Kalórie krupica, neprispôsobených. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie krupica, neprispôsobených. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Krupica, unenriched".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 360 kcal | 1684 kcal | 21,4% | 5,9% | 1682 |
| proteíny | 12,68 g | 76 g | 16,7% | 4,6% | 76 g |
| tuky | 1,05 g | 60 g | 1,8% | 0,5% | 58 g |
| sacharidy | 72,83 g | 211 g | 34,5% | 9,6% | 211 g |
| vláknina | 3,9 g | 20 g | 19,5% | 5,4% | 20 g |
| voda | 12,67 g | 2400 g | 0,5% | 0,1% | 2534 g |
| popol | 0,77 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,28 mg | 1,5 mg | 18,7% | 5,2% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,08 mg | 1,8 mg | 4,4% | 1,2% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,58 mg | 5 mg | 11,6% | 3,2% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,103 mg | 2 mg | 5,2% | 1,4% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 72 mcg | 400 mcg | 18% | 5% | 400 g |
| Vitamín PP, NIE | 3,31 mg | 20 mg | 16,6% | 4,6% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 186 mg | 2500 mg | 7,4% | 2,1% | 2514 g |
| Vápenatý, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1,7% | 0,5% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 47 mg | 400 mg | 11,8% | 3,3% | 398 g |
| Sodík, Na | 1 mg | 1300 mg | 0,1% | 1000 g | |
| Fosfor, Ph | 136 mg | 800 mg | 17% | 4,7% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,23 mg | 18 mg | 6,8% | 1,9% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,619 mg | 2 mg | 31% | 8,6% | 2 g |
| Meď, Cu | 189 mcg | 1000 mcg | 18,9% | 5,3% | 1000 g |
| Zinok, Zn | 1,05 mg | 12 mg | 8,8% | 2,4% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,467 g | ~ | |||
| valín | 0,54 g | ~ | |||
| histidín * | 0,257 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,49 g | ~ | |||
| leucín | 0,867 g | ~ | |||
| lyzín | 0,243 g | ~ | |||
| metionín | 0,198 g | ~ | |||
| treonín | 0,335 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,162 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,616 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,372 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,518 g | ~ | |||
| glycín | 0,401 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 4,571 g | ~ | |||
| proline | 1,395 g | ~ | |||
| serín | 0,598 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,333 g | ~ | |||
| cysteín | 0,358 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,037 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,1% | 1,1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,393 g | od 4,7 do 16,8 g | 8,4% | 2,3% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,15 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,131 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,017 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,124 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,7% | 0,2% | 18 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,124 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,43 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,8% | 1,1% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,393 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,037 g | ~ |
energetická hodnota Krupica, unenriched je 360 kcal.
- šálka = 167 g (601,2 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 360 kcal | -% | |
| proteíny | 12,68 g | -% | |
| tuky | 1,05 g | -% | |
| sacharidy | 72,83 g | -% | |
| vláknina | 3,9 g | -% | |
| voda | 12,67 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné funkcie krupica, neprispôsobených
Krupica, unenriched bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 19,5%, vitamín B1 - 18,7%, vitamín B5 - 11,6%, vitamín B9 - 18% vitamínu PP - 16,6%, horčík - 11, 8% fosforu - 17%, mangán - 31%, meď - 18,9%
Ako užitočné Krupica, unenriched
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Pšeničná múka, univerzálne, obohatený vápnikom
- Makaróny, unenriched, varené
- Vaječné rezance, unenriched, suché
- Vaječné rezance, neprispôsobených varené bez pridania soli
- Špagety, unenriched, suché
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno