Kalórie bambusových výhonkov surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický obsah bambusových výhonkov, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bambusové výhonky, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	27 kcal	1684 kcal	1,6%	5,9%	1688
proteíny	2,6 g	76 g	3,4%	12,6%	76 g
tuky	0,3 g	60 g	0,5%	1,9%	60 g
sacharidy	5,2g	211 g	2,5%	9,3%	208 g
vláknina	2,2g	20 g	11%	40,7%	20 g
voda	91 g	2400 g	3,8%	14,1%	2395 g
popol	0,9 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,4%	1000 g
beta karotén	0,012 mg	5 mg	0,2%	0,7%	6 g
Vitamín B1, tiamín	0,15 mg	1,5 mg	10%	37%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,07 mg	1,8 mg	3,9%	14,4%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,161 mg	5 mg	3,2%	11,9%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,24 mg	2 mg	12%	44,4%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	7 g	400 mcg	1,8%	6,7%	389 g
Vitamín C, askorbová	4 mg	90 mg	4,4%	16,3%	91 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1 mg	15 mg	6,7%	24,8%	15 g
Vitamín PP, NIE	0,6 mg	20 mg	3%	11,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	533 mg	2500 mg	21,3%	78,9%	2502 g
Vápenatý, Ca	13 mg	1000 mg	1,3%	4,8%	1000 g
Horčík, Mg	3 mg	400 mg	0,8%	3%	375 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	1,1%	1333 g
Fosfor, Ph	59 mg	800 mg	7,4%	27,4%	797 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,5 mg	18 mg	2,8%	10,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,262 mg	2 mg	13,1%	48,5%	2 g
Meď, Cu	190 mcg	1000 mcg	19%	70,4%	1000 g
Selén, Se	0,8 g	55 mcg	1,5%	5,6%	53 g
Zinok, Zn	1,1 mg	12 mg	9,2%	34,1%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,097 g	~
valín	0,106 g	~
histidín *	0,042 g	~
izoleucín	0,088 g	~
leucín	0,14 g	~
lyzín	0,134 g	~
metionín	0,03 g	~
treonín	0,086 g	~
tryptofán	0,027 g	~
fenylalanín	0,09 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,124 g	~
kyselina asparágová	0,425 g	~
glycín	0,087 g	~
kyselina glutámová	0,248 g	~
proline	0,219 g	~
serín	0,127 g	~
cysteín	0,022 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	19 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,02 g	od 0,9 do 3,7 g	2,2%	8,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,114 g	od 4,7 do 16,8 g	2,4%	8,9%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,069 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,002 g	~
14: 0 myristová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	0,051 g	~
18: 0 stearová	0,006 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,007 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,007 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,134 g	od 11,2 do 20,6 g	1,2%	4,4%	11 g
18: 2 linolová	0,114 g	~
18: 3 linolénová	0,02 g	~

energetická hodnota Bambusové výhonky, surový je 27 kcal.

0,5 šálka (1 / 2` ks) = C 76 (20,5 kcal)
šálka (1 / 2` plátky) = 151 g (40,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	27 kcal	-%
	proteíny	2,6 g	-%
	tuky	0,3 g	-%
	sacharidy	5,2g	-%
	vláknina	2,2g	-%
	voda	91 g	-%

Pridajte bambusové výhonky, surovú do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI bambusové výhonky, surový

Bambusové výhonky, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 11%, vitamín B6 - 12% draslíka - 21,3%, mangán - 13,1% medi - 19%

Ako užitočné Bambusové výhonky, surový

vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Arrowhead, varený, bez soli
Artičoky (španielske alebo francúzskej), surové
Artičoky (španielske alebo francúzskej), varené bez soli
Artičoky (španielske alebo francúzskej), mrazené, nepripravený
Artičoky (španielske alebo francúzskej), varené, mrazené, bez soli

Tagy: Bambusové výhonky, surový 27 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočných bambusových výhonkov, surový, kalórií, živín, prospešných vlastností bambusových výhonkov, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno