Kalórie orechový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Pecan. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "pekanový orech".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 691 kcal | 1684 kcal | 41% | 5,9% | 1685 |
| proteíny | 9,17 g | 76 g | 12,1% | 1,8% | 76 g |
| tuky | 71,97 g | 60 g | 120% | 17,4% | 60 g |
| sacharidy | 13,86 g | 211 g | 6,6% | 1% | 210 g |
| vláknina | 9,6 g | 20 g | 48% | 6,9% | 20 g |
| voda | 3,52 g | 2400 g | 0,1% | 3520 g | |
| popol | 1,49 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 1000 g | |
| beta karotén | 0,029 mg | 5 mg | 0,6% | 0,1% | 5 g |
| beta-kryptoxantíny | 9 g | ~ | |||
| Luteín + zeaxantín | 17 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,66 mg | 1,5 mg | 44% | 6,4% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,13 mg | 1,8 mg | 7,2% | 1% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 40,5 mg | 500 mg | 8,1% | 1,2% | 500 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,863 mg | 5 mg | 17,3% | 2,5% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,21 mg | 2 mg | 10,5% | 1,5% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 22 mcg | 400 mcg | 5,5% | 0,8% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 1,1 mg | 90 mg | 1,2% | 0,2% | 92 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1.4 mg | 15 mg | 9,3% | 1,3% | 15 g |
| tokoferol beta | 0,39 mg | ~ | |||
| gama-tokoferol | 24,44 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,47 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 3,5 g | 120 mcg | 2,9% | 0,4% | 121 g |
| Vitamín PP, NIE | 1,167 mg | 20 mg | 5,8% | 0,8% | 20 g |
| betaín | 0,7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 410 mg | 2500 mg | 16,4% | 2,4% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 70 mg | 1000 mg | 7% | 1% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 121 mg | 400 mg | 30,3% | 4,4% | 399 g |
| Fosfor, Ph | 277 mg | 800 mg | 34,6% | 5% | 801 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 2,53 mg | 18 mg | 14,1% | 2% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 4,5 mg | 2 mg | 225% | 32,6% | 2 g |
| Meď, Cu | 1200 g | 1000 mcg | 120% | 17,4% | 1000 g |
| Selén, Se | 3,8 g | 55 mcg | 6,9% | 1% | 55 g |
| Fluór, F | 10 mcg | 4.000 ug | 0,3% | 3333 g | |
| Zinok, Zn | 4,53 mg | 12 mg | 37,8% | 5,5% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Škrob a dextrín | 0,46 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3,97 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,04 g | ~ | |||
| sacharóza | 3,9 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,04 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 1,177 g | ~ | |||
| valín | 0,411 g | ~ | |||
| histidín * | 0,262 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,336 g | ~ | |||
| leucín | 0,598 g | ~ | |||
| lyzín | 0,287 g | ~ | |||
| metionín | 0,183 g | ~ | |||
| treonín | 0,306 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,093 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,426 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,397 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,929 g | ~ | |||
| glycín | 0,453 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 1,829 g | ~ | |||
| proline | 0,363 g | ~ | |||
| serín | 0,474 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,215 g | ~ | |||
| cysteín | 0,152 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| kampasterolu | 6 mg | ~ | |||
| stigmasterol | 3 mg | ~ | |||
| beta Sitosterol | 117 mg | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,986 g | od 0,9 do 3,7 g | 100% | 14,5% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 20628g | od 4,7 do 16,8 g | 122,8% | 17,8% | 17 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 6,18 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 4,366 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 1,745 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachova | 0,069 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 40801g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 14,5% | 41 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 40594g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,207 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 21614g | od 11,2 do 20,6 g | 104,9% | 15,2% | 21 g |
| 18: 2 linolová | 20628g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,986 g | ~ |
energetická hodnota pekanový orech je 691 kcal.
- šálkou, nasekané = 109 ° C (753,2 kcal)
- šálkou, polovice = 99 g (684,1 kcal)
- oz (19 polovice) = 28,35 g (195,9 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 691 kcal | -% | |
| proteíny | 9,17 g | -% | |
| tuky | 71,97 g | -% | |
| sacharidy | 13,86 g | -% | |
| vláknina | 9,6 g | -% | |
| voda | 3,52 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI pekanové orechy
pekanový orech bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 48%, vitamín B1 - 44%, vitamín B5 - 17,3%, draslíka - 16,4% Mg - 30,3%, fosforu - 34,6% železa - 14,1%, mangán - 225%, meď - 120%, zinok - 37,8%
Ako užitočné Pecan
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Mlieko kokosové (získaný z depresii buničiny a latexu), v konzervách
- Kokosovým mliekom (latex)
- lieskové orechy
- Lieskové oriešky, lúpané
- Lieskové olej z lieskových orieškov a vyprážané bez pridanej soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno