Potraviny proti bolesti hlavy

To, čo je bolí, alebo pulzujúca bolesť hlavy, snáď znaetkazhdy ľudí. Podľa nedávno zverejnených štatistík, asi 70 miliónov. Ľudia, ktorí trpia chronickou bolesťou hlavy⁽¹⁾. Prietom jeden sa snaží zbaviť sa lieky, iní len aby prežili, a ďalšie - nájsť správne spôsoby, ako predotvrascheniyai úľavu v každodennom živote, napríklad bežným produktovpitaniya.

Bolesti hlavy: príčiny a dôsledky

Podľa vedeckej definície, bolesti hlavy - je to bolesť, voznikayuschayav žiadnu časť hlavy, a sprevádza rad chorôb a sostoyaniya.Tem Avšak, najčastejšie sa jedná o dôsledok emotsionalnogopotryaseniya alebo duševné preťaženie. Často zamieňať s obvyklým golovnuyubol migréna.Avšak, aj napriek ich podobnosti, tieto pojmy sú rôzne.

Na rozdiel od bežnej bolesti hlavy, migrény - veľmi silnyeregulyarno vyskytujú bolesti hlavy, ktoré soprovozhdayutsyapokalyvaniem v rukách a nohách, príchod zvýšil chuvstvitelnostik svetlo alebo zvuk, rovnako ako nevoľnosť a vracanie⁽²⁾. Migréna choroba yavlyaetsyanevrologicheskim.

Príčiny bolesti hlavy

1. 1dlhodobá práca na počítači;
2. 2zlé držanie tela, a to najmä, keď sú ramená znížená a hrudníka je zovretá;
3. 3staré zranenia, prítomnosť choroby - to idetne iba neurologické, ale aj o chrípka,glaukóm, etc;
4. 4dehydratácia;
5. 5napätia a deformácie;
6. 6otrava oxidu uhoľnatého;
7. 7nedostatok spánku;
8. 8nervové vyčerpanie;
9. 9nevhodnej stravy a pischevaritelnymtraktom problémy;
10. 10zmenám v počasí;
11. 11zlá nálada⁽³⁾;
12. 12Nedostatok estrogénu u žien počas PMS;

Je dôležité si uvedomiť, že kľúčom k úspechu v liečbe bolestí hlavy zaklyuchaetsyav vytvorenie a odstránenie skutočné príčiny ich výskytu.

Vitamíny a minerálne látky proti bolesti hlavy

Podľa početných štúdií vedcov nielen predotvratitpoyavlenie, ale tiež, ako sa zbaviť rôznych bolestí hlavy môže dobavivv svojej stravy určité potraviny, ktoré obsahujú požadovaný dannyymoment v tele vitamíny a minerály.

Migréna je treba dať prednosť na vitamínu B2, alebo riboflavinu.On zníži frekvencia migrény až 48% .Proiskhoditeto čo vedie k zlepšeniu metabolizmu v mozgu. Tembolee že riboflavínu sa aktívne podieľa na syntéze nervnyhkletok a prispieva k zlepšeniu prístupu energie. Soderzhitsyaon v mliečne výrobky, mäso, ryby, vajcia a húb.

Keď hormonálnej bolesti hlavy, ktoré sa často vyskytuje v zhenschinv počas PMS je kvôli nedostatku estrogénov, je nutné prinimatmagny. Prispieva k obnove balansav tela sodno-draselný a zbaví nadmernej stimulácie. Magniysoderzhitsya banány, slnečnicové semená, zemiaky a dazheshokolade.

Prepätia stres a pomoc Koenzým Q10. To je silnýantioxidant,ktorý je zodpovedný za zdravie ciev. Chráni organizmot stresu, čím sa minimalizuje riziko útokov mu svyazannyhs bolesti hlavy. Obsiahnuté ho vajcia, ryby (makrela tuntseili), karfiolu a brokolice.

Prechladnutia a chrípky bolesti hlavy často voznikayutvsledstvie dehydratácii. kvapalina Vospolnitnedostatok Pomáha pohár vody alebo kus vlagosoderzhaschihfruktov. Napríklad, melón, hroznovej, melón, ananás a jahody.

Je zaujímavé vedieť, že v Číne za niekoľko tysyacheletiysuschestvuet tradíciu, ako sa zbaviť bolestí hlavy s pomoschyuimbirnogo čaju. Nahradiť to môže mäta, slivky alebo zelenym.Vse im umožní zmierniť napätie a v dôsledku toho je veľmi golovnuyubol⁽⁴⁾.

Top 16 výrobky proti bolesti hlavy

Voda alebo ovocné šťavy, ktoré nemajú len umožniť zbaviť sa bolesti v otgolovnoy dehydratácii, ale tiež k nasýteniu tela poleznymiveschestvami.

Čerešne alebo čerešňa džús. Obsahuje quercetin, ktorý má silné antioxidačné, antialergické a protizápalové svoystvami.Ego jedinečný v tom, že prispieva k zníženiu citlivosti a bolesti.

Banány. Obsahujú vitamín B6. Rovnako ako vitamíny B3 a B2, úspešne bojuje s bolesťami hlavy, čo prispieva k produkcii serotonínu. Posledné pôsobí ako antidepressant.K Okrem toho štúdie preukázali, že vitamín B6 pomáha zmierniť psychickú únavu, čo je tiež príčinou bolesti hlavy.

Melón. Bude sa zbaviť bolestí hlavy pri dehydratácii. Môže byť použitá samostatne alebo ako súčasť šalátu s melónu, jahody a uhorky.

Ľanové semienko. Obsahuje dostatočné množstvo mastných kyselínomega-3.Majú protizápalové účinky a pomáhajú izbavitsyaot migrény.

Pálivá paprika a iné korenie. Budú sa zbaviť tzv sínusové bolesti hlavy vyplývajúce z upchatia nosových pazuhi.Mehanizm ich účinok na telo je veľmi jednoduchá. Ostrosť, že obsahujú pomáha čistiť sinusov.Eto zníži tlak a zmierniť bolesť hlavy. Súčasne, tento produkt nie je vhodný pre ľudí, ktorí trpia chronickými migrénami, ako to môže len zhoršiť situáciu.

Corn. Obsahuje vitamín B3. On je zodpovedný za zdravie obehového systému, a má upokojujúci účinok na nervový sistemu.Ego chybu môže spôsobiť bolesti hlavy spôsobené stresom. Vymeniť kukurice môžu fazuľa, paradajky alebo zemiaky.

Ovsené vločky alebo proso. Sú bohaté na horčík a vitamíny B, ktoré sú schopné sa zbaviť bolesti hlavy.

Špenát. Jedným z najužitočnejších druhov zeleniny. Pomáha znížiť bolesti hlavy z dôvodu obsahu vitamínu B2, má upokojujúci účinok na nervový systém. Lekári hovoria, že deň začal s šalát so špenátom, sľubuje, že bude žiadnu hlavu boli.Naryadu to, špenát čistí pokožku a dodáva lesk vlasov.

Salmon. V skutočnosti sa jedná o proteín, ktorý sa zbaviť golovnoyboli vzniknuté v dôsledku hladu. Okrem toho tento výrobok bogatzhirnymi kyseliny omega-3, čo môže znížiť chastotnostvozniknoveniya, trvanie a sily bolesti hlavy.

Káva s mierou. Kofeín sťahuje cievy, odobratie temsamym, bolesti hlavy. To je dôvod, prečo mnoho liekov preparatyot bolesť hlavy obsahujú kofeín. Medzitým sa bez pomoci chashechkikofe, je dôležité si uvedomiť, že k nadmernej konzumácii kávy stanovitsyaprichinoy dehydratácia a len zvyšuje útoky golovnoyboli⁽⁵⁾.

Nízkotučného mlieka. To istochnikkaltsiya a draselný, nedostatok, ktorý vedie k zvýšeniu arterialnogodavleniya, a v dôsledku toho k vzniku bolesti hlavy. Okrem toho, mlieko zabraňuje dehydratácii.

Strukoviny. Oni nasýtenia tela s horčíkom a tým znížiť golovnuyubol.

Zemiaky. Je bohaté na draslík, ktorý môže obnoviť rovnováhu sodno-draselný a zabrániť dehydratácii. Nahradiť to môže dyney.Mezhdu tak kvôli obsahu alkaloidov tento produkt nie je vhodný pre ľudí, ktorí trpia chronickými migrénami⁽⁶⁾.

Mandle. To obsahuje horčík. Tento stopový normalizuje krvný tlak, zmierňuje bolesti hlavy.

Arašidy s mierou. Vysoký obsah vitamínu E je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako bojovať proti hormonálnej bolesti hlavy robí⁽⁷⁾.

Ako inak môžem zbaviť bolesti hlavy

• Znížiť nadmernú spotrebu soli, údený,marinované a tučných jedál. To dehydruje organizmus.
• Znížte príjem kávy. To je jeden z tých nápojov, ktoré vumerennyh množstvo môžu využívať iba, rovnako ako izbavitot bolesť hlavy. Veľký - vyvolať dehydratáciu, rýchlu akceleráciu a prekrvenie mozgu, rovnako ako vozniknoveniechuvstva úzkosť a únavu, ktoré sú prichinamipoyavleniya bolesť hlavy⁽⁵⁾.
• Vyhnúť sa alkoholu, zvlášť červené víno, vermút shampanskogoi. Tieto nápoje tiež urýchliť tok krvi v mozgu, ktoré môže viesť k bolestiam hlavy.
• Znížiť spotrebu čokolády, ktoré vo veľkých množstvách takzhemozhet stať príčinou bolesti hlavy.
• Opustiť zmrzlinu. Rovnako ako všetky studených jedál, to je takzvaný mozhetvyzyvat «Brain freeze» - bolesť v lba.Chasche vydržia len 25-60 sekúnd. Medzitým nekotoryhlyudey, najmä tých, ktorí trpia migrénami, ktoré mogutpererastat dlhé záchvaty bolesti hlavy.
• Obmedzenie spotreby všetkých druhov zrelého syra. To Brie syr čedar, feta, parmezán, mozzarella a ďalšie. Obsahujú tiramin- látku, ktorá spôsobuje bolesti hlavy.
• Obmedzenie spotreby orechy a sušené ovocie, pretože soderzhatsyasulfity. Tieto látky sú schopné urýchliť prekrvenie golovnommozge, a tým vyvolať výskyt záchvatov golovnoyboli.
• Vzdať sójové produkty, pretože, okrem iného, ​​tam sú tyramín, provokovať vznik bolesti hlavy.
• Obmedzte konzumáciu zeleniny v baklažánu, ak trpia chronickými migrénami. To baklažán, paradajky, zemiaky, všetky druhy papriky. Patrí medzi ne alkaloidy, ktoré sú toksinamidlya tejto kategórie ľudí, napríklad v dôsledku a spôsobiť im bolesť silneyshiegolovnye⁽⁸⁾.
• piť mätačaj alebo mätový olej trieť čelo a spánky. Peppermint má sosudorasshiryayuschimdeystviem.
• Vyhľadajte pomoc valeriány. Má upokojujúce deystviemi pomáha v boji proti migrénam.
• Votrite do chrámov a na čele s olejom z levandule. Môžete si tiež vziať lavandovuyuvannu. Alebo si kvety levandule sú malé vankúšiky, že v prípade bolesti hlavy, by mali byť aplikované na čelo.
• Pitie čaju koriander. To nielen odstraňuje bolesti hlavy, únava noi, podráždenosť a ospalosť.
• pitie čaju šalvia.V miernych množstvách trvá hormonálnej bolesti hlavy a ďalšie - provokovať jeho výskytu.
• Piť čaj verbeny. On zbaví bolesti hlavy, voznikayuscheyv počas PMS alebo preťaženia a stresu. Je zaujímavé, že voFrantsii, verbeny čaj je viac populárne ako chernyychay⁽⁹⁾.

A konečne, skutočne užívať života. Koniec koncov, podľa zhizneradostnyei Šťastní ľudia sú menej náchylné k žiadnym ochorením, odkiaľ ste veľa a je príčinou všetkých druhov bolestí hlavy.