Kalorický kamut (špalda), varené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Kamut (špalda), pripravené".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	146 kcal	1684 kcal	8,7%	6%	1678
proteíny	6,45 g	76 g	8,5%	5,8%	76 g
tuky	0,91 g	60 g	1,5%	1%	61 g
sacharidy	30,46 g	211 g	14,4%	9,9%	212 g
vláknina	3,9 g	20 g	19,5%	13,4%	20 g
voda	61,42 g	2400 g	2,6%	1,8%	2362 g
popol	0,75 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,12 mg	1,5 mg	8%	5,5%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	1,2%	2 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,083 mg	2 mg	4,2%	2,9%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	12 mcg	400 mcg	3%	2,1%	400 g
Vitamín PP, NIE	2.747 mg	20 mg	13,7%	9,4%	20 g
macronutrients
Draselný, K	202 mg	2500 mg	8,1%	5,5%	2494 g
Vápenatý, Ca	10 mg	1000 mg	1%	0,7%	1000 g
Horčík, Mg	56 mg	400 mg	14%	9,6%	400 g
Sodík, Na	6 mg	1300 mg	0,5%	0,3%	1200 g
Fosfor, Ph	177 mg	800 mg	22,1%	15,1%	801 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,01 mg	18 mg	11,2%	7,7%	18 g
Mangánu, Mn	1,215 mg	2 mg	60,8%	41,6%	2 g
Meď, Cu	248 mcg	1000 mcg	24,8%	17%	1000 g
Selén, Se	30 mcg	55 mcg	54,5%	37,3%	55 g
Zinok, Zn	1,77 mg	12 mg	14,8%	10,1%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,305 g	~
valín	0,301 g	~
histidín *	0,166 g	~
izoleucín	0,248 g	~
leucín	0.488 g	~
lyzín	0,182 g	~
metionín	0,11 g	~
treonín	0,194 g	~
tryptofán	0,057 g	~
fenylalanín	0,339 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,238 g	~
kyselina asparágová	0,352 g	~
glycín	0,254 g	~
kyselina glutámová	2,123 g	~
proline	0,699 g	~
serín	0,333 g	~
tyrozín	0,154 g	~
cysteín	0,136 g	~

energetická hodnota Kamut (špalda), pripravené je 146 kcal.

šálka = 172 g (251,1 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	146 kcal	-%
	proteíny	6,45 g	-%
	tuky	0,91 g	-%
	sacharidy	30,46 g	-%
	vláknina	3,9 g	-%
	voda	61,42 g	-%

Pridajte Kamut (špalda), varené do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti kamut (špalda), potraviny

Kamut (špalda), pripravené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 19,5%, vitamín PP - 13,7%, horčík - 14% fosforu - 22,1%, železo - 11,2%, mangán - 60,8%, meď - 24,8%, selén - 54,5% Zn - 14,8%

Užitočná kamut (špalda), pripravené

vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Špagety obohatené varené bez pridania soli
Špagety, obohatené proteínu, suché
Špagety, obohatené o bielkoviny, varené
Špagety celozrnný, suché
Celozrnné špagety, varené

Tagy: Kamut (špalda), pripravené 146 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné kamut (špalda), varené, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti kamut (špalda), varené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno