Prečo nemôžem schudnúť?

Niekedy túžby a ľudské úsilie o chudnutí, neprinášajú žiadne výsledky. V tomto prípade je váš denný strava by mala byť starostlivo analyzované s cieľom identifikovať dôvody chudnúť nefunguje.

Ak vás zaujíma: "Prečo nemôžem schudnúť?", Proprobuyte hľadať odpoveď u nasledujúcich dôvodov:

Dôvodom 1. Môžete misjudge veľkosti porcií

Štúdie ukazujú, že ľudia majú tendenciu jesť 700 kalórií denne viac, než si myslia.

Čo robiť?
Pri prvom spustení by malo viesť presné záznamy o všetkých konzumovaných potravín. Pomocou online počítadlo kalórií postupovať starostlivo vypočítať hmotnosť a kalorický obsah ich každodennej stravy.

Dôvod 2: jesť veľa tuku.

Sa snaží odstrániť zo stravy majonézy, margarín, mastné omáčky, často zabúdame, že veľa tuku nájdené v mäsa, mlieka a syrov.

Čo robiť?
Tipy sú jednoduché.
• Po prvé, telo musí mať dostatok vlákniny, vitamínov A a C, kyselinu listovú, z ktorých všetky pomôže chudnutie.
• Po druhé, vzdať vyprážané. Aj užitočné rastlinný olej, zahreje na panvici, stáva sa škodlivé vlastnosti. Po tretie, nákup polotovarov, starostlivo študovať na štítku na prítomnosti / neprítomnosti nadbytku tuku.

3. Dôvodom miniete raňajky

Štúdie ukazujú, že 35% ľudí, skákanie na ranné jedlo, dôjdeme chýbajúce kalórie po celý deň a sú zvyčajne vyrieši. Odborníci tvrdia, že prvé jedlo z najdôležitejších a ovplyvňuje celý nadchádzajúci deň.

Čo robiť?
Namiesto rúti do práce na lačný žalúdok, varíme ovsená múka alebo müsli s mliekom, jesť nejaké ovocie alebo vypiť aspoň pohár džúsu.

Dôvodom 4. Nejedzte čipy a piť limonádu
Ak naozaj chcete zbaviť váhu navyše, budete musieť opustiť zvyk. Desiatu medzi jedlami môže byť ovocia alebo zeleniny - jablká, pomaranče a mrkva.

Pichin 5. Môžete ignorovať celozrnný chlieb.

Tento chlieb je bohaté na vlákninu, komplexných sacharidov, vitamínov a stopových prvkov. Normálny chlieb obsahuje podstatne viac tuku, cukru, soli, škodlivé prísady a konzervačné činidlá.

Čo robiť?
Zlikvidujte biely chlieb v prospech celého zrna s prídavkom ovsa alebo orechov.

6. Dôvodom budete jesť dostatok vápnika.

Vápnik posilňuje kosti a znižuje riziko vzniku osteoporózy - dobre známy fakt. Ale len málo ľudí vie, že vápnik podporuje chudnutie. Ukázalo sa, že pre účinnú kontrolu potrieb nadváhou prijať 1000-1200 mg vápnika za deň.

Čo robiť?
piť 4 šálky mlieka za deň (s výhodou s nízkym obsahom tuku), - tým sa tvorí dennú dávku vápnika. Mlieko môže byť nahradený pomarančovou šťavou. Tvaroh, ryby, jogurty, syry nízke tuk, ryža, mrkvy, jablká sú tiež vhodnými zdrojmi vápnika.

7. Dôvodom nejete dosť strukoviny.

Sójové bôby, hrach a fazuľa sú vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín, vlákniny a komplexných sacharidov, a úplne bez nasýtených tukov a cholesterolu.

Čo robiť?
Jesť fazuľa jesť aspoň raz denne.

8. Dôvodom si myslíte, že nemôže žiť bez cukru.

75% cukru obsiahnutého v cukroví, cukrovinky, nealkoholické nápoje, atď.

Čo robiť?
Skôr než používať tieto výrobky na dennej báze, aby bolo pravidlo hostinu na sladkosti raz týždenne. Bude plne uspokojí potreby tela. A ak budete čítať etiketu, budete môcť ďalej znížiť spotrebu sacharózy, fruktózy a glukózy.