g	~
22: 0 behenovej	0,616 g	~
24: 0 lignocerová	0,281 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	58877g	od 18,8 do 48,8 g	120,6%	16,8%	49 g
16: 1 palmitolejovou	12981g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	43755g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	1,89 g	~
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9)	0,233 g	~
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9)	0,018 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	1,502 g	od 11,2 do 20,6 g	13,4%	1,9%	11 g
18: 2 linolová	1,296 g	~
18: 3 linolénová	0,206 g	~

energetická hodnota Makadamové orechy, surový na 718 kcal.

šálkou, celé alebo polovice = 134 ° C (962,1 kcal)
oz (10-12 jadrá) = 28,35 g (203,6 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	718 kcal	-%
	proteíny	7,91 g	-%
	tuky	75,77 g	-%
	sacharidy	13,82 g	-%
	vláknina	8,6 g	-%
	voda	1,36 g	-%

Pridajte macadamia orechy, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI macadamia orechy, surový

Makadamové orechy, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 43%, vitamín B1 - 79,7%, vitamín B5 - 15,2%, vitamín B6 - 13,8%, vitamín PP - 12,4%, draslíka - 14, 7% Mg - 32,5%, fosfor - 23,5%, železo - 20,5%, mangán - 206,6%, meď - 75,6%

Ako užitočné macadamia orechy, surový

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Kokosový mäso vysuší vločky, sladené, zabalené
Kokosový mäso sušené vločky, sladené, konzervované
Kokosový mäso sušené vločky, pražené
Kokosový olej (získaný z lisovaného kokosového buničiny), sa surový
Kokosový olej (získaný z lisovaného kokosového buničiny), sladené, v konzervách

Tagy: Makadamové orechy, surový 718 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných macadamia orechy, tiež, kalórií, živín, prospešné vlastnosti macadamia orechov, surové

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno