Kalórie semená chlebovník, varený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie semená chlebovník, varený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Chlebovník semená, varené".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 168 kcal | 1684 kcal | 10% | 6% | 1680 |
proteíny | 5,3g | 76 g | 7% | 4,2% | 76 g |
tuky | 2,3 g | 60 g | 3,8% | 2,3% | 61 g |
sacharidy | 32 g | 211 g | 15,2% | 9% | 211 g |
vláknina | 4,8 g | 20 g | 24% | 14,3% | 20 g |
voda | 59,3 g | 2400 g | 2,5% | 1,5% | 2372 g |
popol | 1,1 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 12 mcg | 900 mcg | 1,3% | 0,8% | 923 g |
Vitamín B1, tiamín | 0,29 mg | 1,5 mg | 19,3% | 11,5% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,17 mg | 1,8 mg | 9,4% | 5,6% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,816 mg | 5 mg | 16,3% | 9,7% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,298 mg | 2 mg | 14,9% | 8,9% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 49 mcg | 400 mcg | 12,3% | 7,3% | 398 g |
Vitamín C, askorbová | 6.1 mg | 90 mg | 6,8% | 4% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 5,3 mg | 20 mg | 26,5% | 15,8% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 875 mg | 2500 mg | 35% | 20,8% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 61 mg | 1000 mg | 6,1% | 3,6% | 1000 g |
Horčík, Mg | 50 mg | 400 mg | 12,5% | 7,4% | 400 g |
Sodík, Na | 23 mg | 1300 mg | 1,8% | 1,1% | 1278 g |
Fosfor, Ph | 124 mg | 800 mg | 15,5% | 9,2% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,6 mg | 18 mg | 3,3% | 2% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,132 mg | 2 mg | 6,6% | 3,9% | 2 g |
Meď, Cu | 1069 mcg | 1000 mcg | 106,9% | 63,6% | 1000 g |
Zinok, Zn | 0,83 mg | 12 mg | 6,9% | 4,1% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,354 g | ~ | |||
valín | 0,383 g | ~ | |||
histidín * | 0,148 g | ~ | |||
izoleucín | 0,317 g | ~ | |||
leucín | 0,403 g | ~ | |||
lyzín | 0,408 g | ~ | |||
metionín | 0,069 g | ~ | |||
treonín | 0,276 g | ~ | |||
tryptofán | 0,088 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,571 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,241 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,585 g | ~ | |||
glycín | 0,333 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0742g | ~ | |||
proline | 0,264 g | ~ | |||
serín | 0,355 g | ~ | |||
tyrozín | 0,39 g | ~ | |||
cysteín | 0,083 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,283 g | od 0,9 do 3,7 g | 31,4% | 18,7% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,942 g | od 4,7 do 16,8 g | 20% | 11,9% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,621 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,411 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,21 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,293 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,6% | 1% | 18 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,012 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,281 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 1,225 g | od 11,2 do 20,6 g | 10,9% | 6,5% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,942 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,283 g | ~ |
energetická hodnota Chlebovník semená, varené je 168 kcal.
- oz = 28,35 g (47,6 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 168 kcal | -% | |
proteíny | 5,3g | -% | |
tuky | 2,3 g | -% | |
sacharidy | 32 g | -% | |
vláknina | 4,8 g | -% | |
voda | 59,3 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI SEEDS chlebovník, varené
Ako užitočné chlebovník semená, varené
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Chili Pasillo, vysuší
- Pikula nakladané uhorky s horčicou
- Palina, surový
- Ivan-tea angustifolia, lístie, surový
- Malabar špenát varená
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie ryžové rezance varené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie bôb obyčajný, nezrelá semená, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie španielsky artičok, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie baklažán, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibuľa, mrazená celá, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií hrach, zrelé naklíčené semená, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kvaka, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo plátky, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií cuketa s pokožkou, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický vodný špenát, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa mungo, zrelé semená naklíčené, konzervy, suchý výrobok bez marinády. Chemické…
- Kalórií fazuľa zrelé naklíčené semená, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa, nezrelá semená, konzervované, bez prídavku soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií fazuľa, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Orechy, semená. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórií Breadfruit semená, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.