Diéta "vlákno"

Home;

Katalóg diét;

diéta "celulóza" - jedná sa o diétu, pri ktorej upotreblyaetsyamnogo vlákno, ale s nízkym obsahom tuku. Štúdie potvrdzujú, že kletchatkaigraet veľmi dôležitú úlohu vo výžive. Odhaduje sa, cho počet kletchatkiezhednevno by mala byť okolo '30

Ak chcete schudnúť, táto strava pomôže Vam.Ee výhoda je, že to nespôsobí pocity hlad vám celý život naučiť sa jesť správne.

Podrobný popis a použitie vlákien stravy

Odporúčané množstvo kalórií pre ženy 1000-1250 asi 1500 mužov. Hlavným zdrojom by mala kletchtki bytmakarony a ražný chlieb, fazuľa, pečené zemiaky, kukurica, šošovica, zelenina, čerstvé a sušené ovocie. Každý deň musíme jesť aspoň 30 g vlákniny.

Môžete variť veľké množstvo potravín s vysokým obsahom vlákniny: sendviče, polievky, múka a zemiaky jedál, šalátov a dezertov, bezmäsitých pokrmov. Všetky jedlá by mali byť dobre pripravení kolichestvokalory nesmie prekročiť dennú normu.

Za účelom udržania konštantnej hmotnosti by mali byť dodržiavané pre životné neskolkimpravilam: prejsť na výrobky s ražnej múky (chlieb a cestoviny) IEST veľa ovocia.

Každý deň by mal mať na pamäti zmesi bohaté na vlákninu: obilniny, orechy a sušené ovocie, ktoré dodá telu 200 kcal a 15 gramov vlákniny.

Vzorka menu:

raňajky	1/2 zmes bogatoykletchatkoy časti so 140 g mlieka
Vtoroyzavtrak	300 g polievky s šošovkou 2 plátky chrumkavým chlebom 1 pomaranč
obed	115 g čerstvých hrášok ilimorozhenogo Pre dezert 220 g marhúľ v sirupe
večera	Zvyšok časť smesibogatoy vlákien Apple alebo hruška

Nebezpečné vlastnosti a contra-vlákniny

Pred použitím tejto diéty nutne prokonsultiruytess dietológom. Spravovanie týchto stránok nezaručuje, že ukazannayadieta pomoc a nie ublížiť osobne. Nezabudnite, že akékoľvek dietuvy použitie na vlastné nebezpečenstvo. Rozumné!

Pozri aj ďalšie zaujímavé stravu našich webových stránkach:

zrnko vína hrozno

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno