Chlieb diéta

Podrobný popis a aplikácie jedálnička zrna

Podstatou diéty zrna - budete jesť sendviče izpoleznogo chlieb (raž, celozrnný, diétne chlieb, Borodino) s tenkou, ale rôzne aditíva. Ak máte ženský, potom deň môžete jesť viac (s výhodou menej ako) 12 sendviče. Eslizhe ste muž, váš limit - 16 sendviče denne. A čo je najdôležitejšie, čo je ich potrebných asi za 3 hodiny. Ak nemáte ochenhochetsya tak často, je potrebné zabezpečiť, aby sami.

Na vrchole sendvič si môžete dať - solené ryby (pokiaľ sa jedná o malé ryby ako sardinky, pár vecí, ak solenayasemga alebo pstruh - tenký kus) (! Nie sú spracované), šunka, chudé mäso, tvaroh, syr.

Ale niektorí sendviče chlieb diéta nie je ogranichivaetsya.Vy môžu jesť akékoľvek zelenina (okrem zemiakov), varené v surové. Je to tiež deň jesť šálka organického jogurtu, luchshevsego neskoro popoludní. 1 týždeň diéty by ste mali tiež raspredelit3 varené vajcia (vajcia lepšie jesť raňajkách). Tiež raz DENV mali jesť 1 niektorý ovocie.

Dôležitý detail - všetky tie veci, ktoré ste dal na vrchole chlieb by mal byť veľmi tenká. Skôr zápachu než chuť. Poetomuya a označovaná ako hlavná nevýhoda stravy - bez mäsa, pretože priehľadná plátok šunky nemôže pokryť potrebnostorganizma proteín.

Po 2 týždňoch diéty zrna (a pre každý týždeň vydolzhny stratiť medzi 2,5 kg a viac) prichádza druhá stage hlebnoydiety, ktoré definujú sami termín

Diéta je rovnaký, ale namiesto chleba, nemálo deň, môžete jesť tieto potraviny: cestoviny, fazuľa, akékoľvek iné než krupica zrna, corn flakes, sám kukurica alebo varené zemiaky. Nezabudnite na výživu celé hodiny! Etomuperiodu chlieb diéta nasledovať, kým sa nudiť, ale to je lepšie, aby sa zapojili, a je obmedzená na maximálne 2 týždne.

Je dôležité piť veľa, a to je lepšie, keď to budetpreimuschestvenno vodu. Čaj a káva nie je zakázané.

Počas diéty nemôže jesť chlieb sladkoei alkohol.

Význam stravy obilia - je spotreba komplexný uglevodovi žiadny tuk. Komplexné sacharidy sú trávené po dlhú dobu, nasyschayaorganizm, takže po sendviče nemusíte hneď chcieť est.No nesmieme zabudnúť, že aj sofistikované, ale stále sacharidy, ktoré sa hromadia v tele, sú premenené na tuk. Preto hlebnayadieta znamená, že ste zvýšili fyzickú aktivitu, a budete spaľovať včas tieto sacharidy, ktoré bránia im otlozheniya.Poetomu obilia strava bude úspešný, ak vaša práca svyazannas žiadnu fyzickú prácu, alebo sa aktívne zapájajú do športu.
Chôdza vo večerných hodinách a 3 sit-ups deň sa nebude vzťahovať na aktívnom fizicheskoynagruzke.