Kalórie kukurica, biela. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Kukurica, biela".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	365 kcal	1684 kcal	21,7%	5,9%	1682
proteíny	9,42 g	76 g	12,4%	3,4%	76 g
tuky	4,74 g	60 g	7,9%	2,2%	60 g
sacharidy	74,26 g	211 g	35,2%	9,6%	211 g
voda	10,37 g	2400 g	0,4%	0,1%	2593 g
popol	1,2 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,385 mg	1,5 mg	25,7%	7%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,201 mg	1,8 mg	11,2%	3,1%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,424 mg	5 mg	8,5%	2,3%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,622 mg	2 mg	31,1%	8,5%	2 g
Vitamín PP, NIE	3.627 mg	20 mg	18,1%	5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	287 mg	2500 mg	11,5%	3,2%	2496 g
Vápenatý, Ca	7 mg	1000 mg	0,7%	0,2%	1000 g
Horčík, Mg	127 mg	400 mg	31,8%	8,7%	399 g
Sodík, Na	35 mg	1300 mg	2,7%	0,7%	1296 g
Fosfor, Ph	210 mg	800 mg	26,3%	7,2%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,71 mg	18 mg	15,1%	4,1%	18 g
Mangánu, Mn	0,485 mg	2 mg	24,3%	6,7%	2 g
Meď, Cu	314 mcg	1000 mcg	31,4%	8,6%	1000 g
Selén, Se	15,5 g	55 mcg	28,2%	7,7%	55 g
Zinok, Zn	2,21 mg	12 mg	18,4%	5%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,47 g	~
valín	0,477 g	~
histidín *	0,287 g	~
izoleucín	0,337 g	~
leucín	1,155 g	~
lyzín	0,265 g	~
metionín	0,197 g	~
treonín	0,354 g	~
tryptofán	0,067 g	~
fenylalanín	0,463 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,705 g	~
kyselina asparágová	0,655 g	~
glycín	0,386 g	~
kyselina glutámová	1,768 g	~
proline	0822g	~
serín	0,447 g	~
tyrozín	0,383 g	~
cysteín	0,17 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,065 g	od 0,9 do 3,7 g	7,2%	2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	2,097 g	od 4,7 do 16,8 g	44,6%	12,2%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,667 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0569g	~
18: 0 stearová	0,075 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	1,251 g	od 18,8 do 48,8 g	6,7%	1,8%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,004 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	1,247 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	2,163 g	od 11,2 do 20,6 g	19,3%	5,3%	11 g
18: 2 linolová	2,097 g	~
18: 3 linolénová	0,065 g	~

energetická hodnota Kukurica, biela je 365 kcal.

šálka = 166 g (605,9 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	365 kcal	-%
	proteíny	9,42 g	-%
	tuky	4,74 g	-%
	sacharidy	74,26 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	10,37 g	-%

Pridajte kukuricu, biely do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI kukurica, WHITE

Kukurica, biela bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 25,7%, vitamín B2 - 11,2%, vitamín B6 - 31,1%, vitamín PP - 18,1%, draselný - 11,5%, horčík - 31 , 8%, fosfor - 26,3%, železo - 15,1%, mangán - 24,3%, meď - 31,4%, selén - 28,2% Zn - 18,4%

Ako užitočné Corn, White

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Jačmennej múky alebo Muchka
jačmenný slad
Ovsená múka, čiastočne lúpaná
Ryžové rezance, suché
Ryžové rezance, varený

Tagy: Kukurica, biela kalorický obsah 365 kcal, chemické zloženie, nutričnú hodnotu, vitamíny, minerálne látky, ako užitočného kukurica, biele, kalórií, živín, prospešných vlastností kukurica, biela

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno