Kalórií reďkovky, naklíčené semená, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórií reďkovky, klíčiace semená, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Reďkovky, naklíčené semená, surové".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	43 kcal	1684 kcal	2,6%	6%	1654
proteíny	3,81 g	76 g	5%	11,6%	76 g
tuky	2,53 g	60 g	4,2%	9,8%	60 g
sacharidy	3,6 g	211 g	1,7%	4%	212 g
voda	90,07 g	2400 g	3,8%	8,8%	2370 g
popol	0,53 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	20 mcg	900 mcg	2,2%	5,1%	909 g
Vitamín B1, tiamín	0,102 mg	1,5 mg	6,8%	15,8%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,103 mg	1,8 mg	5,7%	13,3%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,733 mg	5 mg	14,7%	34,2%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,285 mg	2 mg	14,3%	33,3%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	95 mcg	400 mcg	23,8%	55,3%	399 g
Vitamín C, askorbová	28,9 mg	90 mg	32,1%	74,7%	90 g
Vitamín PP, NIE	2.853 mg	20 mg	14,3%	33,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	86 mg	2500 mg	3,4%	7,9%	2529 g
Vápenatý, Ca	51 mg	1000 mg	5,1%	11,9%	1000 g
Horčík, Mg	44 mg	400 mg	11%	25,6%	400 g
Sodík, Na	6 mg	1300 mg	0,5%	1,2%	1200 g
Fosfor, Ph	113 mg	800 mg	14,1%	32,8%	801 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,86 mg	18 mg	4,8%	11,2%	18 g
Mangánu, Mn	0,26 mg	2 mg	13%	30,2%	2 g
Meď, Cu	120 mcg	1000 mcg	12%	27,9%	1000 g
Selén, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	2,6%	55 g
Zinok, Zn	0,56 mg	12 mg	4,7%	10,9%	12 g
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,722 g	od 0,9 do 3,7 g	80,2%	186,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,41 g	od 4,7 do 16,8 g	8,7%	20,2%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0767g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,003 g	~
16: 0 palmitová	0663g	~
18: 0 stearová	0,095 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,419 g	od 18,8 do 48,8 g	2,2%	5,1%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,007 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0409g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	1,141 g	od 11,2 do 20,6 g	10,2%	23,7%	11 g
18: 2 linolová	0,41 g	~
18: 3 linolénová	0,722 g	~

energetická hodnota Reďkovky, naklíčené semená, surové je 43 kcal.

šálka = 38 g (16,3 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	43 kcal	-%
	proteíny	3,81 g	-%
	tuky	2,53 g	-%
	sacharidy	3,6 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	90,07 g	-%

Pridajte reďkovky, klíčiace semená, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI reďkovky, naklíčené semená, surové

Reďkovky, naklíčené semená, surové bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B5 - 14,7%, vitamínu B6 - 14,3%, B9 vitamínu - 23,8%, vitamín C - 32,1%, vitamín PP - 14,3%, horčík - 11% fosforu - 14,1%, mangán - 13% medi - 12%

Ako užitočné reďkev, naklíčené semená, surové

vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Mrkvovej šťavy, konzervy
Corn puding domáci
Zemiaková kaša domáci s mliekom
Zemiaková kaša domáci s mliekom
špenát souffle

Tagy: Reďkovky, naklíčené semená, surové 43 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných reďkovky, vyklíčených semien, surové, kalórií, živín, prospešné vlastnosti reďkovky, naklíčené semená, surové

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno