Recepty pre diétu 90 dní, samostatný napájací

Recepty pre diétu 90 dní, samostatný napájací Fanúšikovia samostatného jedla ponúkajú niekoľko ľahký-k-pripraviť recepty. Ich začlenenie do vašej ponuky, nezabudnite ju doplniť s zeleniny, ovocia a byliniek. Tieto recepty doplní paletu k svojmu stolu počas diéty 90 dní samostatného napájania.

90-dňové strava samostatného jedla, reálne výsledky a zoštíhlenie

Recepty pre denné bielkovín

Zraz on-Varšava

Vyžaduje: 600 g hovädzej sviečkovej, 20 g masla, 50 g cibule, korenie, soľ.

Mäso umyté, vyčistené z žily, a filmov bolo narezané na kúsky o veľkosti ruky cez vlákna. Každý kus odpudzujú hoe. Olúpané cibule jemne shinkuem, pridáme olej, soľ, korenie a dôkladne premiesime.
Namažte každý kus masovú plnkou, otočiť slamu držané pohromade drevenými kolíkmi alebo niťou. Potom sa veľvyslanec.
Široké panvicu smažiť nízke zraz, ľahko otáčať. Potom pridáme vodu a zakryté asi pol hodinu povariť na miernom ohni.
Ready zraz rozprestrie na miske, odstráňte drevené kolíky. Podávame so zeleninou.

varené kura

Kuracie premyje a premyje studenou vodou. Pridať dva mrkva, kúsok zeleru, hlavu cibuľa, čierne korenie a varíme na miernom ohni.
Ready kuracie opláchnite studenou vodou. Pokiaľ je ponechaný v jeho vlastnej pôde, bude mäso stmavnúť. Kuracie mäso je oddeliteľná od kostí a distribuovať na jednotlivé porcie.
Mäso môže byť konzumované za studena s oblohou zo zeleného hrášku alebo zeleniny.

Ryby dusené so zeleninou

Produktu: 500 g filé tresky alebo Pollock, 350 g mrkvy, 120 g petržlen, zeler 200 g, 300 g cukety, 120 g póru 4 lyžice. lyžice slnečnicového oleja, soľ, korenie, bylinky.

Umyté a olúpané zeleninu budeme nakrájané na pásiky a soté krátko na miernom ohni s minimálnym množstvom vody (len posypeme). Zelenina dať kúsky rýb. Predtým je potrebné pridať soľ, posypeme červenou pálivou paprikou a posypeme citrónovou šťavou. Varíme asi 20 minút, zahŕňajúce panvicu kryt.
Hotový pokrm a posypať petržlenovou vňaťou.

Recept od návštevníka ABC Diéta:

Dnes som natushila zeleniny (trela pomidoriny, mrkvu, cibuľu, pridajte rozmrazené karfiol, brokolica). Potom pridám veľa mletého hovädzieho mäsa (alebo drví sám na oddeleniach, kde je mäso mleté pred vami). 15 minút a večere (rovnako ako večera) ready.

Čo sa bude variť v škrobovej deň

Dusená ryža so zeleninou

Product: 120 g ryže, 1 šálka vývar, cibuľa, mrkva, čerstvým korením - do 1 pc 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžica. olivový olej, soľ.

Nasekané mrkva, papriky, cibuľa a cesnak drvený vyprážané na masle. Vyplniť vývar, priveďte ju k varu a pridajte dobre umyť ryžu. Dusíme 15 minút. pod vekom pri nízkej teplote, a následne ďalších 5 minút. keď je veko otvorené. Soľ podľa chuti. mix ak je to nutné.
Slúžiť ryža šalát zeleniny.

Pečené fazuľa a zemiaky

Ingrediencie: 1 šálka fazule - 250 g zemiakov, cibule, Art. lyžice olivového oleja.

Varené zemiaky a fazuľa samostatne mleté mäso, osolíme a zamiešame.
Polovica vzniknuté masové rozšírenie na vymastený panvici, hladký, pridajte vyprážané cibule. Potom vyložiť druhú polovicu hmotnosti, hladký opäť posypeme olejom a pečieme v rúre.
Slúžiť kastról zeleninový šalát.

steak zelenina

Produkty: mrkva, kapusta, zemiaky - 200 g, 1 hrnček zelený hrášok, 2 lyžice. lyžice ryže, múka, rastlinný olej.

Odvar z mrkvy a kapusty v osolenej vode. Pridajte hrášok a varte všetko dohromady. Potom sa prefiltruje. Zelenina v kombinácii s varenou ryžou a nastrúhaných varených zemiakov. Všetko dôkladne premiešajte a robiť hamburgery. V oleji, pre-role v múke.

Rada od návštevníka ABC Diéta

naškrobené Aj denné diéty je, že kuchár. Jednoduchý recept, ideálne pre celú rodinu nedietnoy, rýchlo a s nezvyčajnou chuť. Kúpil zmraziť: karfiol, ružičkový kel, brokolica, špenát, fazuľové struky.
Položte panvu, voda varené, solené liateho nakrájané zemiaky do varu, posekal som trochu všetky vrecia zmrazené, oko sa voda začala variť - to všetko hodil do varu, trela mrkva, cibuľa, paradajky (neskôr sa stal repa pridať alebo paprika), varené - hodil všetko. Kým varené, nakrájaný zelený: cibuľu, petržlen, šalát, kôpor. Aj variť - všetky opustené. Čakám až do varu - vypustiť časť pre večeru a večeru).

Potom zaklonil mäso. Tri minúty pokipelo. Aj vypnutý. To je 20 minút alebo boršč kapustnica (v závislosti na tom, čo nabrasala) pripravený. A ja sa pripravil sám seba a rodinu privádza. A brucho kapusta nie je vyhodenie do povetria. Napísal som celú škálu produktov, ale teraz to všetko stalo. Hádzať, že je. Niekedy sa z niekoľkých zložiek, stačí dať trochu viac. Chuť je vždy iná. Skúste to ju chcieť.

Recepty na sacharidovej diéty 90 dní odo dňa samostatného jedla

Pohánkovej kaše hrudky

400 g pohánky, 1. lyžica masla, soľ.

Dealer busty, preosiať, smažiť na panvici na miernom ohni a nalejte do hrnca (obilniny by mali zaberať polovicu svojho objemu). Potom pridáme olej a soľ mix. Keď sa olej rozpustí, zalejeme vriacou vodou. Krupa musí byť pokrytá 2 cm. Opäť mix a do horúcej rúry. Aby nedošlo k spáleniu kaša hrniec by mal byť umiestnený v miske s vodou a pridať ju do rozsahu odparovanie.
Rovnakým spôsobom sa pripraví kaša jačmeň a proso.

Ryža s paprikou

250 g ryže, 250 g čierneho korenia, 50 g rastlinného oleja alebo masla margarín.

Obrázok dôkladne vymyť na site, pričom vypúšťací vody a naliať ju do 750 g vriacej slanú vodu. Po varu vody, obr priviedol do pohotovosti v rúre alebo pri nízkej teplote bez miešania.
Sladká paprika umyje, srezh bázy, nasadený, budeme znížiť plátky a dusíme v oleji margarínu alebo masla v malom množstve vody.
Zmiešané korenie dusené mäso s ryžou pripravený.

Závin s broskyňou

400 g múky, 200 g vody, 1 kg broskýň, 50 g rozpusteného masla, hrozienka polstakana, práškový cukor, soľ, klinčekov, škorice.

Pripraví sa cesto z múky a vody, pridá sa štipka soli. Dojazdu pár listov a dať im zaschnúť.
Umyté a olúpané broskyne znížiť na polovicu. Každá polovica valec v trojobale, v zmesi s práškovým cukrom a posekané na klinčekov na ochutenie.
Spojte polky broskýň, čím medzi nimi nejaké dusenú hrozienka.
Broskyne položený pozdĺž dĺžky natiahnutého listu sypané maslom a otočným valcom.
Tuk s maslom plech, šíri sa valí a piecť v mierne horúcej rúre.
Slúžiť pri stole, že spal s práškovým cukrom a škoricou.

Čo sa bude variť v vitamínu denne

rôzne ovocie

3 veľké jablká rôznych odrôd, 1 hruška, mandarínka 3-4, pol šálky hrozienok, lyžicu nasekané vlašské orechy.

Jablká a hrušky opatrne sa umyť, nakrájame na malé kocky a zmiešame s plátkami mandarínky, hrozienkami a orechy.

exotický šalát

Produkty: avokádo, banány, mandarínky, kiwi - 1 ks, pol citrónovej šťavy ..

Avokádo a kivi nakrájané banány - plátky a posypané citrónovou šťavou. Mandarínka plátky znížiť na polovicu. Všetky komponenty sú riadne premieša a dať do šalátovej misy.

Koláč sušeného ovocia

Produkty: marhule, hrozienka (bez kôstok), slivky, 150 g, orechy (vlašské orechy, kešu alebo lesná) - 50 g, kokosový, 1 polievková lyžica. lyžice medu.

Sušené ovocie vymyť dôkladne a máčať vo vode po dobu 2 hodín. Voda je odvádzaná do pohára. Táto infúzie môže byť poskytnutá vo forme kompótu. Sušené ovocie sušiť a mlieť, aby sa získal homogénny materiál. Rastolchem orechy v mažiari. Potom skombinovať všetky ingrediencie, pridáme med, dôkladne premiešajte a pripojiť zmes tvaru torty. Posypeme hornej a bočnej časti kokosu.

Pozri tiež: