Kalórie pšeničná múka, univerzálne, unenriched. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Pšeničná múka, univerzálne, unenriched".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	364 kcal	1684 kcal	21,6%	5,9%	1685
proteíny	10,33 g	76 g	13,6%	3,7%	76 g
tuky	0,98 g	60 g	1,6%	0,4%	61 g
sacharidy	76,31 g	211 g	36,2%	9,9%	211 g
vláknina	2,7 g	20 g	13,5%	3,7%	20 g
voda	11,92 g	2400 g	0,5%	0,1%	2384 g
popol	0,47 g	~
vitamíny
Luteín + zeaxantín	18 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,12 mg	1,5 mg	8%	2,2%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,04 mg	1,8 mg	2,2%	0,6%	2 g
Vitamín B4, cholín	10,4 mg	500 mg	2,1%	0,6%	495 g
Vitamín B5, pantoténová	0,438 mg	5 mg	8,8%	2,4%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,044 mg	2 mg	2,2%	0,6%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	26 mcg	400 mcg	6,5%	1,8%	400 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,06 mg	15 mg	0,4%	0,1%	15 g
Vitamín K, fylochinon	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,1%	100 g
Vitamín PP, NIE	1,25 mg	20 mg	6,3%	1,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	107 mg	2500 mg	4,3%	1,2%	2488 g
Vápenatý, Ca	15 mg	1000 mg	1,5%	0,4%	1000 g
Horčík, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	1,5%	400 g
Sodík, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	0,1%	1000 g
Fosfor, Ph	108 mg	800 mg	13,5%	3,7%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1.17 mg	18 mg	6,5%	1,8%	18 g
Mangánu, Mn	0,682 mg	2 mg	34,1%	9,4%	2 g
Meď, Cu	144 mcg	1000 mcg	14,4%	4%	1000 g
Selén, Se	33,9 g	55 mcg	61,6%	16,9%	55 g
Zinok, Zn	0,7 mg	12 mg	5,8%	1,6%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,27 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,417 g	~
valín	0,415 g	~
histidín *	0,23 g	~
izoleucín	0,357 g	~
leucín	0,71 g	~
lyzín	0,228 g	~
metionín	0,183 g	~
treonín	0,281 g	~
tryptofán	0,127 g	~
fenylalanín	0,52 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,332 g	~
kyselina asparágová	0,435 g	~
glycín	0,371 g	~
kyselina glutámová	3,479 g	~
proline	1,198 g	~
serín	0,516 g	~
tyrozín	0,312 g	~
cysteín	0,219 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,022 g	od 0,9 do 3,7 g	2,4%	0,7%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,391 g	od 4,7 do 16,8 g	8,3%	2,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,155 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,148 g	~
18: 0 stearová	0,007 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,087 g	od 18,8 do 48,8 g	0,5%	0,1%	17 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,087 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,413 g	od 11,2 do 20,6 g	3,7%	1%	11 g
18: 2 linolová	0,391 g	~
18: 3 linolénová	0,022 g	~

energetická hodnota Pšeničná múka, univerzálne, unenriched je 364 kcal.

šálka = 125 g (455 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	364 kcal	-%
	proteíny	10,33 g	-%
	tuky	0,98 g	-%
	sacharidy	76,31 g	-%
	vláknina	2,7 g	-%
	voda	11,92 g	-%

Pridajte pšeničnú múku, univerzálne, neprispôsobených do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti pšeničnej múky, univerzálne, neprispôsobených

Pšeničná múka, univerzálne, unenriched bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 13,5%, fosfor - 13,5%, mangán - 34,1%, meď - 14,4%, selén - 61,6%

Užitočnejšie než pšeničná múka, univerzálne, unenriched

fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Makaróny, unenriched, varené
Vaječné rezance, unenriched, suché
Vaječné rezance, neprispôsobených varené bez pridania soli
Špagety, unenriched, suché
Špagety neprispôsobených pripravené bez pridanej soli

Tagy: Pšeničná múka, univerzálne, unenriched kalorický obsah 364 kcal, chemického zloženia, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočného pšeničnej múky, univerzálne, neprispôsobených, kalórií, živín, úžitkových vlastností pšeničnej múky, univerzálne, neprispôsobených

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno