Efektívne spôsoby, ako odstrániť brušný tuk bez diéty

Mnohí z vás sú unavení z pohľadu na bruchu nedokonalé, pretože je to tak? Rozhodli ste sa ho zbaviť pomocou pravidelné strave? Neodporúčame, aby ste sa poponáhľať, pretože prísne diétne opatrenia môže vážne poškodiť vaše zdravie. Okrem toho, aby sa stal majiteľom bytu a krásne žalúdok, pripravujú sa gastronomických rozkoší, tiež nie je tak jednoduché. To je dôvod, prečo sme v tomto článku sa zameria na to, ako odstrániť brušný tuk bez diéty. Avšak, mnoho žien v domácnosti jedno ťažšie otázka je, ako odstrániť brušný tuk bez diéty doma za mesiac. Je v domácnosti.

Efektívne chudnutie bez diéty Tipy

Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel a nekomplikovaných tipy na 7-10 dní, môžete si vytvoriť svoj pas štíhly 5-7 cm.

fruit raňajky

Začnime s raňajkami. Spôsoby, ako schudnúť bez diéty veľa, ale sú v podstate založené na pravom nízkokalorickú raňajky. Raňajky v tomto týždni sa bude skladať z jednej polovice grapefruitu alebo malého ananásu. Tieto exotické ovocie výrazne zrýchliť metabolizmus. Okrem toho môžete piť slabú kávu alebo šálku zeleného čaju. Tieto výrobky sú bohaté na enzýmy, ktoré stimulujú spaľovanie tukov. Keď je tuk členia rýchlo všetky kalórie jedli nemajú čas, aby sa oneskorením extra palca na bokoch a pásu.

vlákniny

Denná potreba jesť približne tanier čerstvého ovocia, hrubých zŕn a zeleniny. Uvedomte si, že telo neštiepi vlákniny. To je dôvod, prečo väčšina z kalórií z nášho tela vyjde okamžite. Spolu s tým, jedno jedlo môže byť nahradená napríklad pohár mlieka s prídavkom 3 lyžice otrúb. Mimochodom, pri diskusii o tom, ako odstrániť brušný tuk bez diéty, to je príjem z ovsených otrúb je odporúčaný mnohých odborníkov na výživu.

nadmerné pitie

Schudnúť rýchlo bez diéty a piť dostatok tekutín pomôže. V deň, kedy je potrebné vypiť asi 2 litre čistenej vody sýtené oxidom uhličitým. Voda môže tiež pridať trochu zázvor alebo citrón, pomáha spaľovať tuk. Recept: vziať strúhaný 2 lyžice čerstvého zázvoru, naplňte ju vodou (2 I) a aby sa zmes pod spätným chladičom. Keď je infúzia chladené, odporúča sa pridať šťavu z dvoch citrónov. Tento nápoj môže byť konzumovaný v tepla a chladu.

brušnej masáž

Brušný masáž by malo byť vykonané každý deň po dobu 3-5 minút. Palcom a ukazovákom zaschipyvaem kožu v oblasti brucha, vytiahnite nadstavec a uvoľnite ho. Takáto masáž urýchli na lymfy a tkanivá kože bude ukazovať nadbytočné tekutiny. brucho sa tiež stáva pružný.

zdravé jedlo

Zo stravy určite vylúčiť alkohol, pečenie, žuvačky, nealkoholické nápoje a vyprážané jedlá. Mali by ste sa tiež naučiť jesť pomaly. Na jedlo by malo trvať najmenej pol hodiny. Vždy sa vyhnúť snacking na cestách, pretože je hlavným zdrojom kalórií. Ak hovoríme o uhryznutie je nutné čerpať svoju pozornosť na ich riadny priebeh. Všetko by malo byť v uvoľnenej atmosfére, je nevyhnutné dôkladne a po dlhú dobu žujú. Sú to práve tieto akcie možno charakterizovať odpoveď na otázku, Ako odstrániť brušný tuk za týždeň bez diéty.

telocvik

S cvičením je potrebné dávať pozor, kým necháte väčšinu tuku. Vedia, že cvičenie v tlači nie sú spaľovať tuky, budovať svalovú hmotu a to iba v páse (tuk). Takže sa môžete dostať iba dodatočný objem. Máte ašpirovať na to?

Je lepšie sa jednoducho viesť aktívny životný štýl. Schudnúť bez diéty bude plávať. Čo najviac ísť pešo (rýchlym tempom). Je to nielen vyživuje telo kyslíkom, ale aj normalizuje metabolické procesy. Samozrejme, že je bližšie k ideálnej postave.

Odborníci radia, aby sa obrátiť na obruč. Je lepšie, keď to "športovú trofej" bude mať masážne nástavce, pomôžu rýchlejšie odstrániť centimetrov od žalúdka. V skorých štúdiách, je možné, budete mať nepríjemné, ale zvyknúť si na to postupne.

Dodržanie všetkých týchto tipov, čoskoro zažijete veľa zábavy, keď sa pozriete na vašu štíhlu a pružnú žalúdka. A už nikdy nebudete mať otázku o tom, ako sa zbaviť žalúdka bez diéty.