Kalórií Breadfruit semená, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií Breadfruit semená, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Chlebovník semená, surové".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 191 kcal | 1684 kcal | 11,3% | 5,9% | 1690 |
| proteíny | 7,4 g | 76 g | 9,7% | 5,1% | 76 g |
| tuky | 5,59 g | 60 g | 9,3% | 4,9% | 60 g |
| sacharidy | 29,24 g | 211 g | 13,9% | 7,3% | 210 g |
| vláknina | 5,2g | 20 g | 26% | 13,6% | 20 g |
| voda | 56,27 g | 2400 g | 2,3% | 1,2% | 2447 g |
| popol | 1,5 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 13 mcg | 900 mcg | 1,4% | 0,7% | 929 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,482 mg | 1,5 mg | 32,1% | 16,8% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,301 mg | 1,8 mg | 16,7% | 8,7% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0.877 mg | 5 mg | 17,5% | 9,2% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,32 mg | 2 mg | 16% | 8,4% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 53 mcg | 400 mcg | 13,3% | 7% | 398 g |
| Vitamín C, askorbová | 6,6 mg | 90 mg | 7,3% | 3,8% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,438 mg | 20 mg | 2,2% | 1,2% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 941 mg | 2500 mg | 37,6% | 19,7% | 2503 g |
| Vápenatý, Ca | 36 mg | 1000 mg | 3,6% | 1,9% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 54 mg | 400 mg | 13,5% | 7,1% | 400 g |
| Sodík, Na | 25 mg | 1300 mg | 1,9% | 1% | 1316 g |
| Fosfor, Ph | 175 mg | 800 mg | 21,9% | 11,5% | 799 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 3,67 mg | 18 mg | 20,4% | 10,7% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,142 mg | 2 mg | 7,1% | 3,7% | 2 g |
| Meď, Cu | 1148 mcg | 1000 mcg | 114,8% | 60,1% | 1000 g |
| Zinok, Zn | 0,9 mg | 12 mg | 7,5% | 3,9% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,494 g | ~ | |||
| valín | 0,535 g | ~ | |||
| histidín * | 0,207 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,443 g | ~ | |||
| leucín | 0,563 g | ~ | |||
| lyzín | 0,57 g | ~ | |||
| metionín | 0,096 g | ~ | |||
| treonín | 0,385 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,123 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,797 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,336 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0817g | ~ | |||
| glycín | 0,465 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 1,036 g | ~ | |||
| proline | 0,369 g | ~ | |||
| serín | 0,496 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,544 g | ~ | |||
| cysteín | 0,116 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,687 g | od 0,9 do 3,7 g | 76,3% | 39,9% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 2,29 g | od 4,7 do 16,8 g | 48,7% | 25,5% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 1,509 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,999 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,51 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,712 g | od 18,8 do 48,8 g | 3,8% | 2% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,03 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0682g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 2,977 g | od 11,2 do 20,6 g | 26,6% | 13,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 2,29 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,687 g | ~ |
energetická hodnota Chlebovník semená, surové je 191 kcal.
- oz = 28,35 g (54,1 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 191 kcal | -% | |
| proteíny | 7,4 g | -% | |
| tuky | 5,59 g | -% | |
| sacharidy | 29,24 g | -% | |
| vláknina | 5,2g | -% | |
| voda | 56,27 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI chlebovník semien, RAW
Chlebovník semená, surové bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 26%, vitamín B1 - 32,1%, vitamín B2 - 16,7%, vitamín B5 - 17,5%, vitamín B6 - 16%, vitamín B9 - 13,3 % draslíka - 37,6% Mg - 13,5%, fosfor - 21,9%, železo - 20,4%, meď - 114,8%
Ako užitočné chlebovník semená, surové
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Korenie, surové
- Korenie, surové
- Chili Pasillo, vysuší
- Pikula nakladané uhorky s horčicou
- Palina, surový
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno