Osobné diéta

V súčasnej dobe existuje mnoho druhov metód chudnutie, ale najlepšie výsledky, samozrejme, poskytuje individuálne stravy. Takáto diéta plán berie do úvahy všetky individuálne charakteristiky v tele, a preto pomáha schudnúť so zdravím.

Na koho sa môžem obrátiť o pomoc?

Rozhodovanie o tom, využiť individuálneho jedálnička, mali požiadať o pomoc od profesionála dietetika. Bohužiaľ aj zostavovanie individuálnych jedálničkov kladený na prúd - sú v húfoch "pečiatkou" na internete. Interná konzultácia je drahšie, ale profesionálny prístup k problému zaslúži.

Nuance kreslenie individuálny jedálniček

Pri zostavovaní individuálnej chudnutí diétu založenú na mnohých faktoroch. Ponúkame vám zoznam.

Stav 1. Zdravie

Jedným z najdôležitejších bodov zohľadniť pri príprave individualizované stravy - zdravie. Akékoľvek ochorenie ukladá určité obmedzenia pri výbere produkty Výkon: diabetes je odpad produktov obsahujúcich cukor, chorý žalúdok zle reaguje na hojnosti hrubý vlákno, Dna je nezlučiteľný so silnými masových vývarov a iných potravín, ktoré obsahujú puríny. Pre presné diagnózy zdravotného stavu by mal nechať vyšetriť.

2. stupeň fyzickej aktivity

Úplne neprípustné možné prispôsobiť diétu bez prihliadnutia stupeň fyzickej aktivity. Na prvom mieste v tomto faktora je závislá od príjmu kalórií. Ak je nadmerne podceňovať toto číslo, nedá vyhnúť vyčerpania.

Pre výpočet individuálny kalorický príjem by mal používať špeciálne vzorec. Odpočíta z výslednej číslo 500 kcal, začnete úspešne schudnúť bez nejako poškodiť ich zdravie.

3. veku a pohlavia

Tretím dôležitým faktorom pri príprave individuálnych diét - vek a pohlavie. S vekom, rýchlosť metabolizmu spomaľuje, takže to nevyhnutné pre zachovanie životne dôležité kalorický príjem je trochu znížená.

Rovnako nie je pochýb o tom skutočnosť, že mužské telo potrebuje viac kalórií než ženy. Nech je medzera je relatívne malý, ale stále existuje.

4. Potraviny závislosť

Odborníci na výživu a psychológovia hovoria, že chudnutie je postavený na neustálom boji so sebou, ani nič dobrého vedenia. Je to oveľa jednoduchšie, ako schudnúť, vrátane diétnych krmív pre domáce zvieratá. Napríklad, to nie je nutné prejsť na diétu vajcia, a ak nemôžete vydržať tohto produktu. V závere, že je možné schudnúť a zemiaky, čo je najdôležitejšie, aby dodržiavali pravidlá ich používania.

5. Krv

Paradoxne, ale na príprave individuálneho jedálničku tiež treba mať na pamäti, aká je vaša krvná skupina. Skutočnosť, že rozdelenie do skupín bol postupný: zmena krvi bol priamym dôsledkom premeny života (ľudia sa sťahoval z lovu k poľnohospodárstvu, z kočovný do sedavý spôsob života, atď.) Tak, nosiče určitej krvnej skupiny od prírody prispôsobený na použitie určitej skupiny výrobkov. Prvá skupina krvi patrí medzi "lovca", druhá - "poľnohospodári", tretia - "noví ľudia" "nomádmi" a štvrtý

recenzia špecialisti

Stojí za pripomenutie, že osobné chudnutie strava by mala byť doplnená o individuálny tréningový režim. Vďaka integrovanému prístupu budete môcť schudnúť a zároveň zachovať fyzickú príťažlivosť (Nie je tajomstvom, že chudnutie provokuje vzhľad tela stekanie). Nezabudnite, že pomocou osobné strava schudnúť, a to aj tých, ktorí sú úplne rozčarovaný s inými technikami.