Kalórie hrášok, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórií Hrášok, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Hrášok, mrazené, nepripravený".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	77 kcal	1684 kcal	4,6%	6%	1674 g
proteíny	5,22 g	76 g	6,9%	9%	76 g
tuky	0,4 g	60 g	0,7%	0,9%	57 g
sacharidy	13,62 g	211 g	6,5%	8,4%	210 g
vláknina	4,5g	20 g	22,5%	29,2%	20 g
voda	79,98 g	2400 g	3,3%	4,3%	2424 g
popol	0,78 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	103 mcg	900 mcg	11,4%	14,8%	904 g
alfa-karotén	20 mcg	~
beta karotén	platnú hodnotu 1,225 mg	5 mg	24,5%	31,8%	5 g
Luteín + zeaxantín	2352 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,259 mg	1,5 mg	17,3%	22,5%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,1 mg	1,8 mg	5,6%	7,3%	2 g
Vitamín B4, cholín	27 mg	500 mg	5,4%	7%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,547 mg	5 mg	10,9%	14,2%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,083 mg	2 mg	4,2%	5,5%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	53 mcg	400 mcg	13,3%	17,3%	398 g
Vitamín C, askorbová	18 mg	90 mg	20%	26%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,02 mg	15 mg	0,1%	0,1%	20 g
gama-tokoferol	0,75 mg	~
delta tokoferol	0,01 mg	~
Vitamín K, fylochinon	27,9 g	120 mcg	23,3%	30,3%	120 g
Vitamín PP, NIE	1,723 mg	20 mg	8,6%	11,2%	20 g
macronutrients
Draselný, K	153 mg	2500 mg	6,1%	7,9%	2508 g
Vápenatý, Ca	22 mg	1000 mg	2,2%	2,9%	1000 g
Horčík, Mg	26 mg	400 mg	6,5%	8,4%	400 g
Sodík, Na	108 mg	1300 mg	8,3%	10,8%	1301
Fosfor, Ph	82 mg	800 mg	10,3%	13,4%	796 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,53 mg	18 mg	8,5%	11%	18 g
Mangánu, Mn	0,336 mg	2 mg	16,8%	21,8%	2 g
Meď, Cu	124 mcg	1000 mcg	12,4%	16,1%	1000 g
Selén, Se	1,9 g	55 mcg	3,5%	4,5%	54 g
Zinok, Zn	0,82 mg	12 mg	6,8%	8,8%	12 g
stráviteľných sacharidov
Škrob a dextrín	4,17 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	5 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,08 g	~
sladový cukor	0,08 g	~
sacharóza	4,6 g	~
fruktóza	0,25 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,412 g	~
valín	0,226 g	~
histidín *	0,102 g	~
izoleucín	0,187 g	~
leucín	0,311 g	~
lyzín	0,305 g	~
metionín	0,079 g	~
treonín	0,195 g	~
tryptofán	0,036 g	~
fenylalanín	0,192 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,231 g	~
kyselina asparágová	0,476 g	~
glycín	0,177 g	~
kyselina glutámová	0,712 g	~
proline	0,167 g	~
serín	0,174 g	~
tyrozín	0,109 g	~
cysteín	0,031 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,033 g	od 0,9 do 3,7 g	3,7%	4,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,142 g	od 4,7 do 16,8 g	3%	3,9%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,066 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,06 g	~
18: 0 stearová	0,007 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,033 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,3%	17 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,033 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,175 g	od 11,2 do 20,6 g	1,6%	2,1%	11 g
18: 2 linolová	0,142 g	~
18: 3 linolénová	0,033 g	~

energetická hodnota Hrášok, mrazené, nepripravený je 77 kcal.

šálka = 134 g (103,2 kcal)
balenie = 284 ° C (218,7 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	77 kcal	-%
	proteíny	5,22 g	-%
	tuky	0,4 g	-%
	sacharidy	13,62 g	-%
	vláknina	4,5g	-%
	voda	79,98 g	-%

Pridajte hrášok, mrazený, nepripravené do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI hrášok, mrazené, nepripravený

Hrášok, mrazené, nepripravený bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 22,5%, vitamín A - 11,4%, beta-karotén - 24,5%, vitamín B1 - 17,3%, vitamín B9 - 13,3%, vitamín C - 20%, vitamín K - 23,3%, mangán - 16,8%, meď - 12,4%

Užitočnejšie než hráškom, mrazené, nepripravený

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Sladké cibule, surový
Cibuľa v prstenci, Vyprážané, mrazené, nepripravený
Cibuľové krúžky v Vyprážané mrazené, varené, po varení v rúre
Petržlen, surový
Pasternak, surový

Tagy: Hrášok, mrazené, nepripravený 77 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, čo je užitočné zelený hrášok, mrazené, tiež, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti zeleným hráškom, mrazené, nespracované

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno