Kalorický Emmer (špalda), varené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický Špalda (špalda), varené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Hláskoval (špalda), pripravené".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	127 kcal	1684 kcal	7,5%	5,9%	1693 g
proteíny	5,5 g	76 g	7,2%	5,7%	76 g
tuky	0,85 g	60 g	1,4%	1,1%	61 g
sacharidy	26,44 g	211 g	12,5%	9,8%	212 g
vláknina	3,9 g	20 g	19,5%	15,4%	20 g
voda	66,56 g	2400 g	2,8%	2,2%	2377 g
popol	0,65 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,103 mg	1,5 mg	6,9%	5,4%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	1,3%	2 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,08 mg	2 mg	4%	3,1%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	13 mcg	400 mcg	3,3%	2,6%	394 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,26 mg	15 mg	1,7%	1,3%	15 g
tokoferol beta	0,08 mg	~
gama-tokoferol	0,55 mg	~
Vitamín PP, NIE	2,57 mg	20 mg	12,9%	10,2%	20 g
macronutrients
Draselný, K	143 mg	2500 mg	5,7%	4,5%	2509 g
Vápenatý, Ca	10 mg	1000 mg	1%	0,8%	1000 g
Horčík, Mg	49 mg	400 mg	12,3%	9,7%	398 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,3%	1250 g
Fosfor, Ph	150 mg	800 mg	18,8%	14,8%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,67 mg	18 mg	9,3%	7,3%	18 g
Mangánu, Mn	1,091 mg	2 mg	54,6%	43%	2 g
Meď, Cu	215 mcg	1000 mcg	21,5%	16,9%	1000 g
Selén, Se	4 mcg	55 mcg	7,3%	5,7%	55 g
Zinok, Zn	1,25 mg	12 mg	10,4%	8,2%	12 g
stráviteľných sacharidov
Škrob a dextrín	19,57 g	~

energetická hodnota Hláskoval (špalda), pripravené 127 kcal.

šálka = 194 g (246,4 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	127 kcal	-%
	proteíny	5,5 g	-%
	tuky	0,85 g	-%
	sacharidy	26,44 g	-%
	vláknina	3,9 g	-%
	voda	66,56 g	-%

Pridajte Špalda (špalda), varené do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti Emmer (špalda) pripraví

Hláskoval (špalda), pripravené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 19,5%, vitamín PP - 12,9%, horčík - 12,3%, fosfor - 18,8%, mangán - 54,6%, meď - 21,5 %

Užitočná hláskoval (špalda), pripravené

vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Špagety, obohatené o bielkoviny, varené
Špagety celozrnný, suché
Celozrnné špagety, varené
Špagety s špenát, vysuší
Špagety s listovým špenátom, varené

Tagy: Hláskoval (špalda), pripravené kalorický obsah 127 kcal, chemické zloženie, nutričnú hodnotu, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných špalda (hláskoval), varené, kalórií, živín, prospešné vlastnosti špalda (špalda), varené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno