Kalorické mandle, vyprážané na oleji bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Mandle, vyprážané na oleji bez pridanej soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	607 kcal	1684 kcal	36%	5,9%	1686
proteíny	21,23 g	76 g	27,9%	4,6%	76 g
tuky	55,17 g	60 g	92%	15,2%	60 g
sacharidy	17,68 g	211 g	8,4%	1,4%	210 g
vláknina	10,5 g	20 g	52,5%	8,6%	20 g
voda	2,8 g	2400 g	0,1%		2800 g
popol	3,13 g	~
vitamíny
beta karotén	0,001 mg	5 mg
Luteín + zeaxantín	1 g	~
Vitamín B1, tiamín	0,092 mg	1,5 mg	6,1%	1%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,781 mg	1,8 mg	43,4%	7,1%	2 g
Vitamín B4, cholín	52,1 mg	500 mg	10,4%	1,7%	501 g
Vitamín B5, pantoténová	0,229 mg	5 mg	4,6%	0,8%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,118 mg	2 mg	5,9%	1%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	27 mcg	400 mcg	6,8%	1,1%	397 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	25,97 mg	15 mg	173,1%	28,5%	15 g
tokoferol beta	0,42 mg	~
gama-tokoferol	0,88 mg	~
delta tokoferol	0,14 mg	~
Vitamín PP, NIE	3.665 mg	20 mg	18,3%	3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	699 mg	2500 mg	28%	4,6%	2496 g
Vápenatý, Ca	291 mg	1000 mg	29,1%	4,8%	1000 g
Horčík, Mg	274 mg	400 mg	68,5%	11,3%	400 g
Sodík, Na	1 mg	1300 mg	0,1%		1000 g
Fosfor, Ph	466 mg	800 mg	58,3%	9,6%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	3,68 mg	18 mg	20,4%	3,4%	18 g
Mangánu, Mn	2,46 mg	2 mg	123%	20,3%	2 g
Meď, Cu	955 mcg	1000 mcg	95,5%	15,7%	1000 g
Selén, Se	2,8 g	55 mcg	5,1%	0,8%	55 g
Zinok, Zn	3,07 mg	12 mg	25,6%	4,2%	12 g
stráviteľných sacharidov
Škrob a dextrín	0,56 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	4,55 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,04 g	~
sladový cukor	0,14 g	~
sacharóza	4,38 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	2,463 g	~
valín	0,798 g	~
histidín *	0,592 g	~
izoleucín	0691g	~
leucín	1,467 g	~
lyzín	0,6 g	~
metionín	0,188 g	~
treonín	0677g	~
tryptofán	0,192 g	~
fenylalanín	1,146 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,999 g	~
kyselina asparágová	2,729 g	~
glycín	1,466 g	~
kyselina glutámová	5,165 g	~
proline	0,967 g	~
serín	1,004 g	~
tyrozín	0,529 g	~
cysteín	0,282 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	130 mg	~
kampasterolu	9 mg	~
stigmasterol	3 mg	~
beta Sitosterol	118 mg	~
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	13519g	od 4,7 do 16,8 g	100%	16,5%	14 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	4,208 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	3,303 g	~
18: 0 stearová	0,905 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	34793g	od 18,8 do 48,8 g	100%	16,5%	35 g
16: 1 palmitolejovou	0,215 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	34578g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	13519g	od 11,2 do 20,6 g	100%	16,5%	14 g
18: 2 linolová	13519g	~

energetická hodnota Mandle, vyprážané na oleji bez pridanej soli je 607 kcal.

šálka celé jadrá = 157 g (953 kcal)
oz (22 celých zŕn) = 28,35 g (172,1 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	607 kcal	-%
	proteíny	21,23 g	-%
	tuky	55,17 g	-%
	sacharidy	17,68 g	-%
	vláknina	10,5 g	-%
	voda	2,8 g	-%

Pridajte mandle, smažené na masle bez pridanej soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti mandle, smaženie bez pridanej soli

Mandle, vyprážané na oleji bez pridanej soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 52,5%, vitamín B2 - 43,4%, vitamín E - 173,1%, vitamín PP - 18,3%, draslíka - 28% vápnika - 29,1 % Mg - 68,5%, fosfor - 58,3%, železo - 20,4%, mangán - 123%, meď - 95,5% Zn - 25,6%

Užitočné mandle, vyprážané na oleji bez pridanej soli

riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Sesame múka, čiastočne odtučnená
Sesame múka, s nízkym obsahom tuku
Múka z olejnatých semien sezamu, čiastočne odtučnená
Slnečnica jadro, sušená semená
Jadrá olej zo slnečnicových semien a vyprážané bez pridanej soli

Tagy: Mandle, vyprážané na oleji bez pridanej soli 607 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných mandle, vyprážané na masle bez pridanej soli, kalórií, živín, prospešných vlastností mandle, na masle bez pridanej soli

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno