Jarná diéta tipy na výživu

Jarná diéta - to nie je len veľký a hrozný "pružina"Vďaka otvarchikom kapustu na večeru. Odborníci na výživu z rôznych krajín zišli, aby ti o tom, čo stojí za to, a čo nie je na jedenie tento rok na jar. S ich pomocou môžete ľahko stratiť pár kíl za sezónu bikiny a nie chytiť nádchu.

Jarná diéta v ruštine

Ginzburg napísal, že na jar - je čas nielen láska, ale i rôzne diétne "narušenie". Michael neodporúča, aby ste šli na diétu nevyváženým ako pohánka a kefír tento rok na jar. Zvlášť dať klystír a čajové vrecúška na chudnutie. Takže stačí zničiť trávenie. Vaše telo potrebuje veľa zelene a prírodných prebiotík, pripraviť sa na hrubom sezónu vlákno - bohatá na zeleninu a ovocné mušky. Je lepšie odstrániť prebytočný tuk z potravy, napríklad dať sused mačka klobásu a ja otvoriť pohár kyslej kapusty, rastie na lôžku z petržlenu poľa a nezabudnite na jogurt. A uistite sa, že uvariť čaj z bokov, bude vám potrebnú energiu vitamínu C v predjarí.

Volkov varoval - 8. marca Veľká noc, Deň kozmonautiky a Májové prázdniny - nie je dôvodom k prejedaniu. Väčšina Rusov vo všedné dni jesť zle a monotónna, ale dobré "rip" o prázdninách, a preto jednoducho nemôže stratiť jediný gram. Telo sa prispôsobí tomuto štýlu a nachádza sa priamo odosiela bahenné koláče a torty na doplnenie tuku. A ako trpí pečeň, a nemôže hovoriť. Je to preto, že väčšina jej krajanov a pozemkov na nemocničných lôžok na jar. Slávny ruský dietológ vám radí ... rozvíjať individuálne stratégie správania v prázdnin.

Nechajte svoje pravidlo bude "viac ako jedna porcia z vysoko kalorické potraviny pre sviatočný stôl."

Jarná diéta Američana

Ale výživu expert Americký časopis ShapeSintiya Sass tiež zoznam potravín, ktoré budete potrebovať, aby ste sa uistili, aby do svojho jedálnička na jar:

• 200 g losos, makrela alebo pstruh (to makrela, je lacná) Daily-
• 200 g čakanky, kapusta a všetky najčerstvejšie zelených, ktoré môžete nájsť (Američan má na mysli typ šalátu lollo rosso, dobre, môžete pestovať doma na okennom parapete) -
• 300 g ovocia, bohatá na antioxidanty - čučoriedky, čučoriedky, malina-
• 100 g normálne červenej repy, na pomoc aktualizovať krovi-
• 30 g pekanových orechov

"Zoznam Sass 'funguje v dvoch smeroch - vyššia jarná potláča chuť do jedla a živí telo antioxidanty, bielkoviny a tuky prospešné.

Jarná diéta v angličtine

Certifikovaný odborník na výživu a odborníka v boji proti poruchám príjmu potravy Zoe Harkomb dôrazne odporúča zamietnuť prameň biely chlieb, biela ryža a cestoviny pripravené z bielej múky. Tieto produkty obsahujú glutén. A väčšina ľudí sú alergickí na to, bez toho by to vedeli. Stáva sa tiež, že osoba prestane jesť tieto potraviny, a okamžite schudnúť 3-5 kg, ktorá je, ako moc "voda", nesie v dôsledku alergickej opuchy. Dokonca Zoe radí nahradiť plnotučné mlieko na nízkotučný jogurt. Posledný zlepšiť imunitu, a nebudete nádchu. Ale mlieko tiež môže spôsobovať alergie.

Jarná diéta: vaša voľba

Po prvé, nechoďte o tom, že navrhovatelia sú príliš nízkokalorickú diétu. Nechcete, aby sa nádchu a pomalé metabolizmus? Robiť niečo užitočného ponuku jarných produktov, naplánovať jedlo na prázdniny, a schudnúť s radosťou a prínosom. náš približná stravy určený pre 1500 kcal a obsahuje všetky "Jar vývoj."

• V dopoludňajších hodinách: šálka šípkový infúzie s plátkom citróna. Môžete si dať drink a lyžičku olivového oleja alebo olej z ľanových semienok, ak sa očisty to je problém.
• Po pol hodine - raňajky: 200 gramov varené pohánky s lyžičkou olivového oleja a lyžičkou citrónovej šťavy. Môžete posypeme trochu kaše a sójovú omáčku, ale je lepšie, aby posypeme petržlenovou vňaťou alebo kôprom, pomôže, aby sa na prebytočnú vodu.
• Po 3 hodinách - 1 šálka jogurtu s čerstvými bylinkami, veľké zelené jablko
• Obed: 200 gramov rýb a morských plodov, kapustový šalát a zelené, jeden pečené zemiaky s olivovým olejom a kôprom, ako dezert, vezmi zmrznuté bobule a metla s hruškou - dostanete veľmi sladkú omáčku, jám môže byť nahradený;
• Olovrant: Jedno ovocie, ktoré sa vám páčia a trochu orechov, môžete nahradiť ovocím zeleninový šalát, ak chcete.
• Večera: 200 g kyslej kapusty s kuracím mäsom, zelená, červená repa, a samozrejme, vývar boky alebo ibišteka.

Byť kreatívny, alternatívne jedlá a snaží zakaždým dať obvyklú kaša a kapusta nové chute pomocou byliniek. Ale namiesto použitia hladovky chodiť - 10.000 krokov v Spring City na chudnutie a pekným pleť ešte nebolo zrušené!

Fitness tréner Elena Selivanov - najmä pre https://AzbukaDiet.ru/.