Celulóza

Zložky sily;

sacharidy;

No, kto z nás nepočul tkaniva? O jeho užitočnosti k telu, o význame stravy. V súčasnej dobe celý rad razlichnyhmeditsinskih liekov a potravinových doplnkov, ktoré sú založené na vlákna alebo vlákna, ktoré v zásade to isté. Pozrime sa, ako užitočné vlákno na tele, kde je obsiahnutá a vsemli hodí tento rastlinný produkt, ako bolo inzerované nekotorymisetevymi spoločností.

vlákno-potraviny bohaté na:

Stanovená približný počet 100 g výrobku

Otruby, raž a pšenica

44 g

Kakaový (prášok)

35 g

ľanové semienko

27 g

suché huby

25 g

vres

22 g

káva

21 g

figy

18 g

marhule

17,8 g

raž

16,4 g

Múka z pšeničných klíčkov

16 g

mandle

15 g

zelený hrášok

12 g

celozrnný

9,6 g

sezam

9,1 g

celozrnný chlieb

8,5 g

+ ovocie, jahody a sušené ovocie bogatyekletchatkoy:
malina	5.1	ostružina	3.0	egreše	2.0	ananás	1.2
jahoda	4.0	sušené marhule	3.2	dule	1.9	avokádo	1.2
termíny	3.5	Obr (čerstvý)	3.0	olivy	1.5	broskyne	0.9
banán	3.4	červené ríbezle	2.5	oranžový	1.4	marhule	0.8
hrozienka	3.1	brusnica	2.0	citrón	1.3	hrozno	0.6
+ zelenina, koreňová zelenina a zelené bogatyekletchatkoy:
kukurica	5.9	Rebarbory (stopky)	1.8	tekvica	1.2	šťaveľa	1.0
kôpor	3.5	reďkev	1.5	mrkva	1.2	karfiol	0.9
chren	2.8	zelená paprika	1.4	biela kapusta	1.0	Uhorky (zem)	0.7
koreň petržlenu	2.4	červená paprika	1.4	zeler	1.0	zelenej cibuľky	0.9
paštrnák	2.4	kvaka	1.4	zemiaky	1.0	reďkev	0.8
+ fazuľa, orechy a semená bogatyekletchatkoy:
arašidy	8	gaštan	6.8	hrášok	5.7	šošovka	3.7
para orechy	6.8	slnečnicové semienka	6.1	fazuľa	3.9	kokos	3.4
+ chlieb, cestoviny a cereálie bogatyekletchatkoy:
krúpy	2.8	Ovsené vločky "Hercules"	1.3	krúpy	1.0	Proso. chlieb múka 1.	0.2
kukuričný chlieb	2.5	pohánka nebrúsené	1.1	ryžová kaša	0.4	Makaróny Executive. odrody	0,1
kukuričná krupica	1.8	ražný chlieb	1.1	pšeničné cereálie	0.7	Pšeničnej múky 1.	0.2
jačmenné krúpy	1.4	ostreľovanie hrášok	1.1	krupica	0.2	Makaróny 1.	0.2

* Špecifikované približný počet 100 g výrobku

Všeobecná charakteristika vlákna Kletchatkaili rastlinných vlákien - komplex forma sacharidov, ktorý je obsiahnutý v škrupine vyšších rastlín. To je tiež často označovaný akocelulóza. Ľudia používať ho pre jedlo, rovnako ako rôzne priemyselné výrobky dlyaproizvodstva. Z chemického hľadiska, celulóza - komplexný polysacharid, ktorý je zodpovedný za tvorbu kletochnyhobolochek vyšších rastlín.

Denná potreba pre tkanivoV priemere činí denná ľudská potreba pre tkanivá sa pohyboval od 25 do 35 gramov na deň. Niektorí odborníci na výživu radia, keď podvýživa vyčerpané obsah vlákniny, jesť asi 1 lyžica pšeničné alebo ražné otruby - vedúce k obsahu užitočné vlákniny. Tiež, vlákno sa predáva v lekárni, ale to je extrémny prípad, to je ešte lepšie normalizovať svoje ratsion.Govoryat že starovekí ľudia používali vlákninu vo výške až 60 gramov za deň!

Potreba zvýšenej tkaniva:• Ako starneme. Najväčší potrebou organizmu v tkanive príde na 14 rokov, a to po dobu až 50 rokov. Potom je potrebné po dobu rastlinných vlákien sa zníži o 5 až 10 jednotiek.

• V priebehu tehotenstva, v pomere k množstvu konzumovaných potravín.

• Ak je pomalý tráviaci trakt. V tomto prípade je vláknočrevnej normalizuetrabotu.

• Ak je slagging tela. Rastlinných vlákien hrať úlohu metle, čistenie črevnou stenou.

• Ak je beri-beria anémia.Telo sa očistí, zlepšené nasiakavosť vitamíny.

• Ak je nadváhu. Vzhľadom k normalizácii tráviaceho systému, dochádza k zníženiu hmotnosti.

Potreba zníženú tkaniva:• Ak je nadmerné plyn (nadúvanie).

• Počas exacerbácie zápal žalúdka,zápal slinivky brušnej a ďalších zápalových ochorení tráviaceho traktu.

• Ak je dysbióza.

z stráviteľnosti vlákniny Napriek tomu, že celulóza (vláknina) nie je štiepený v ľudskom tele, je však veľmi užitočné pre naše zdorovya.Kletchatka dôležitých pre žalúdok (poskytuje nevyhnutné na ukončenie objem pracovné potravín), ale tiež hrá dôležitú úlohu v jeho následnej evakuácie.

Užitočné vlastnosti vlákna a jeho vplyv na organizmusOkrem blahodarné účinky na gastrointestinálny trakt (čistenie, stimulácia GI motility), vláknina v črevách aktivuje zažívací fermenty.Ona nutné zachovať normálne mikroflóry v črevách, odstraňuje baktérie prerastaniu.

Niektoré štúdie na materiály, vlákna podporuje rast prospešnej mikroflóry, a tiež bráni rozvoju škodlivých mikroorganizmov.

Lekárske zdroje naznačujú, že vláknina ochenpolezny pre pacientov trpiacich cukrovka,znížením sacharidov absorpčnú rýchlosť, ktorá predohranyaetorganizm z ostrého zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Fiber odstraňuje toxíny a odpadové látky, znižuje koncentráciu škodlivých tukov. Ako výsledok, zdravšie a pečeni. Metabolické procesy v tele dochádza k výskytu skôr a tým zníženie telesnej hmotnosti, k radosti dieters.

interakcie vlákno s podstatnými prvkamiV lekárstve, základné prvky označované ako látky, ktoré sú nevyhnutné pre fungovanie organizma.Kletchatka interakciu s žlčových kyselín a vody, ovplyvňuje metabolizmus lipidov a glukózy v organizme.Izbytok vlákna bráni vstrebávaniu železa a niektorých vitamínov a minerálnych látok. Vláknina neutralizovať individuálne lekarstv.V konkrétne psychotropných látok antidepresíva.

Známky nedostatku vlákna v tele:• pretečeniu tela toxíny (zlý telesný pach).

• Problémy s krvnými cievami

• Letargia GI práce

• Zhoršenie diabetes mellitus

• Nadváha

Známky prebytočného tuku v tele:• Nadúvanie, nadúvanie a ďalšie poruchy v činnosti čriev (hnačka, zápcha)

• Nevoľnosť, vracanie

• Narušenie črevnej mikroflóry a pohyblivosť.

Vláknina pre zdravie a krásu

Optimálne množstvo vlákien v tele odstraňuje pocit hladovania stimuluje metabolizmus. To je dôvod, prečo vlákno je jedno z nasledujúcich: z nástrojov v boji proti nadváhy.

Diéty s nízkym množstvom sacharidov spôsobiť nekotoryydiskomfort z gastrointestinálneho traktu, ale napriek tomu sú veľmi populárne, pretože ich účinnosť pri chudnutí. Mierne modernizirovavtakuyu diéta doplnená o potraviny bohaté na vlákninu, môže uluchshitsostoyanie zdravie vášho tela a dokonca aj urýchliť chudnutie.

Čistota kože, ružové líca sú spojené so správnou funktsionirovaniemzheludochno traktu. Vlákno a výrobky, ktoré ho obsahujú je práve to, čo budete potrebovať! Jeho použitie ako osnovnyhsredstv, ktorého použitie vedie k zlepšeniu celého organizmu.

To je dôvod, prečo tuku možno pripísať výkonových komponentov nevyhnutné nielen k udržaniu zdravia, ale aj vizuálnu príťažlivosť.

Zhromaždili sme najdôležitejšie okamihy tkaniva na tomto obrázku ibud vďačný, ak zdieľate snímku na sociálnej sieti ilibloge, s odkazom na túto stránku: