Kalórií okrúhlice, zelené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie listy kvaka, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Listy kvaka, varené bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	20 kcal	1684 kcal	1,2%	6%	1667
proteíny	1,14 g	76 g	1,5%	7,5%	76 g
tuky	0,23 g	60 g	0,4%	2%	58 g
sacharidy	4,36 g	211 g	2,1%	10,5%	208 g
vláknina	3,5 g	20 g	17,5%	87,5%	20 g
voda	93,2 g	2400 g	3,9%	19,5%	2390 g
popol	1,07 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	381 mcg	900 mcg	42,3%	211,5%	901 g
beta karotén	4.575 mg	5 mg	91,5%	457,5%	5 g
Luteín + zeaxantín	8440 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,045 mg	1,5 mg	3%	15%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,072 mg	1,8 mg	4%	20%	2 g
Vitamín B4, cholín	0,3 mg	500 mg	0,1%	0,5%	300 g
Vitamín B5, pantoténová	0,274 mg	5 mg	5,5%	27,5%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,18 mg	2 mg	9%	45%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	118 mcg	400 mcg	29,5%	147,5%	400 g
Vitamín C, askorbová	27,4 mg	90 mg	30,4%	152%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,88 mg	15 mg	12,5%	62,5%	15 g
Vitamín K, fylochinon	367,6 g	120 mcg	306,3%	1531,5%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,411 mg	20 mg	2,1%	10,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	203 mg	2500 mg	8,1%	40,5%	2506 g
Vápenatý, Ca	137 mg	1000 mg	13,7%	68,5%	1000 g
Horčík, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	27,5%	400 g
Sodík, Na	29 mg	1300 mg	2,2%	11%	1318 g
Fosfor, Ph	29 mg	800 mg	3,6%	18%	806 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	22%	18 g
Mangánu, Mn	0,337 mg	2 mg	16,9%	84,5%	2 g
Meď, Cu	253 mcg	1000 mcg	25,3%	126,5%	1000 g
Selén, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	8%	56 g
Zinok, Zn	0,14 mg	12 mg	1,2%	6%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,53 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,072 g	~
valín	0,078 g	~
histidín *	0,028 g	~
izoleucín	0,059 g	~
leucín	0,105 g	~
lyzín	0,074 g	~
metionín	0,026 g	~
treonín	0,063 g	~
tryptofán	0,02 g	~
fenylalanín	0,07 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,078 g	~
kyselina asparágová	0,121 g	~
glycín	0,069 g	~
kyselina glutámová	0,156 g	~
proline	0,054 g	~
serín	0,047 g	~
tyrozín	0,044 g	~
cysteín	0,013 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,064 g	od 0,9 do 3,7 g	7,1%	35,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,028 g	od 4,7 do 16,8 g	0,6%	3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,053 g	max 18,7 g
8: 0 kaprylová	0,001 g	~
10: 0 kaprinovej	0,001 g	~
12 0 laurová	0,001 g	~
14: 0 myristová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	0,041 g	~
18: 0 stearová	0,007 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,015 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,5%	15 g
16: 1 palmitolejovou	0,011 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,004 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,091 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	4%	11 g
18: 2 linolová	0,028 g	~
18: 3 linolénová	0,064 g	~

energetická hodnota Listy kvaka, varené bez soli 20 kcal.

šálkou, nasekané = 144 g (28,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	20 kcal	-%
	proteíny	1,14 g	-%
	tuky	0,23 g	-%
	sacharidy	4,36 g	-%
	vláknina	3,5 g	-%
	voda	93,2 g	-%

Pridajte okrúhlice, zelené, varené, bez soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti kvaka, greeny, varené bez soli

Listy kvaka, varené bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 17,5%, vitamín A - 42,3%, beta-karotén - 91,5%, vitamín B9 - 29,5%, vitamín C, - 30,4%, vitamín E - 12,5%, vitamín K - 306,3%, vápnik - 13,7%, mangán - 16,9%, meď - 25,3%

Ako užitočné okrúhlice, zelenina, varený, bez soli

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Paradajkový pretlak, konzervy, bez soli
Paradajkový pretlak, konzervované, bez soli
paradajkový prášok
Paradajky, konzervované
Paradajková omáčka s hubami, v konzervách

Tagy: Listy kvaka, varené bez soli 20 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných okrúhlice, zelené, varené, bez soli, kalórií, živín, prospešných vlastností okrúhlice, varené, bez soli

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno