Zdravý životný štýl ako spôsob, ako bojovať s jarnou blues

Jarná stále spájame s pozitívnymi zmenami vo svojom živote. A to z dobrého dôvodu, pretože môžete meniť oblečenie a topánky na svetlejšie a jasnejšie, aby rozhodli o novom účese, dovoliť vziať na prechádzku v teplej slnečné lúče. Avšak, pre mnohých je to skvelý čas roka sa stáva dôvodom k melanchólii - rovnaký stav, keď sú ruky znížené, únava sa prejavuje ihneď po prebudení, okolité je naozaj nepríjemné, a zdá sa, že neexistuje nič, čo by rád vôbec. V rovnakej myšlienky na nadchádzajúcu sezónu pláži za následok ešte väčšie zúfalstvo, pretože tak chce schudnúť, a zaznamenal počas zimy kilá navyše nie sú chystá opustiť svoje domovy. Ako dôsledok týchto nálad trápia nás bolesti hlavy, kŕče, letargia a pocity beznádeje život neznesiteľný.

Avšak všetko má svoje výhody - napríklad pre tých, ktorí sú unavení z toho, že obeťou rozhodne jarnej depresie je najlepší čas zmeniť svoj životný štýl v súlade so základnými zásadami zdravej výživy a fyzickej aktivity harmonické.

To znamená, že hlavným dôvodom je konštantná melanchólia

Nedostatok "hormónov šťastia" a slnečného žiarenia

. Získať oba s nástupom jarných dňoch veľmi jednoduché - po prvé, vziať to pravidlo robiť ranné cvičenie (aj päťminútovú na spustenie) a trvať aspoň kúsok pešo. Počas dopoludnia cvičenia dokorán otvorené okná, aby viac svetla do domu, a nebuďte smutní, ak ráno bolo ponuré, ako sa ukázalo, že aj pri zatiahnutej oblohe dostaneme vystavenie UV žiareniu.

Ak môžete aspoň niekoľko dní na prekonanie hroznú chronickou lenivosť a neochotu opustiť teplú posteľ, budete čoskoro zistíte, že prebudenie prestáva byť mučenie a dodal silu. To je spôsobené tým vstúpiť do krvného viac kyslíka, a chemické reakcie, ktoré nasledujú po cvičení. Okrem toho, aby vaše srdce biť rýchlejšie, môžete zlepšiť váš metabolizmus, ktorý má tiež pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav.

Zvyknutý na jednoduchú poplatku, v priebehu času je nutné predĺžiť dobu trvania meniť intenzitu cvičenia, skúšať nové pohyby. Len nezabudnite, že telo po spánku je v mierne brzdeného stave, takže je potrebné začať trénovať s hladkými úsekmi a svahov. To isté platí aj pre turistiku - zvýšením ich trvanie, môžete pomôcť sami zbaviť nedostatku slnečného svetla.

Fighters s jarnou blues a potrebujú takú mocnú zbraň ako správnej výživy. Premýšľajte o tom - vaše telo je životne dôležitá pre dobíjanie obnoviť energetický potenciál a dostatočné množstvo vitamínov. To je dôvod, prečo na jar, nie je nutné sa naučiť predstaviť inú tuhú stravu, čo znamená, chudé stravy monotónna.

Avšak, premýšľať o tom, čo jete - je čas. Získať energiu z cukrov užitočné, skúste variť raňajky rozdielny cereálie (Pre zjednodušenie úlohu, mnoho výrobcov už prísť so zmesou rôznych obilnín), usporiadať niekoľko občerstvenia ovocný alebo hrsť orechov, znížiť príjem tukov a zvýšiť podiel zeleniny spotrebovaných v zložení potravín. Pre vitamínu A make-up, použite bujóny plody (napríklad kalina alebo šípky), jesť brusnice, kiwi a semená granátového jablka, a nezabudnite o všetkých dostupných kapusta - to je nielen nízkokalorické, ale tiež môže zabrániť prechladnutie.

Ďalšie zlaté pravidlo by malo byť pomerne ľahká večera - tak ľahké, takže ráno sa môžete cítiť príjemný pocit hladu. Predstavte si, koľko práce, ktorú treba urobiť telesa podvaly (vzhľadom na to, že významné impulzy analyzátory a noc sú letargia), zvládnutie impozantný časť nezdravé jedlo, ktoré sa skladá z transgénnych tukov a nestráviteľných prvkov. Niet divu, že sa prebudíte s bzučanie hlavu a pozrieť sa na nočné mory, a napriek tomu sa zbaviť to nie je ťažké.

Zdravé návyky, ktoré si vybudovať zbaviť blues na jar pomôže nielen veselosť a optimizmus, ktorý vám bude prideľovať medzi večne ospalý a podráždený davu. Najlepšie na tom je, že tento spôsob života umožní plynule a dôsledne znižovať váhu bez odsávania sami divokú štrajk.