Brušné tance pre chudnutie

Brušný tanec z dávnych čias hral egyptskej a arabské ženy, a dnes rafinovaný a zmyselné pohyby a vstúpil do našich životov. Brušné tance pre chudnutie - ako oprávnené taká možnosť, ako sa zbaviť nadváhy? Ponúkame vám zistiť.

Ako tanec na telo?

Sledoval tanečníkov, zdá sa, že základom ich tance sú boky. V skutočnosti to nie je tak jednoduché. Staging telo vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel: hrudník by mal byť tlačil hore a dole - to znamená odľahčenie chrbta. Tak, v priebehu tanec žena je nútený držať "hore" v tóne.

Stehná a žalúdok, ale naopak musí byť úplne uvoľnene. Aby nedošlo k poškodeniu kĺbov, nohy pri tanci mierne ohnuté v kolenách (koleno amortizácia polohe). Ruky zvýšil tanečníka a diagonálne v prednej časti hrudníka (zriedený v ruke alebo zvýšiť nad túto hranicu, by nemal byť - vytvára zbytočne).

Orientálna tanečné pohyby sú rôznorodé - od stehien sa vykonáva pri zachovaní pevnú pozíciu na hornej časti tela. Niektoré pohyby sú vykonávané hrudníka a lopatky (panva je pevná). Keď sú nárazy a otrasy sú využívané kolená. Počas tanca, často musieť presunúť na bruškách chodidiel, ľahko zdvíhanie päty od podlahy. Používa rôzne rýchlosti pohybu.

Na základe uvedeného možno konštatovať, že brušné tance:
• Poskytuje stredná úroveň kardio
• Umožňuje spáliť 450 až 600 kcal / h
• efektívne pracovať na vnútorných obliques (čo nie je vždy možné čerpať aj pri vykonávaní štandardných cvičení pre tlač)
• Nechá sa vyvíjať svaly chrbta, šije, nohy, ramená (lýtka, štvorhlavý sval, gluteus maximus, triceps, rameno)
• má blahodárne účinky na kĺby

Rad pohybov (napr hojdanie) musí balansovať na jednej nohe a vytvára stacionárne zaťaženie - je možné rozvíjať koordináciu a spaľovať telesný tuk.

Má tancovať, ako schudnúť?

Orientálne tanečnice často majú veľmi chutný tvar, takže s pomocou brušný tanec môže výrazne schudnúť, trochu ťažké uveriť.

Prax ukazuje, že schudnúť je možné len za predpokladu, že strava (to by nemalo byť nutne rigidné). Tanec povedie svalový tonus, a na pozadí nízkokalorické potraviny tiež pomáhajú spaľovať tuk.

Veľkou výhodou brušným tanci je príležitosťou na vytvorenie ženskú postavu (posilňovaním brušných svalov pása sa stane jasnú líniu). Brušné tanečnice u pozostatkov ženskými a koleso - na tvorbe notoricky známych "kocky" môže len snívať (to stane kvôli špecifickosti vykonávaných pohybov).

Ak si nechcete len posilnenie svalov a dať im objem a tvar navyše k tancu (alebo miesto), dávať pozor na napájanie záťaže.

Medzi ďalšie výhody brušného tanca

Od dávnych čias je známe, že brušný tanec - to nie je len krásny pohyb pôsobí na čisto estetickú úlohu. Tanec stimuláciu aktívnej prekrvenie panvových orgánov - to je najviac priaznivý vplyv na zdravie žien: zlepšenie priepustnosti vajcovodov, takže stagnáciu, ženské telo prirodzene sa pripravuje na blížiace sa materskej dovolenky.

Kde robiť?

Brušné tance, ako schudnúť, sa dá naučiť za pomoci osobného trénera alebo fitness videá. Môžete tancovať vo fitness klubu alebo tanečnej školy. Ktorá varianta je lepšia? Ak chcete stratiť nielen váhu, ale i profesionálne tanečnice, je ťažké vykonať bez osobného trénera. Keď vážny nedostatok času a peňazí ušetrí pozíciu video tutoriály.

Video Semináre:

1. Brušný tanec pre začiatočníkov. časť 1

2. Brušný tanec pre začiatočníkov. časť 2

recenzia

Súdiac podľa názorov, brušný tanec naozaj pomáha vytvoriť krásnu postavu, ale pokiaľ ide o spaľovanie tukov je stále lepšiu kondíciu. No, ak ste len ťažko sám nútiť vykonávať nudné opakujúce sa cvičenie a napumpovať svaly, pôvabná, a zároveň - pomerne energeticky náročná orientálne tanečné pohyby stala skutočnou spásou.