Kalórie šošovka naklíčené, varené, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie šošovka naklíčené, varené, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Šošovka naklíčené, varené, surový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 101 kcal | 1684 kcal | 6% | 5,9% | 1683 |
proteíny | 8,8 g | 76 g | 11,6% | 11,5% | 76 g |
tuky | 0,45 g | 60 g | 0,8% | 0,8% | 56 g |
sacharidy | 21,25 g | 211 g | 10,1% | 10% | 210 g |
voda | 68,7 g | 2400 g | 2,9% | 2,9% | 2369 g |
popol | 0,8 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0,2% | 0,2% | 1000 g |
Vitamín B1, tiamín | 0,22 mg | 1,5 mg | 14,7% | 14,6% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,09 mg | 1,8 mg | 5% | 5% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,571 mg | 5 mg | 11,4% | 11,3% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0.164 mg | 2 mg | 8,2% | 8,1% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 67 mcg | 400 mcg | 16,8% | 16,6% | 399 g |
Vitamín C, askorbová | 12,6 mg | 90 mg | 14% | 13,9% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 1,2 mg | 20 mg | 6% | 5,9% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 284 mg | 2500 mg | 11,4% | 11,3% | 2491 g |
Vápenatý, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1,4% | 1,4% | 1000 g |
Horčík, Mg | 35 mg | 400 mg | 8,8% | 8,7% | 398 g |
Sodík, Na | 10 mg | 1300 mg | 0,8% | 0,8% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 153 mg | 800 mg | 19,1% | 18,9% | 801 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 3.1 mg | 18 mg | 17,2% | 17% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,502 mg | 2 mg | 25,1% | 24,9% | 2 g |
Meď, Cu | 337 mcg | 1000 mcg | 33,7% | 33,4% | 1000 g |
Selén, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 1,1% | 55 g |
Zinok, Zn | 1,6 mg | 12 mg | 13,3% | 13,2% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,6 g | ~ | |||
valín | 0,391 g | ~ | |||
histidín * | 0,252 g | ~ | |||
izoleucín | 0,32 g | ~ | |||
leucín | 0,617 g | ~ | |||
lyzín | 0,698 g | ~ | |||
metionín | 0,103 g | ~ | |||
treonín | 0,322 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,434 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,349 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 1,407 g | ~ | |||
glycín | 0,313 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 1,235 g | ~ | |||
proline | 0,349 g | ~ | |||
serín | 0,486 g | ~ | |||
tyrozín | 0,248 g | ~ | |||
cysteín | 0,328 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,035 g | od 0,9 do 3,7 g | 3,9% | 3,9% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,166 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,5% | 3,5% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,053 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,047 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,095 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,5% | 0,5% | 19 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,095 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,201 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,8% | 1,8% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,166 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,035 g | ~ |
energetická hodnota Šošovka naklíčené, varené, surový je 101 kcal.
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 101 kcal | -% | |
proteíny | 8,8 g | -% | |
tuky | 0,45 g | -% | |
sacharidy | 21,25 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 68,7 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI ŠOŠOVKA naklíčené, varené, surový
Ako užitočné šošovka naklíčené, varené, surový
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Dlinnoplodny juta, surový
- Juta dlinnoplodny, varený, bez soli
- Kale (kel), surový
- Kel, varené bez soli
- Kale, mrazené, tiež
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórií fazuľa, zrelé, naklíčené, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa, zrelé, naklíčené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa mungo (fazuľa zlaté), zrelé, naklíčené, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické fazuľa mungo (fazuľa zlatá), zrelé, naklíčené, varené bez soli. Chemické zloženie a…
- Kalórií fazuľa mungo (fazuľa zlaté), zrelé, naklíčené, pražené. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórie repa, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lúskanie fazule, zelené, všetky odrody, mrazené, varené v mikorovolnovoy rúry. Chemické…
- Kalórie lúskanie fazule, zelená, varené, mrazené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií šošovka naklíčené, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií šampiňóny, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický obsah šampiňóny, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický obsah huby, konzervy, suchý produkt bez marinády. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií hrach, zrelé naklíčené semená, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo plátky, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo, tekvica a rovná, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií cuketa so šupkou, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo plátky, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa mungo, zrelé semená naklíčené, konzervy, suchý výrobok bez marinády. Chemické…
- Kalórií fazuľa zrelé naklíčené semená, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa mungo, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií fazuľa, naklíčené semená zrelé, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.