Srdcové strava

Aby sa zabránilo riziku srdcového infarktu a ďalších kardiovaskulárnych chorôb, kardiológovia odporúčam mesačný koná sedemdňový diéta kurz, ktorý je schopný znížiť stres srdcového svalu, zníženie rýchlosti sodné soli v krvi, výrazne nižšie cholesterol, ktorý neskôr by bolo prínosné stav organizmu ako celok.

Srdcové strava je dobré aj pre ľudí, vedúci nezdravého životného štýlu - zneužívanie alkoholu, nikotínu, čo vedie sedavý spôsob života. Okrem toho, na pravidelnom priechodu srdcových diéta samozrejme ľudia, ktorí majú nadváhu, zmiznutie kilá navyše, ktorá ale nemôže ovplyvniť pozitívne na zdravotný stav všeobecne.

V súlade s vyššie uvedeným názvom diéta je hračka. To trvá len týždeň po dobu jedného mesiaca, aby sa vzdal celý rad produktov a v prípade potreby zmeniť navyknuté spôsoby varenia. Vyprážané potraviny budú musieť byť nahradené varené alebo pečené, rovnako ako zníženie spotreby soľ a cukor.

Odborníci na výživu radia odmietnuť akékoľvek tučné jedlá, mäso, ako je jahňacie, bravčové. Okrem toho by mali byť zo stravy mastné ryby a potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo soli vylúčené. Medzi tieto produkty patria konzervované ryby a mäso, údený, rôzne druhy salám, chipsy, konzervy, najmä nakladaná zelenina. O nich by mala byť zabudnutá, aspoň po dobu jedného týždňa. Zakázaný rýchleho občerstvenia, tzv "instantné rezance", mastných mliečne výrobky, syry, majonézy, alkoholické a nealkoholické nápoje, buchty a sladké pečivo tiež zostať bez práce po dobu siedmich dní.

Povolené použitie chudé mäso (kuracie prsia, morčacie, chudé hovädzie mäso) a morských rýb (treska, treska škvrnitá, šafran COD) mlieko a mliečne výrobky s minimálnym obsahom tuku z čerstvej zeleniny a ovocia, sušené ovocie, celozrnný chlieb alebo ražná múka. Výhodného nápoj čerstvo vylisované šťavy z ovocia a zeleniny, rôzne bylinné čaje, napríklad šípky ovocie. Občas av malom množstve môže byť použitá namiesto náhrady cukru.

Srdcové diétne menu

Cez zjavné obmedzenia povolených potravín, menu srdcová strava je veľmi rozmanitá.

na raňajky môžete použiť rad obilnín (ovos, kukurica), varené z odstredeného mlieka, s pridaním kúskov čerstvého ovocia, sušeného ovocia a slnečnicové semená a sezamové semienka. Toast s marmeládou, syrom, nesladené müsli a ovocný šalát s nízkotučným jogurtom diverzifikovať ponuku srdcové stravy. Z nápojov v dopoludňajších hodinách, môžete jesť ovocné šťavy alebo bylinkové čaje.

Denné menu sa skladá v podstate zo zeleninovej polievky a rastlinných kotlety, rôzne šaláty biele kuracie mäso s prídavkom zŕn kukurice, kapusta, slnečnicové semená, šaláty zo strukovín, ako je šošovka s vyklíčených obilných zŕn, plnená zeleninou, zemiaková kaša. Nie je vylúčené, a sendviče z celozrnnej múky.

Na večeru, zvyčajne odporúčajú rôzne Quiche (kuracie mäso, fazuľa), varené alebo pečené ryby (pstruh, treska), cestoviny s paradajkovou omáčkou, rezance s huba, dusená hydina (kura). Obloha možno podávať čerstvej zeleniny, ako aj zelenina, dusená greeny, varené hnedá ryža.

Pred spaním je vhodné piť každý deň alebo pohárik nízkotučné jogurty alebo jogurt, alebo bylinný čaj alebo odvar z šípok.