Diéta pre žalúdok Cynthia Sass

Bývalý redaktor časopisu Tvar USA, certifikovaný odborník na výživu a autor mnohých kníh Cynthia Sass je odborníkom v oblasti marketingu. A jej pravidelná práca na obmedzenie kalórií predal oveľa lepšie ako obdobné kníh iných autorov. Čo je to obchodné tajomstvo? Pravdepodobne zodpovedné za mnoho rokov na otázky, ako "ako schudnúť na pláž 6 týždňov "Cynthia vie, čo ženy chcú. Sú to napriek propagande a agitácia mnohých na Západe, že "silné" bloggerov chcú trénovať "problémové oblasti" a nie celé telo, a verí v zázračné diéty väčšina z týchto oblastí.

Stručne povedané, táto kniha ploché bruško Diéta pre zníženie brucho a boky ponúkajú zdravú výživu a počítanie kalórií.

Diéta pre žalúdok Cynthia Sass sa líši od ostatných "nízkokalorickú diétu"

Po prvé, Cynthia je presvedčený, že správna strava pre brucho nutne vylučuje potraviny provokatérov nadúvanie. Takže ak máte radi kapusta, fazuľa, strukoviny, sójové bôby, čerstvé mlieko a piť kyslé šťavy obed s touto diétou ste na ceste. Autor systém je zaistená - konvexné sférickú brucho - nie zo slabosti stredu svalu a nedostatok komunikácie medzi svalových skupín a ich z týchto produktov. Prajete si ploché brucho - ich vylúčenie.

Princípy diéty proti brucha Cynthia Sass

"Najúčinnejšia diéta na bruchu a bokoch," ako najobľúbenejšie a "diétne" diétu sa skladá z dvoch fáz.

Krok 1 diéta proti žalúdka trvá 4 dni

Počas tejto krátkej doby sa obmedzuje stravu 1400 kcal, a zahŕňajú všetko, čo spôsobuje nadúvanie. Okrem toho je strava pridaných zdrojov esenciálne mastné kyseliny (ryby, ľanové semienko), Ktorý je podľa Cynthia pomôže spáliť brušný tuk.

Odhaduje sa ponuka strava pre brucho knihy To je veľmi odlišné od domácich "nizkokaloriek":
Raňajky: ryžové guličky, alebo sušienky, nízkotučného mlieka, ananásu a 1 lyžičku slnečnicových semien Cleaned-
Obed: 90 g mrkva šalát tuniak (ryby vo vlastnej šťave, mrkva olej) a 1 ks syra
desiata: aby smoothies 150 ml mlieka 0%, drť čerstvého ananásu a 1 lyžička ľanové semienko
Večera: 90 g bieleho hydiny, 2 lyžice hnedého ryža, dusená pohár listová zelenina.

Piť minerálnu vodu so zázvorom a citrónom.
Vo večerných hodinách sa pridá voda 1 nastrúhaný uhorky, mäty, 1 lyžica strúhaný koreň zázvoru a šťava z 1 citróna.
V dopoludňajších hodinách, kmeň, piť čaj namiesto kávy.
podrobnosti: recept Sassy vodné

Krok 2 diéta - 28 dní

V tejto fáze kalórií sa zvyšuje na 1600 kcal. To by malo byť rovnomerne kalórie jedla. Tj raňajky, obedy a večere "váži" 400 kcal, a obedňajšiu olovrant - 300 kcal. Jesť stravu "normálne zdravé potraviny" plus avokádo, semená a orechy.

Odhaduje Menu diéta:
Raňajky: ovsené vločky s jabĺk, škorica, mandle
Obed: cereálie valec s jednoduchým šunkou, nízkotučným syrom a šalátom
Olovrant: korenie s píniovými orieškami
Večera: steak z lososa s citrónovou šťavou, hummus a zeleniny.

Klady a zápory diétne Cynthia Sass "z brucha"

Po prvé, na tejto diéte naozaj schudnúť, najmä ak vaše aktuálne hmotnosť je väčšia ako 65 kg. Zásady tejto diéty je úplne zdravá - výnimka z rýchleho občerstvenia, vyprážané, slané a sladké s iniciátorov nadúvanie a zaradenie do jedálnička, čo sa zvyčajne chýba v strave - potravinové zdroje esenciálnych mastných kyselín. V skutočnosti, ak potrebujete jednoduchý systém so zoznamom "čo jesť, čo nejesť", môžete vidieť podobné "ABC diéta".

Nevýhody Cynthia programy sú tiež zrejmé - nie je vhodný pre športovcov, pretože len uspokojenie potrieb ľudského proteínu, výkon nie je príliš intenzívna. Okrem toho určité kombinácie produktov je pomerne kontroverzná, pokiaľ ide o boj proti nadúvaniu. Rovnaký ananás s mliekom môže spôsobiť nevoľnosť, sprevádzaný šumením.

Menu skôr ako typický Američan, ale nie kontinentálnej stravu. Nie je jasné, prečo k odstráneniu brušný tuk diétu jesť peliet a vločiek, skôr než obilniny a chlieb, a to celozrnné sacharidov príkrm. Všeobecne platí, že princípy zdravej, ale dávky - amatér.

odporúčame: cviky na brucho

Fitness tréner Elena Selivanov - pre https://AzbukaDiet.ru/.

Pozri tiež: Ako odstrániť brucho a boky?