Zeler na chudnutie

Zeler - to je takmer univerzálne rastlinné kultúry, čo umožňuje variť mnoho zaujímavých diétnych jedál. V priebehu sú všetky časti rastliny, a prospešné vlastnosti zeleru a nízkokalorických stať nevyhnutným nástrojom, ako sa zbaviť nadváhy. Takže, zeler chudnutie - ponúknuť širokú škálu originálnych receptúr.

Stručne o vlastnostiach zdravotné zeleru

Zeler je známy pre svoju diuretikum a laxatívne vlastnosti. Zlepšuje tráviaci trakt, stimuluje metabolizmus a podporuje imunitný systém. Zeler obsahuje minimum kalórií: 2 lyžice rozdrvené stonky nám poskytujú úvodný dávkou vitamínov a minerálov, a zároveň poskytuje len 2,7 kcal. Kalórie 100 g koreň je 33 kcal. Crisp šťavnaté stonky a mäsitý koreň a semená tejto kultúry sú počas diéty nevyhnutné. Pokrmy s zeler dokonale nasýtený a nemá neponecháva priestor pocit hladu. Je potrebné poznamenať, že stopky môže byť použitý ako alternatíva k sodíka soľ.

hlavné odporúčania

Navrhnuté recepty nižšie môžu byť použité obaja spoločne a oddelene. Sú vhodné na použitie na jeden deň vypúšťanie alebo krátkodobého nízkokalorickú diétu (to by nemalo trvať dlhšie ako tri dni). Ďalšou možnosťou je použiť princíp recepty substitučná - v prospech riadu s zeler, môžete sa odhlásiť z bohatosti boršč alebo kalórií vyprážanie, a môžu ich nahradiť naraz a prvom a druhom mieste. Bolo pozorované, že substitúcia vedie najviac stabilné, aj keď pomerne pomalé úbytok hmotnosti (Týždeň trvá 1-2 kg, nie viac).

Recepty s zeler na chudnutie

Ovocie a zelenina koktail s zelerom

zloženie:
• Zeler - 0,5 kg
• Zelená jablká - 0,25 kg
• Paradajková šťava - 100 ml
• Petržlen - podľa chuti

Lúpaných a premyje zeler a plátky zelené jablko stlačiť šťavu a miešať Výsledná kvapalina sa paradajkovej šťavy. Umyť petržlen, jemne nakrájame a pridajte do každej šálky s koktailom.

Vitamín koktail s zelerom

• Zeler - 2 stopka
• Grapefruit - malý ovocný
• vetvičky estragónu - 3 kusy.
• Ice - 100 g

Pripravený zeler, grapefruit buničiny a dal estragón v miske mixéra a kotleta. Koktejlový, pridajte ľad, zamiešame a podávame.

Predjedlo s řapíkatým zelerom a zelenou cibuľkou

• zeler - 300 g
• Perie cibule - 200 g
• Zelenina olej - 50 ml
• Korenie

Cibuľa plátok, ľahko vrela v rastlinnom oleji, spojiť sa strúhaným na hrubé strúhadlo zelerom, obdobie s korením a trochu prisoliť.

Zeler šalát s kôprom

• Olivový olej - 3 lyžice
• Zeler - 400 g
• Dill
• mleté ​​čierne korenie - podľa chuti
• Jablčný ocot - 1 polievková lyžica
• Cibuľa - 3 kusy.
• Soľ

Zelenina, čistý, kotleta a variť pre pár. Urobte si obväz z octu, oleja, soli a korenia. Chladená zelenina sezóny s omáčkou a posypeme posekanou kôprom a podávame.

Šalát z zeleru a avokádom

• zeler - 200 g
• Avokádo - 3 kusy.
• Čerstvé uhorky - 200 g
• Varené krevety vo vode - 200 g
• Soy majonéza - malý

avokádo znížiť na polovicu bez tela, kôry bez poškodenia. Vyčistí zeler, avokádo a uhorky nakrájame na tenké prúžky, dochutíme sójovou majonézou, zamiešať a dať do "šálky" z kôry z avokáda. Pre každú porciu, pridajte krevety a podávame.

Pikantná polievka zeleru

zloženie:
• zeler - 300 g
• Paradajky - 400 g
• Mrkva - 200 g
• Cibuľa - 400 g
• Petržlen - 100 g
• Kapusta - 500 g
• Olivový olej - 10 ml
• cesnak - 2 strúčiky
• Ginger Root - 5 g

Zelenina pripraviť (umývanie, čistý rez do ľubovoľný), kryt so studenou vodou (mal by zahŕňať rastlinné zmesi), a priviesť k varu. Varí sa pri vysokej teplote po dobu 10 minút, potom znížte teplotu, pridajte korenie, olej, trochu soli a varíme, kým urobiť. Pripravené zelenina metla mixér.

Zeler (všetky časti) a môžu byť podávané v menu nízkokalorickej diéty. Cennou súčasťou závodu bude proces chudnutia je nielen bezpečné, ale aj zdraviu prospešné.