Kalórie špagety, neprispôsobené, suché. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie špagety, unenriched, suché. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Špagety, unenriched, suché".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 371 kcal | 1684 kcal | 22% | 5,9% | 1686 |
| proteíny | 13,04 g | 76 g | 17,2% | 4,6% | 76 g |
| tuky | 1,51 g | 60 g | 2,5% | 0,7% | 60 g |
| sacharidy | 74,67 g | 211 g | 35,4% | 9,5% | 211 g |
| vláknina | 3,2 g | 20 g | 16% | 4,3% | 20 g |
| voda | 9,9 g | 2400 g | 0,4% | 0,1% | 2475 g |
| popol | 0,88 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,09 mg | 1,5 mg | 6% | 1,6% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,06 mg | 1,8 mg | 3,3% | 0,9% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,431 mg | 5 mg | 8,6% | 2,3% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,142 mg | 2 mg | 7,1% | 1,9% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 18 mcg | 400 mcg | 4,5% | 1,2% | 400 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,11 mg | 15 mg | 0,7% | 0,2% | 16 g |
| tokoferol beta | 0,05 mg | ~ | |||
| gama-tokoferol | 0,88 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 0,1 ug | 120 mcg | 0,1% | 100 g | |
| Vitamín PP, NIE | 1.7 mg | 20 mg | 8,5% | 2,3% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 223 mg | 2500 mg | 8,9% | 2,4% | 2506 g |
| Vápenatý, Ca | 21 mg | 1000 mg | 2,1% | 0,6% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 53 mg | 400 mg | 13,3% | 3,6% | 398 g |
| Sodík, Na | 6 mg | 1300 mg | 0,5% | 0,1% | 1200 g |
| Fosfor, Ph | 189 mg | 800 mg | 23,6% | 6,4% | 801 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,3 mg | 18 mg | 7,2% | 1,9% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,917 mg | 2 mg | 45,9% | 12,4% | 2 g |
| Meď, Cu | 289 mcg | 1000 mcg | 28,9% | 7,8% | 1000 g |
| Selén, Se | 63,2 g | 55 mcg | 114,9% | 31% | 55 g |
| Zinok, Zn | 1,41 mg | 12 mg | 11,8% | 3,2% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Škrob a dextrín | 62,45 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,67 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,12 g | ~ | |||
| sladový cukor | 1,96 g | ~ | |||
| sacharóza | 0,48 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,11 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,474 g | ~ | |||
| valín | 0588g | ~ | |||
| histidín * | 0,298 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,511 g | ~ | |||
| leucín | 0,988 g | ~ | |||
| lyzín | 0,298 g | ~ | |||
| metionín | 0,147 g | ~ | |||
| treonín | 0,462 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,185 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,668 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,438 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0624g | ~ | |||
| glycín | 0,441 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 4,596 g | ~ | |||
| proline | 1,569 g | ~ | |||
| serín | 0,617 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,243 g | ~ | |||
| cysteín | 0,255 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,024 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,7% | 0,7% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,54 g | od 4,7 do 16,8 g | 11,5% | 3,1% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,277 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,251 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,025 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,171 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,9% | 0,2% | 19 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,171 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0,171 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,564 g | od 11,2 do 20,6 g | 5% | 1,3% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,54 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,024 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolénovej | 0,024 g | ~ |
energetická hodnota Špagety, unenriched, suché je 371 kcal.
- 2 oz = 57 g (211,5 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 371 kcal | -% | |
| proteíny | 13,04 g | -% | |
| tuky | 1,51 g | -% | |
| sacharidy | 74,67 g | -% | |
| vláknina | 3,2 g | -% | |
| voda | 9,9 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI špagety, unenriched, suché
Špagety, unenriched, suché bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 16%, Mg - 13,3%, fosfor - 23,6%, mangán - 45,9%, meď - 28,9%, selén - 114,9% zinku - 11,8%
Ako užitočné Špagety, unenriched, suché
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Celozrnnej múky modrej kukurice (Maiz Morado)
- Biela celozrnná múka kukuričná
- Kukuričná múka, kukurica žltá od obohatený
- Biela celozrnná múka z kukuričného hrubej
- Špagety obohatené varené s pridanej soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno